Спортивне харчування: набираємо кубики

20:40, 23 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3310 ·

Після ретельно виконаного тренування цей салат забезпечить тобі належні форми в усіх частинах тіла (завдяки ударним дозам білка) і добре самопочуття / настрій (завдяки правильним овочам і зелені).

Як набрати кубики

1. Індичка

Скільки: 100 г, обсмажити.
Навіщо? Це один з найбільш дієтичних джерел білка.

2. Картопля

Скільки: 1 шт., відварити.
Навіщо? Картопля насправді не така вже шкідлива їжа. У ній багато вітаміну С, який допомагає м'язам відновлюватися після тренувань.

3. Авокадо

Скільки: половинка плоду.
Навіщо? Позбавляти себе жиру контрпродуктивно. Потрібно просто їсти правильний, наприклад, багатий жирними кислотами авокадо. У ньому ж - вітамін К, зміцнює кістки.

4. Буряк

Скільки: 1 шт., відварити.
Навіщо? Вміщені в ній речовини сприяють засвоєнню організмом кальцію. Також буряк знижує тиск.

5. Салат

Скільки: пара листя.
Навіщо? Салат багатий залізом, необхідним твоїм м'язам, і лактуцин, заспокійливим нервову систему і нормалізує сон, без якого від будь-яких гантелей ніякого пуття.

6. Зелена цибуля

Скільки: пара пір'я.
Навіщо? Ця зелень багата кверцетином - потужним антиоксидантом, допомагає організму боротися з купою проблем, від застуди до серцевих захворювань. До того ж кверцетин знижує біль у натренованих м'язів.

7. Каперси

Скільки: 1 ст. л.
Навіщо? Вони багаті на вітамін А - ключовим для росту клітин речовиною, а також рутином, який зміцнює капіляри.

Що робити:

Поріж індичку і овочі кубиками. Уклади все в лоток, полий оцтом і оливковою олією. Їж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, кубики, спортивне харчування, тренування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.833 Mb

Спортивне харчування: набираємо кубики

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: