Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Смачна низькокалорійна їжа: поради та рецепти

22:30, 22 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 12375 · 

Для того, щоб ефективно схуднути, вам потрібно скоротити кількість споживаних калорій у своєму раціоні. Тому краще всього готувати здорову їжу в домашніх умовах. Використовуйте ці корисні поради для приготування смачної низькокалорійної їжі, які допоможуть вам скинути зайву вагу.

Замініть вершки пюре з білої фасолі

Замініть вершки пюре з білої фасолі




Порада 1. Придбайте хороше кухонне приладдя.

Посуд з антипригарним покриттям

Одним з кращих способів приготування їжі з низьким вмістом жиру є приготування в посуді з антипригарним покриттям. Адже велика частина жиру, який використовується в приготування їжі, служить для запобігання прилипання під час процесу приготування.

Приготування їжі в сотейнику, каструлі, пательні, сковороді-гриль з антипригарним покриттям вимагає використання мінімальної кількості жиру (краще всього - рафінована оливкова олія або інший здоровий жир, який чудово доповнить смак страви).

Крім того, приготування їжі в такому посуді заощадить ваш час і значно полегшить цей процес.

Кухонні ваги

Цифрові кухонні ваги - це відмінний спосіб для вимірювання розмірів порцій і інгредієнтів. Знаючи точну вагу кожного інгредієнта, можна знизити кількість споживаних калорій і жирів в процесі приготування.

Порційні контейнери

Дуже важливим є контроль розміру порції. Більшість готує їжу, рецепт якої розрахований на кілька порцій. В результаті ви можете з'їсти більше, ніж потрібно, тим більше, коли голодні.

Розподіліть їжу, приготовану у великій каструлі, в порційні контейнери, в яких вашу їжу можна і заморожувати, і розігрівати в мікрохвильовці. До речі, такий контейнер дуже зручно брати з собою в офіс, що актуально, якщо ви на дієті.

Порада 2. Використовуйте продукти-замінники.

Яблучне пюре

Приготована ​​домашня випічка взагалі здоровіша, ніж покупна. Придбані в магазині хлібобулочні вироби містять транс-жири, які додають калорій і сприяють підвищенню рівня холестерину, що призводить до хвороб серця.

Але навіть домашня випічка може містити велику кількість жиру. Для здорової їжі спробуйте замінити рослинне або вершкове масло яблучним пюре.

Така "заміна" не тільки дозволить скоротити жир і скоротити кількість споживаних калорій, але також може змінити текстуру готового продукту. У цілому найкраще це підходить для кексів і тортів.

Поекспериментуйте! Для початку візьміть рівну кількість яблучного пюре і масла. Внесіть зміни в міру необхідності. Шукайте яблучне пюре з низьким вмістом цукру для досягнення найкращих результатів.

Курячий бульйон

У багатьох рецептах, курячий бульйон служить відмінною заміною рослинного масла, сметани або вершкового масла.

Ви також можете виявити, що курячий бульйон допомагає надати вашим стравам кремову текстуру. Наприклад, замініть вершки або вершкове масло при приготуванні картопляного пюре малопосоленним курячим бульйоном. Збийте картоплю і посоліть за смаком.

Біла квасоля

Рецепти супів-пюре часто вимагають додавання вершків або цільного молока для досягнення густої консистенції. Але пюре білої квасолі може зробити те ж саме без додавання значної кількості калорій або жиру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: