Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму

19:01, 16 Гру 2024 · Категорія: Харчування, Дієти, Новини · Переглядів 6842 · 

Останнім часом правильне хaрчування це не лише рекомендації лікарів для реабілітації пацієнтів, це стиль життя і найкраща дiєта яку можна було вигадати. Якщо вам досі страшно відмовитись від свого звичного хaрчування – ми наведемо кілька переваг та порад, які допоможуть змінити стиль хaрчування назавжди.

Беріть обід з собою на роботу

Беріть обід з собою на роботу



Почнемо з того, що правильне хaрчування це не стереотипне вживання лише вареного, приготованого на пару і вічне «ні» солодощам чи алкоголю, а продуманий режим, певні обмеження та правильний вибір продуктів. Зокрема, правильне хaрчування передбачає споживання такої кількості калoрій, яка підтримуватиме нормальний ритм вашого організму, не відкладатиметься на боках зайвими сантиметрами і не переобтяжуватиме шлунок.

Також правильне хaрчування (або скорочено – ПП) це своєрідний режим: прийдеться навчитись снідати та вечеряти в один і той самий час, обід намагатись підкоригувати до свого графіку і не забувати про перекуси. І, нарешті, це розрахунок білків, жирів та вуглеводів у співвідношенні 1:1:4.
Насправді, харчуватись правильно надзвичайно легко. Сніданок в такому режимі є найважливішим. Він активізує вашу травну систему, запустить роботу організму і забезпечить нормальний обмін речовин. Якщо ви не звикли снідати, спробуйте робити на сніданок тости з салатом або яєчнею або ж смакувати пластівцями.

Щодо смажених продуктів, запам’ятайте, що смажити можна на невеликій кількості масла або ж взагалі без нього. Для цього незле буде придбати спеціальну сковорідку або ж тостер чи духовку – так ви зменшите вплив шкідливих масел на організм і відчуєте справжній смак продуктів. Придбати такі дива техніки можна у інтернет магазині продажі побутової техніки.

Якщо поснідати повноцінно не вдалось, влаштуйте щільніший перекус: йогурт, бутерброд з цільнозернового хлібу, яблука тощо.

Багатьох людей обід зустрічає на роботі і тоді в хід йдуть снеки та шоколад. Запам’ятайте, що таке хaрчування лише нашкодить вашій фігурі та організму. Краще підготуватись заздалегідь вдома. Наприклад, в Європі давно популярні контейнери для їжі, які беруться з собою в офіс. В ідеальному варіанті, обід має складатись з білкових продуктів (риба, курка тощо) та овочів або є каш.

Другий перекус можете зробити молочним – кефір, йогурт або ж домашній сир завжди врятують при відчутті голоду.

Вечеряти після 18-тої не те що можна, а й потрібно. Зокрема, обирайте стейки на грилі, печену рибу або домашній сир з медом та злаками. Якщо вашою метою є втрата зайвої ваги, то вже за два тижні ви помітите як стрілки на вагах починають повзти вниз. Якщо ж хочете змінити свій стиль хaрчування, то й ви побачите яку користь для вашого організму несе здорова та правильна їжа: очиститься шлунково-кишковий тракт, покращиться стан шкіри та організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    Здоров'я в соцмережах: