Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для здоров'я очей

01:00, 15 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3739 · 

Чи знаєте ви, що може поліпшити зір? Представляємо хіт-парад корисних і смачних продуктів, які допоможуть звести до мінімуму виникнення вікових змін очей і знизити ризик серйозних захворювань.

Хіт-парад корисних і смачних продуктів для очей

Хіт-парад корисних і смачних продуктів для очей



Капуста, шпинат, ріпа, брокколі, яйця - продукти, які містять лютеїн і зеаксантин. Ці речовини потужні антиоксиданти. Вони допомагають захистити сітківку від пошкоджень, гальмують розвиток катаракти та вікової макулярної дегенерації.

Апельсини - джерело вітаміну С, або аскорбінової кислоти. Також він міститься в персиках, полуниці, помідорах, червоному солодкому перці. Вітамін С допомагає підтримувати в нормі кровоносні судини очей і тим самим знизити ризик розвитку катаракти.

Арахіс - джерело вітаміну Е, який захищає очі від шкідливої руйнуючої дії вільних радикалів. Він також може перешкоджати прогресуванню катаракти та вікової макулярної дегенерації. Де ще міститься вітамін Е? У мигдалі, фундуку, інших горіхах і насінні.

Квасоля дуже корисна для зору. У ній багато цинку - мінералу, який дуже важливий для здоров'я очей. Він сприяє транспорту і засвоєнню вітаміну А, також відповідального за гостроту зору. Ще цинком багаті устриці, морепродукти, яловичина, птиця і насіння гарбуза.

Лосось корисний для очей завдяки вмісту в ньому омега-3 жирних кислот, які захищають від багатьох хвороб. Нестача омега-3жірних кислот також нерідко викликає синдром «сухого» ока. Інші джерела корисних кислот: оселедець, скумбрія, сардини, волоські горіхи і лляне насіння.

Як доводять недавні дослідження, дієта з низьким глікемічним індексом може допомогти знизити ризик вікової макулярної дегенерації на 8%. Щоб знизити глікемічний індекс, вживайте більше продуктів з цільного зерна, що містять клітковину: овес, коричневий рис, зерновий хліб і овочі.

Чи добре ви бачите вночі? Якщо ні, то вживання в їжу абрикос допоможе впоратися з цією проблемою. Вони містять бета-каротин і каротиноїди, які є попередниками вітаміну А. Ці сполуки допомагають очам краще бачити в темряві, а також гальмувати розвиток катаракти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    8:00
    Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
    22:00
    Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
    14:00
    Піст та його вплив на організм
    12:00
    Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    Здоров'я в соцмережах: