Спортивне харчування: набираємо кубики

20:40, 23 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3121 ·

Після ретельно виконаного тренування цей салат забезпечить тобі належні форми в усіх частинах тіла (завдяки ударним дозам білка) і добре самопочуття / настрій (завдяки правильним овочам і зелені).

Як набрати кубики

1. Індичка

Скільки: 100 г, обсмажити.
Навіщо? Це один з найбільш дієтичних джерел білка.

2. Картопля

Скільки: 1 шт., відварити.
Навіщо? Картопля насправді не така вже шкідлива їжа. У ній багато вітаміну С, який допомагає м'язам відновлюватися після тренувань.

3. Авокадо

Скільки: половинка плоду.
Навіщо? Позбавляти себе жиру контрпродуктивно. Потрібно просто їсти правильний, наприклад, багатий жирними кислотами авокадо. У ньому ж - вітамін К, зміцнює кістки.

4. Буряк

Скільки: 1 шт., відварити.
Навіщо? Вміщені в ній речовини сприяють засвоєнню організмом кальцію. Також буряк знижує тиск.

5. Салат

Скільки: пара листя.
Навіщо? Салат багатий залізом, необхідним твоїм м'язам, і лактуцин, заспокійливим нервову систему і нормалізує сон, без якого від будь-яких гантелей ніякого пуття.

6. Зелена цибуля

Скільки: пара пір'я.
Навіщо? Ця зелень багата кверцетином - потужним антиоксидантом, допомагає організму боротися з купою проблем, від застуди до серцевих захворювань. До того ж кверцетин знижує біль у натренованих м'язів.

7. Каперси

Скільки: 1 ст. л.
Навіщо? Вони багаті на вітамін А - ключовим для росту клітин речовиною, а також рутином, який зміцнює капіляри.

Що робити:

Поріж індичку і овочі кубиками. Уклади все в лоток, полий оцтом і оливковою олією. Їж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, кубики, спортивне харчування, тренування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
14:00: Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
10:00: Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
20:00: На чому найкраще смажити млинці
16:00: Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
12:00: Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
8:00: Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
22:00: Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
14:00: Піст та його вплив на організм
12:00: Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
10:00: Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
8:00: Скільки кави можна вагітній випивати щодня
22:00: Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
20:00: Чим можуть нашкодити організму родзинки
16:00: Імунітет слабшає від вживання певної їжі
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
10:01: Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
8:00: Правильне харчування допоможе захистити печінку
22:00: Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.815 Mb

Спортивне харчування: набираємо кубики

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: