Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки води треба випити, щоб схуднути

08:57, 30 Лип 2013 · Категорія: Харчування, Дієти, Очистка організму · Переглядів 4433 · 

Існує твердження, що люди повинні пити принаймні вісім склянок води в день. Однак більшість з нас швидше за все не отримує адекватної гідратації, оскільки використовує менший обсяг води, ніж потрібно щодня.



Вода - основний компонент кожної клітини, будь-яких тканин і органів в організмі. Вона допомагає транспортувати живильні речовини, позбутися від токсинів, підтримує температуру на потрібному рівні, пружність суглобів, зберігає шкіру молодою і зволоженою, а також виконує ряд інших важливих функцій.

Волога, що отримується з продуктів харчування, становить близько 20% від загального щоденного споживання води середньостатистичного людини. Яблуко містить 84% води, банани - 74%, брокколі - 91%. Це ще одна перевага на користь того, чому потрібно вживати більше овочів і фруктів.

Отримати зневоднення організму досить легко, особливо в жарку, вологу погоду. У такий час краще уникати інтенсивних фізичних навантажень і тривалого перебування на відкритому повітрі.

Пийте більше рідини, якщо ви ведете активний спосіб життя. Рекомендація докторів: пити воду бажано кожні 20 хвилин по 100-200 мілілітрів, за умови, що ви здорові. Взагалі при розрахунку добового об'єму необхідної вологи треба враховувати вік, стать, вага, стан здоров'я, особливості клімату і самопочуття.

Алкогольні напої мають побічний ефект у вигляді обезводнення. Кава та інші напої, що містять кофеїн, мають слабким сечогінну дію. Однак не варто вживати газовану воду для заповнення нестачі вологи. Вода є кращим вибором для втамування спраги, до того ж вона не містить додаткових калорій.

Найпростіший спосіб контролювати рівень гідратації - перевірити колір сечі. Чим темніше сеча, тим сильніше зневоднений ваш організм. Пийте достатню кількість рідини, щоб сеча мала світліший колір.

Інші практичні способи контролю стану гідратації включають в себе спостереження за вагою вашого тіла (ви худнете, коли втрачаєте воду) і потовиділенням (чим більше ви потієте, тим більше води ви втрачаєте).

Дослідження показують, що вода необхідна для схуднення. Вона допомагає заповнити шлунок і скоротити кількість калорій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    8:00
    Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
    Здоров'я в соцмережах: