Спортивне харчування: набираємо кубики

20:40, 23 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3297 ·

Після ретельно виконаного тренування цей салат забезпечить тобі належні форми в усіх частинах тіла (завдяки ударним дозам білка) і добре самопочуття / настрій (завдяки правильним овочам і зелені).

Як набрати кубики

1. Індичка

Скільки: 100 г, обсмажити.
Навіщо? Це один з найбільш дієтичних джерел білка.

2. Картопля

Скільки: 1 шт., відварити.
Навіщо? Картопля насправді не така вже шкідлива їжа. У ній багато вітаміну С, який допомагає м'язам відновлюватися після тренувань.

3. Авокадо

Скільки: половинка плоду.
Навіщо? Позбавляти себе жиру контрпродуктивно. Потрібно просто їсти правильний, наприклад, багатий жирними кислотами авокадо. У ньому ж - вітамін К, зміцнює кістки.

4. Буряк

Скільки: 1 шт., відварити.
Навіщо? Вміщені в ній речовини сприяють засвоєнню організмом кальцію. Також буряк знижує тиск.

5. Салат

Скільки: пара листя.
Навіщо? Салат багатий залізом, необхідним твоїм м'язам, і лактуцин, заспокійливим нервову систему і нормалізує сон, без якого від будь-яких гантелей ніякого пуття.

6. Зелена цибуля

Скільки: пара пір'я.
Навіщо? Ця зелень багата кверцетином - потужним антиоксидантом, допомагає організму боротися з купою проблем, від застуди до серцевих захворювань. До того ж кверцетин знижує біль у натренованих м'язів.

7. Каперси

Скільки: 1 ст. л.
Навіщо? Вони багаті на вітамін А - ключовим для росту клітин речовиною, а також рутином, який зміцнює капіляри.

Що робити:

Поріж індичку і овочі кубиками. Уклади все в лоток, полий оцтом і оливковою олією. Їж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, кубики, спортивне харчування, тренування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.814 Mb

Спортивне харчування: набираємо кубики

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: