Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Принципи низькожирової дієти

06:00, 09 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2745 · 

Головне правило цієї дієти - виключити майже весь жир з щоденного харчування. Разом з тим, дієта не така бідна калоріями, щоб залишити відчуття голоду.

Дієта без жирів

Дієта без жирів



Зразкове меню на добу

Сніданок: 20 г сухого сніданку, маленький банан, зняте молоко з денної норми 280 мл.
Ланч: картоплина в мундирі з банкою печеної квасолі 225 р.
Обід: цибульний суп з картоплею, каррі з курчати з бурим рисом, кошик з безе і малини із знежиреним малиновим йогуртом або знежиреним сиром.

Що хорошого дає таке харчування?

Дотримання низкожирової дієти знижує ризик серцево-судинних та інших захворювань. Дієти легко дотримуватися, особливо якщо уникати вживання молочних продуктів. Список низькожирових продуктів практично невичерпний. Дотримуючись цієї дієти вам не треба буде рахувати калорії. Дозволяється помірне вживання алкоголю. Можна їсти необмежену кількість овочів.

Що поганого в такому харчуванні?

Довготривала така дієта може викликати недолік певних жирних кислот в організмі, через що можуть виникнути різні розлади (від порушення місячного циклу до сухості шкіри). Ці жирні кислоти містяться в рослинних і тваринних оліях, маргарині і горіхах, які виключені з дієти. Тому необхідно приймати щодня по капсулі риб'ячого жиру та олії шипшини (всього п'ять калорій).

Низькожирові дієти майже не дають організму засвоювати необхідну кількість вітамінів і мінералів. Особливо гостро їх дефіцит відчувається, якщо ви вагітні. Тому приймайте полівітаміни.

Основна мета дієти - схуднення, а не перехід на правильне харчування. Наприклад, вона не виключає споживання десертів з високим вмістом цукру.

Молочні продукти з низьким вмістом жирів дуже швидко набридають через брак смаку. А тим, у кого непереносимість молочних продуктів, їх і зовсім не можна їсти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    Здоров'я в соцмережах: