Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скажи "Так!" здоровому харчуванню в офісі

13:00, 28 Січ 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 2513 · 

Отже, ви вирішили, що харчування повинне бути правильним. Рішення відмінне, але пам'ятайте: на шляху чекає багато перепон. На кожному кроці робочого місця підстерігає нездорова їжа, готова в будь-який момент зіпсувати ваш прекрасний здоровий раціон.

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим



Після того, як ви вирішили сказати рішуче «ні» неправильному харчуванню, ви можете виявити, що колеги практично знаходяться в негласній змові проти вас. То смачний тортик на черговий день народження вам запропонують, то домашнє печиво піднесуть, то зовсім образяться на вашу відмову від висококалорійного салатику. Не встигнеш озирнутися, як мрії про здорове харчування поховані під гамбургерами, чіпсами і рулетами.

Спробуйте дотримуватися 7-ми порадам, які укріплять вашу лінію оборони проти поганого харчування.

1. Просто скажіть "ні". Вголос. Не обов'язково кричати, це може допомогти, навіть якщо ви шепочете. Це простий і доступний спосіб відмовитися від безглуздої їжі і більше до цього питання не повертатися.

2. Приносьте з собою не тільки обід, але й закуски. Часто офісна їжа не має нічого спільного з почуттям голоду. Їжа може бути способом відволіктися від рутинного завдання, методом побороти стрес після прочухана у начальника. Не треба налягати на печиво, принесіть із собою, наприклад, пакетик моркви.

3.Шукайте однодумців. Поясніть колегам свій вибір (ви ж зробили його усвідомлено), приведіть аргументи на користь здорового харчування. Це не тільки допоможе наставити колектив на шлях істинний, але й сприятиме контролю за тим, що ви їсте з боку однодумців.

1e50ab.jpg

4. Складіть план. Раз є час читати інтернет-публікації, значить і на план знайдеться п'ять хвилин. Ось прямо зараз сідайте і розписуйте на тиждень вперед, що і в який день ви будете їсти. Чітко вибудовуйте стратегію поведінки з «несподіваною» їжею. На дворі середуа, а вас пригощають? А що у вас за розкладом? Торт тільки по п'ятницях? Тоді вибачте, колеги, нічого особистого ...

5. Не мучте себе голодом. Якщо ділова зустріч о 12.00, а обід за планом в 12.30, краще пообідайте в 11.30. Не дозволяйте собі голодувати через роботу. Голод погано впливає на організм по цілому ряду чинників, наприклад, збиває баланс цукру в крові.

6. Поговоріть з начальником. Якщо на вашому підприємстві замовляються корпоративні обіди або стоять автомати з бутербродами і шоколадками, може, і ваші інтереси будуть враховуватися? Турбота про своє і суспільне здоров'я - справа похвальна. Хто знає, можливо ваш нестандартний підхід начальник оцінить і ... разом з вами сяде на дієту.

7. Ведіть харчовий щоденник. Це може здатися нудним, але допоможе чітко виявити всі відхилення від правильного режиму харчування, а також зрозуміти закономірності, при яких вам доводиться прислухатися до колег, які не дотримуються ваших поглядів на харчування.


Для того щоб харчуватися правильно, іноді потрібно мужність і рішучість, але тільки так ви зможете домогтися результатів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: