Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Способи схуднути без дієти

23:00, 21 Лют 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 8312 · 

Ми звикли думати, що скину зайву вагу можна тільки завдяки жорстким тренуванням та обмеженням у їжі. Та це негативно впливає на організм та фігуру. Існує безліч способів схуднути без дієт.

Одне з правил гарного тіла - маленькі порції

Одне з правил гарного тіла - маленькі порції



Відмірюйте час

Встановіть таймер на 20 хвилин і почніть їсти повільно. Це найкращий спосіб схуднути без продуманої дієти. Смакуйте кожен шматочок і вставайте з-за столу, коли прозвучить сигнал про закінчення часу.

Більше спиш - менше важиш

Повноцінний сон допоможе скинути до 7 кг в рік (якщо добова калорійність не перевищує 2500 ккал). До того ж нестача сну посилює апетит.

Налягайте на овочі

Багато клітковини і води в овочах подарують відчуття ситості і заощадять калорії. Готуйте овочі без масла і жирної підливи. Приправте їх лимонним соком або спеціями.

Перша страва дорожча за другу

Суп уповільнює прийом їжі і чудово насичує. Не пересолюйте суп і відмовтеся від вершкових супів. Готуйте перші страви на воді зі свіжих овочів.

Включіть в раціон цільнозернові злаки

Коричневий рис, ячмінь, овес, гречка та цільнозернові пшениця - вірні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Вони дарують відчуття ситості і знижують рівень «поганого» холестерину.

Дістаньте «худий» одяг

Повісьте улюблене плаття, в яке ви давно не влазите. Воно буде і вашою совістю, і вашим головним призом в боротьбі із зайвою вагою. Дивлячись на нього щодня, ви швидше досягнете мети.

П'ємо правильно: поменше цукру

Організм не сприймає рідкий цукор як харчування. Ось чому любителі солодких напоїв споживають значно більше калорій і набирають за місяць в середньому 1,5 кг. Пийте воду або низькокалорійні прохолодні напої. Додайте для смаку лимон, м'яту або заморожену полуницю.

Зелений чай прискорює процес спалювання калорій, можливо, за рахунок дії катехінів. Так чи інакше, у вашій чашці не буде зайвих калорій.

Беріть уроки йоги

Йога допомагає усвідомити свої природні потреби і - пручатися переїданню. Тому в ресторані послідовник йоги буде їсти тільки для того, щоб насититися.

Їжте домашню їжу

Готувати вдома простіше, ніж ви думаєте. Закуповувати не рідше одного разу на тиждень і у вихідні робіть заготовки на п'ять днів вперед.

Скорочуйте порції

Візьміть за правило брати в обід скромну порцію хоча б п'ять днів на тиждень. Звичка - страшна сила. Незабаром ви автоматично почнете накладати менше їжі.

Боби замість м'яса

Боби - чудове джерело клітковини. У раціоні багатьох людей бобові - цінний низькокалорійний продукт - присутні в недостатній кількості. Це можна і потрібно виправити.

Спалюйте на 100 ккал більше

Скинути 5 кг за рік можна без всякої дієти!

• Прогулянка пішки 2 км (близько 20 хвилин)
• Прополка грядки (20 хвилин)
• Прибирання (30 хвилин)
• Біг підтюпцем (10 хвилин)


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    8:00
    Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
    22:00
    Чому не варто пити каву на голодний шлунок
    20:00
    Дієтологи пояснили, кому не можна їсти картоплю
    16:00
    Спеціалісти розвінчали міфи про користь оливкової олії
    Здоров'я в соцмережах: