Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки води треба випити, щоб схуднути

08:57, 30 Лип 2013 · Категорія: Харчування, Дієти, Очистка організму · Переглядів 4366 · 

Існує твердження, що люди повинні пити принаймні вісім склянок води в день. Однак більшість з нас швидше за все не отримує адекватної гідратації, оскільки використовує менший обсяг води, ніж потрібно щодня.



Вода - основний компонент кожної клітини, будь-яких тканин і органів в організмі. Вона допомагає транспортувати живильні речовини, позбутися від токсинів, підтримує температуру на потрібному рівні, пружність суглобів, зберігає шкіру молодою і зволоженою, а також виконує ряд інших важливих функцій.

Волога, що отримується з продуктів харчування, становить близько 20% від загального щоденного споживання води середньостатистичного людини. Яблуко містить 84% води, банани - 74%, брокколі - 91%. Це ще одна перевага на користь того, чому потрібно вживати більше овочів і фруктів.

Отримати зневоднення організму досить легко, особливо в жарку, вологу погоду. У такий час краще уникати інтенсивних фізичних навантажень і тривалого перебування на відкритому повітрі.

Пийте більше рідини, якщо ви ведете активний спосіб життя. Рекомендація докторів: пити воду бажано кожні 20 хвилин по 100-200 мілілітрів, за умови, що ви здорові. Взагалі при розрахунку добового об'єму необхідної вологи треба враховувати вік, стать, вага, стан здоров'я, особливості клімату і самопочуття.

Алкогольні напої мають побічний ефект у вигляді обезводнення. Кава та інші напої, що містять кофеїн, мають слабким сечогінну дію. Однак не варто вживати газовану воду для заповнення нестачі вологи. Вода є кращим вибором для втамування спраги, до того ж вона не містить додаткових калорій.

Найпростіший спосіб контролювати рівень гідратації - перевірити колір сечі. Чим темніше сеча, тим сильніше зневоднений ваш організм. Пийте достатню кількість рідини, щоб сеча мала світліший колір.

Інші практичні способи контролю стану гідратації включають в себе спостереження за вагою вашого тіла (ви худнете, коли втрачаєте воду) і потовиділенням (чим більше ви потієте, тим більше води ви втрачаєте).

Дослідження показують, що вода необхідна для схуднення. Вона допомагає заповнити шлунок і скоротити кількість калорій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    17:00
    Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
    15:02
    Як зробити корисну їжу смачною?
    14:52
    Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
    Здоров'я в соцмережах: