Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скажи "Так!" здоровому харчуванню в офісі

13:00, 28 Січ 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 2602 · 

Отже, ви вирішили, що харчування повинне бути правильним. Рішення відмінне, але пам'ятайте: на шляху чекає багато перепон. На кожному кроці робочого місця підстерігає нездорова їжа, готова в будь-який момент зіпсувати ваш прекрасний здоровий раціон.

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим



Після того, як ви вирішили сказати рішуче «ні» неправильному харчуванню, ви можете виявити, що колеги практично знаходяться в негласній змові проти вас. То смачний тортик на черговий день народження вам запропонують, то домашнє печиво піднесуть, то зовсім образяться на вашу відмову від висококалорійного салатику. Не встигнеш озирнутися, як мрії про здорове харчування поховані під гамбургерами, чіпсами і рулетами.

Спробуйте дотримуватися 7-ми порадам, які укріплять вашу лінію оборони проти поганого харчування.

1. Просто скажіть "ні". Вголос. Не обов'язково кричати, це може допомогти, навіть якщо ви шепочете. Це простий і доступний спосіб відмовитися від безглуздої їжі і більше до цього питання не повертатися.

2. Приносьте з собою не тільки обід, але й закуски. Часто офісна їжа не має нічого спільного з почуттям голоду. Їжа може бути способом відволіктися від рутинного завдання, методом побороти стрес після прочухана у начальника. Не треба налягати на печиво, принесіть із собою, наприклад, пакетик моркви.

3.Шукайте однодумців. Поясніть колегам свій вибір (ви ж зробили його усвідомлено), приведіть аргументи на користь здорового харчування. Це не тільки допоможе наставити колектив на шлях істинний, але й сприятиме контролю за тим, що ви їсте з боку однодумців.

1e50ab.jpg

4. Складіть план. Раз є час читати інтернет-публікації, значить і на план знайдеться п'ять хвилин. Ось прямо зараз сідайте і розписуйте на тиждень вперед, що і в який день ви будете їсти. Чітко вибудовуйте стратегію поведінки з «несподіваною» їжею. На дворі середуа, а вас пригощають? А що у вас за розкладом? Торт тільки по п'ятницях? Тоді вибачте, колеги, нічого особистого ...

5. Не мучте себе голодом. Якщо ділова зустріч о 12.00, а обід за планом в 12.30, краще пообідайте в 11.30. Не дозволяйте собі голодувати через роботу. Голод погано впливає на організм по цілому ряду чинників, наприклад, збиває баланс цукру в крові.

6. Поговоріть з начальником. Якщо на вашому підприємстві замовляються корпоративні обіди або стоять автомати з бутербродами і шоколадками, може, і ваші інтереси будуть враховуватися? Турбота про своє і суспільне здоров'я - справа похвальна. Хто знає, можливо ваш нестандартний підхід начальник оцінить і ... разом з вами сяде на дієту.

7. Ведіть харчовий щоденник. Це може здатися нудним, але допоможе чітко виявити всі відхилення від правильного режиму харчування, а також зрозуміти закономірності, при яких вам доводиться прислухатися до колег, які не дотримуються ваших поглядів на харчування.


Для того щоб харчуватися правильно, іноді потрібно мужність і рішучість, але тільки так ви зможете домогтися результатів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    8:00
    Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
    22:00
    Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
    14:00
    Піст та його вплив на організм
    12:00
    Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    Здоров'я в соцмережах: