Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для здоров'я очей

01:00, 15 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3709 · 

Чи знаєте ви, що може поліпшити зір? Представляємо хіт-парад корисних і смачних продуктів, які допоможуть звести до мінімуму виникнення вікових змін очей і знизити ризик серйозних захворювань.

Хіт-парад корисних і смачних продуктів для очей

Хіт-парад корисних і смачних продуктів для очей



Капуста, шпинат, ріпа, брокколі, яйця - продукти, які містять лютеїн і зеаксантин. Ці речовини потужні антиоксиданти. Вони допомагають захистити сітківку від пошкоджень, гальмують розвиток катаракти та вікової макулярної дегенерації.

Апельсини - джерело вітаміну С, або аскорбінової кислоти. Також він міститься в персиках, полуниці, помідорах, червоному солодкому перці. Вітамін С допомагає підтримувати в нормі кровоносні судини очей і тим самим знизити ризик розвитку катаракти.

Арахіс - джерело вітаміну Е, який захищає очі від шкідливої руйнуючої дії вільних радикалів. Він також може перешкоджати прогресуванню катаракти та вікової макулярної дегенерації. Де ще міститься вітамін Е? У мигдалі, фундуку, інших горіхах і насінні.

Квасоля дуже корисна для зору. У ній багато цинку - мінералу, який дуже важливий для здоров'я очей. Він сприяє транспорту і засвоєнню вітаміну А, також відповідального за гостроту зору. Ще цинком багаті устриці, морепродукти, яловичина, птиця і насіння гарбуза.

Лосось корисний для очей завдяки вмісту в ньому омега-3 жирних кислот, які захищають від багатьох хвороб. Нестача омега-3жірних кислот також нерідко викликає синдром «сухого» ока. Інші джерела корисних кислот: оселедець, скумбрія, сардини, волоські горіхи і лляне насіння.

Як доводять недавні дослідження, дієта з низьким глікемічним індексом може допомогти знизити ризик вікової макулярної дегенерації на 8%. Щоб знизити глікемічний індекс, вживайте більше продуктів з цільного зерна, що містять клітковину: овес, коричневий рис, зерновий хліб і овочі.

Чи добре ви бачите вночі? Якщо ні, то вживання в їжу абрикос допоможе впоратися з цією проблемою. Вони містять бета-каротин і каротиноїди, які є попередниками вітаміну А. Ці сполуки допомагають очам краще бачити в темряві, а також гальмувати розвиток катаракти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: