Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Смачні ідеї швидкого сніданку

07:15, 02 Лют 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 10270 · 

Ми завжди кудись поспішаємо: на роботу, закінчити якусь справу. І часто забуваємо про свій фізичний стан. Особливо важко змусити себе їсти зранку, коли в голові одні думки: як все встигнути? Та варто пам'ятати, що рано чи пізно прийдеться зупинитися і приділити увагу своєму ослабленому організму. І чим раніше це зробити, тим менше часу прийдеться "стояти на одному місці" у своєму шаленому темпі життя. Щоб спростити вам життя, подаємо кілька корисних, смачних та швидких сніданків.

Із корисного сніданку починається не тільки хороший день

Із корисного сніданку починається не тільки хороший день



Ті, хто вічно поспішають, можуть їсти на сніданок пластівці з молоком і фруктами

Для любителів довго поспати вранці приготування повноцінного сніданку нерідко здається проблематичним завданням. Близько тридцяти відсотків людей щодня пропускають ранковий прийом їжі, мотивуючи це браком часу. Однак швидкий сніданок, на приготування якого йдуть лічені хвилини, здатний наситити організм енергією, необхідною для успішного трудового дня. Згідно з дослідженнями дієтологів, споживання до половини добової норми калорій зранку є оптимальним вибором для тих, хто хоче відмінно почувати себе протягом дня і не переїдати у вечірній час.

Поснідати або заощадити час?

Організм, що відпочив і зголоднів за ніч, вимагає енергії перед насиченим трудовим днем. Ранковий прийом їжі, насичуючи кров глюкозою, допомагає активувати всі життєво важливі процеси. Завдяки цьому людина кілька годин не відчуває голоду і може зосередитися на роботі. В іншому випадку енергія, яку людина не отримав з ранковим прийомом їжі, черпається з перекусів, які, як правило, не тільки не бувають досить живильними, але і є причиною відкладення в проблемних місцях жирових запасів. Крім того, організм вимагатиме надмірної кількості їжі у вечірній час, що також негативно позначиться на вазі тіла і здоров'я в цілому.

Дослідження показали, що дітям пропускати сніданки протипоказано. Для них ранковий прийом їжі є чинником, що впливає на успішність у школі. Учні, які не одержують достатньої кількості енергії зранку, на заняттях не можуть зосередитися, у них погано активізується пам'ять. Це негативно відбивається на їх здатності засвоювати нову інформацію.

Швидкий сніданок без термообробки

Універсальним продуктом для швидкого і корисного сніданку як для дітей, так і для дорослих є сир. І як самостійна справа і в поєднанні з іншими продуктами (свіжими і сухими фруктами, овочами, ягодами, зеленню, медом, сметаною) він здатний вгамувати голод на кілька годин. Сир насичує організм білком. А ягідні, фруктові та овочеві добавки забезпечують необхідну організму людини кількість клітковини і вітамінів. Ще одним продуктом швидкого приготування, який є досить поживним, є зернові пластівці. Вони заливаються молоком, йогуртом, соком - буквально за хвилину готовий повноцінний сніданок.

x_f905b024.jpg

Гарячий сніданок за лічені хвилини

Найпоширенішим варіантом швидкого і доступного сніданку є страви з яєць - яєшня, омлети і варені яйця, приготовлені різними способами. Яйця мають масу переваг: крім того, що готувати з них просто й дуже швидко, вони ще й містять велику кількість білка, який здатний дати організму відчуття насиченості на тривалий період часу. Для людей, які погано переварюють лактозу, яйця є кращим джерелом протеїну.

Бутерброди також є швидким і вельми поживним блюдом для сніданку. Якщо часу зовсім мало, досить нарізати хліб з ковбасними виробами, сиром, помідорами, огірками та іншими продуктами, готовими до вживання. Однак якщо такі бутерброди розігріти попередньо в мікрохвильовій печі або духовці, сніданок буде смачнішим. Зазвичай процедура розігріву займає не більше трьох хвилин. Поширеним варіантом швидкого гарячого сніданку також є грінки, зроблені за допомогою тостера.

Швидкі сніданки із заготовок

Приготувати поживний сніданок швидко можна за допомогою попередніх заготовок. Це і розігріті готові страви, які були зроблені в обсязі, достатньому для вечері і подальшого сніданку. І напівфабрикати, заготовлені про запас, наприклад, на початку тижня. Напівфабрикати можуть бути як домашнього виробництва, так і купленими в торгових точках. Продуктами, які швидко готуються, або просто розігріваються, є, наприклад, млинці з різноманітними начинками або сирники. Вони можуть тривалий час зберігатися в замороженому стані.

Ще одним варіантом швидкого і поживного сніданку є запіканка з різноманітних продуктів, які містяться в холодильнику, а так само із залишків вечері. Часто для їх приготування використовують попередньо відварені макаронні вироби. Їх можна комбінувати з відвареним м'ясом курки, фаршем, беконом, сиром, овочами. Як правило, несолодкі запіканки заливаються сумішшю з вершків з тертим сиром, або з вершків з яйцем, і запікаються в протягом декількох хвилин в духовці або мікрохвильовій печі. Для дітей можна приготувати солодку запіканку з макаронів з сиром і фруктами (наприклад, яблуками або родзинками), поливаючи при подачі медом або сиропом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: