Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Способи схуднути без дієти

23:00, 21 Лют 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 7908 · 

Ми звикли думати, що скину зайву вагу можна тільки завдяки жорстким тренуванням та обмеженням у їжі. Та це негативно впливає на організм та фігуру. Існує безліч способів схуднути без дієт.

Одне з правил гарного тіла - маленькі порції

Одне з правил гарного тіла - маленькі порції



Відмірюйте час

Встановіть таймер на 20 хвилин і почніть їсти повільно. Це найкращий спосіб схуднути без продуманої дієти. Смакуйте кожен шматочок і вставайте з-за столу, коли прозвучить сигнал про закінчення часу.

Більше спиш - менше важиш

Повноцінний сон допоможе скинути до 7 кг в рік (якщо добова калорійність не перевищує 2500 ккал). До того ж нестача сну посилює апетит.

Налягайте на овочі

Багато клітковини і води в овочах подарують відчуття ситості і заощадять калорії. Готуйте овочі без масла і жирної підливи. Приправте їх лимонним соком або спеціями.

Перша страва дорожча за другу

Суп уповільнює прийом їжі і чудово насичує. Не пересолюйте суп і відмовтеся від вершкових супів. Готуйте перші страви на воді зі свіжих овочів.

Включіть в раціон цільнозернові злаки

Коричневий рис, ячмінь, овес, гречка та цільнозернові пшениця - вірні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Вони дарують відчуття ситості і знижують рівень «поганого» холестерину.

Дістаньте «худий» одяг

Повісьте улюблене плаття, в яке ви давно не влазите. Воно буде і вашою совістю, і вашим головним призом в боротьбі із зайвою вагою. Дивлячись на нього щодня, ви швидше досягнете мети.

П'ємо правильно: поменше цукру

Організм не сприймає рідкий цукор як харчування. Ось чому любителі солодких напоїв споживають значно більше калорій і набирають за місяць в середньому 1,5 кг. Пийте воду або низькокалорійні прохолодні напої. Додайте для смаку лимон, м'яту або заморожену полуницю.

Зелений чай прискорює процес спалювання калорій, можливо, за рахунок дії катехінів. Так чи інакше, у вашій чашці не буде зайвих калорій.

Беріть уроки йоги

Йога допомагає усвідомити свої природні потреби і - пручатися переїданню. Тому в ресторані послідовник йоги буде їсти тільки для того, щоб насититися.

Їжте домашню їжу

Готувати вдома простіше, ніж ви думаєте. Закуповувати не рідше одного разу на тиждень і у вихідні робіть заготовки на п'ять днів вперед.

Скорочуйте порції

Візьміть за правило брати в обід скромну порцію хоча б п'ять днів на тиждень. Звичка - страшна сила. Незабаром ви автоматично почнете накладати менше їжі.

Боби замість м'яса

Боби - чудове джерело клітковини. У раціоні багатьох людей бобові - цінний низькокалорійний продукт - присутні в недостатній кількості. Це можна і потрібно виправити.

Спалюйте на 100 ккал більше

Скинути 5 кг за рік можна без всякої дієти!

• Прогулянка пішки 2 км (близько 20 хвилин)
• Прополка грядки (20 хвилин)
• Прибирання (30 хвилин)
• Біг підтюпцем (10 хвилин)


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: