Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що їсти, щоб уникнути розвитку застуди?

21:40, 26 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2220 · 

Дієтолог Ян Марбер розповів, які продукти слід регулярно включати в своє меню, щоб уникнути розвиток застуди в холодну пору року.

Продукти від застуди

Продукти від застуди



Встановлено, що привести до розвитку застуди може, принаймні, сто різних вірусів. Вони кидають виклик нашій імунній системі, а зокрема, білим кров'яним клітинам, які значною мірою відповідальні за знищення вірусів.

Щоб наш імунітет був міцним і ефективно боровся з вірусами, слід включати в своє меню продукти, багаті поживними речовинами, що сприяють збільшенню кількості та активності білих кров'яних клітин.

Отже, які ж продукти потрібно їсти:

Продукти, багаті цинком

Налягай на морепродукти, курку, овес, коричневий рис і гарбузове насіння. Цинк підсилює імунну функцію, сприяючи активності Т- клеткок, відповідальних за силу і тривалість імунної відповіді.

Продукти, багаті вітаміном С

Регулярно їж ягоди, солодка картопля, перець, капусту і цвітну капусту. Вітамін С посилює більшість областей імунної системи, однак він не зберігається в організмі людини надовго.

Продукти, що містять органосульфіди

Органосульфіди - речовини, які містяться в сімействі цибулевих, надаючи їм характерну гостроту і їдкість. Вони допомагають нашому імунітету ефективно боротися з вірусами. Саме тому не слід виключати зі свого меню часник, цибуля, зелений лук і лук - порей.

Ян Марбер також підкреслює, що при симптомах розвивається застуди ефективний екстракт оливкового листя. Він зазначає, що це живильна речовина дає нашому імунітету необхідний імпульс, щоб боротися з застудою.

"Коли я відчуваю, що занедужую, я тричі день приймаю 15 мг цинку, 500 мг вітаміну С і 500 мг екстракту оливкових листя. Це завжди допомагає ". При цьому фахівець наголошує, що стимулювати імунітет таким чином можна не більше трьох днів.

Крім цього Ян Марбер, при перших ознаках застуди рекомендує їсти курячих бульйон або суп. Курячий бульйон містить корисну комбінацію поживних речовин, які добре засвоюються.

А ось дві речі, яких дієтолог рекомендує уникати - цукор, оскільки він може перешкодити дії білих клітин крові, і строгі дієти, які обмежують споживання поживних речовин, необхідних для боротьби з інфекціями.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
Здоров'я в соцмережах: