Принципи низькожирової дієти

06:00, 09 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2937 ·

Головне правило цієї дієти - виключити майже весь жир з щоденного харчування. Разом з тим, дієта не така бідна калоріями, щоб залишити відчуття голоду.

Дієта без жирів

Зразкове меню на добу

Сніданок: 20 г сухого сніданку, маленький банан, зняте молоко з денної норми 280 мл.
Ланч: картоплина в мундирі з банкою печеної квасолі 225 р.
Обід: цибульний суп з картоплею, каррі з курчати з бурим рисом, кошик з безе і малини із знежиреним малиновим йогуртом або знежиреним сиром.

Що хорошого дає таке харчування?

Дотримання низкожирової дієти знижує ризик серцево-судинних та інших захворювань. Дієти легко дотримуватися, особливо якщо уникати вживання молочних продуктів. Список низькожирових продуктів практично невичерпний. Дотримуючись цієї дієти вам не треба буде рахувати калорії. Дозволяється помірне вживання алкоголю. Можна їсти необмежену кількість овочів.

Що поганого в такому харчуванні?

Довготривала така дієта може викликати недолік певних жирних кислот в організмі, через що можуть виникнути різні розлади (від порушення місячного циклу до сухості шкіри). Ці жирні кислоти містяться в рослинних і тваринних оліях, маргарині і горіхах, які виключені з дієти. Тому необхідно приймати щодня по капсулі риб'ячого жиру та олії шипшини (всього п'ять калорій).

Низькожирові дієти майже не дають організму засвоювати необхідну кількість вітамінів і мінералів. Особливо гостро їх дефіцит відчувається, якщо ви вагітні. Тому приймайте полівітаміни.

Основна мета дієти - схуднення, а не перехід на правильне харчування. Наприклад, вона не виключає споживання десертів з високим вмістом цукру.

Молочні продукти з низьким вмістом жирів дуже швидко набридають через брак смаку. А тим, у кого непереносимість молочних продуктів, їх і зовсім не можна їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, низькожирова дієта, схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.31 сек | 4.826 Mb

Принципи низькожирової дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: