Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скажи "Так!" здоровому харчуванню в офісі

13:00, 28 Січ 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 2577 · 

Отже, ви вирішили, що харчування повинне бути правильним. Рішення відмінне, але пам'ятайте: на шляху чекає багато перепон. На кожному кроці робочого місця підстерігає нездорова їжа, готова в будь-який момент зіпсувати ваш прекрасний здоровий раціон.

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим

Раціон в офісі повинен бути збалансованим та здоровим



Після того, як ви вирішили сказати рішуче «ні» неправильному харчуванню, ви можете виявити, що колеги практично знаходяться в негласній змові проти вас. То смачний тортик на черговий день народження вам запропонують, то домашнє печиво піднесуть, то зовсім образяться на вашу відмову від висококалорійного салатику. Не встигнеш озирнутися, як мрії про здорове харчування поховані під гамбургерами, чіпсами і рулетами.

Спробуйте дотримуватися 7-ми порадам, які укріплять вашу лінію оборони проти поганого харчування.

1. Просто скажіть "ні". Вголос. Не обов'язково кричати, це може допомогти, навіть якщо ви шепочете. Це простий і доступний спосіб відмовитися від безглуздої їжі і більше до цього питання не повертатися.

2. Приносьте з собою не тільки обід, але й закуски. Часто офісна їжа не має нічого спільного з почуттям голоду. Їжа може бути способом відволіктися від рутинного завдання, методом побороти стрес після прочухана у начальника. Не треба налягати на печиво, принесіть із собою, наприклад, пакетик моркви.

3.Шукайте однодумців. Поясніть колегам свій вибір (ви ж зробили його усвідомлено), приведіть аргументи на користь здорового харчування. Це не тільки допоможе наставити колектив на шлях істинний, але й сприятиме контролю за тим, що ви їсте з боку однодумців.

1e50ab.jpg

4. Складіть план. Раз є час читати інтернет-публікації, значить і на план знайдеться п'ять хвилин. Ось прямо зараз сідайте і розписуйте на тиждень вперед, що і в який день ви будете їсти. Чітко вибудовуйте стратегію поведінки з «несподіваною» їжею. На дворі середуа, а вас пригощають? А що у вас за розкладом? Торт тільки по п'ятницях? Тоді вибачте, колеги, нічого особистого ...

5. Не мучте себе голодом. Якщо ділова зустріч о 12.00, а обід за планом в 12.30, краще пообідайте в 11.30. Не дозволяйте собі голодувати через роботу. Голод погано впливає на організм по цілому ряду чинників, наприклад, збиває баланс цукру в крові.

6. Поговоріть з начальником. Якщо на вашому підприємстві замовляються корпоративні обіди або стоять автомати з бутербродами і шоколадками, може, і ваші інтереси будуть враховуватися? Турбота про своє і суспільне здоров'я - справа похвальна. Хто знає, можливо ваш нестандартний підхід начальник оцінить і ... разом з вами сяде на дієту.

7. Ведіть харчовий щоденник. Це може здатися нудним, але допоможе чітко виявити всі відхилення від правильного режиму харчування, а також зрозуміти закономірності, при яких вам доводиться прислухатися до колег, які не дотримуються ваших поглядів на харчування.


Для того щоб харчуватися правильно, іноді потрібно мужність і рішучість, але тільки так ви зможете домогтися результатів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    Здоров'я в соцмережах: