Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що треба знати про кальцій

16:33, 19 Вер 2017 · Категорія: Харчування · Переглядів 3147 · 

Правда про кальцій.

Кальцій є однією з найважливіших мінеральних речовин для людини.

Для кальцію

Для кальцію



Кількість досліджень, мета яких - навчитися регулювати рівень кальцію в організмі, зростає з кожним роком.

І те, що ще вчора вважалося правдою, сьогодні переходить в розряд міфів.Кальцій бере участь у формуванні кісткової і зубної тканини.

Це справедливо, але тільки для 95% кальцію, а невелика частина, що залишилася, виконує в організмі масу інших важливих функцій:

1) бере участь у скороченні і розслабленні м'язів,

2) регулює ритм серцевих скорочень, знижує частоту пульсу,

3) нормалізує артеріальний тиск,

4) бере участь у згортанні крові,

5) знижує збудливість нервової системи, протидіє стресу,

6) бере участь в сперматогенезі,

7) нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Більшого всього кальцію міститься в молоці, сметані і сирі? Існують продукти, в яких вміст кальцію набагато вище, ніж у молоці, наприклад, кунжутному насінніі мигдалі.

У сметані кальцію стільки ж, скільки в молоці, але тут він з'єднаний з насиченими жирами і утворює нерозчинний комплекс (попросту мило), який погано засвоюється організмом; те ж справедливо для вершкового масла і жирних сортів м'яса.

Що стосується сиру - при його виробництві частина кальцію йде в сироватку.

Багато кальцію в овочах з темно-зеленим листям, особливо в капусті.

Досить його і в рибі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Якою їжею краще не ділитись з собаками?
6:20
Продукти, які шкідливо розігрівати
0:20
Літній десерт, який допомагає лікувати закрепи
21:00
Жирна їжа погіршує концентрацію
17:00
Що не так з їжею сучасних підлітків?
8:12
Здорове безпечне харчування: основні принципи і технології
8:00
Продукти для людей з діабетом
0:40
Корисні властивості чаю для вашого здоров'я
23:00
Продукти, які покращують здоров'я серця
22:00
Чому відчуття голоду повертається надто швидко?
17:00
Кефір оздоровлює серце та судини
7:00
Продукти, які позитивно впливають на роботу мозку
11:00
Продукти, які роблять імунітет слабшим
6:20
Продукти з пробіотиками допоможуть схуднути
22:00
Що буде з організмом, якщо регулярно їсти яйця?
11:00
Ефективна їжа для схуднення
6:20
Чим небезпечна пліснява на хлібі?
21:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Солодощі - "легальні" наркотики
11:00
Чому ми набираємо вагу на самоізоляції?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
9:00
Червоне м'ясо: шкода чи користь?
7:00
Шкідливі сніданки для організму
22:00
Продукти, які забезпечать здоров'я мозку
10:00
Як приготувати смачну картоплю фрі?
19:45
Раціон, який знижує ризик розвитку інсульту
18:55
Чому корисно їсти перепелині яйця?
17:00
Шкідливі продукти для нашої печінки
0:20
Насіння чіа та льону для оздоровлення організму
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
14:00
Сири, які точно потрібно включити до раціону
11:00
Чи справді шкідливо вживати сіль?
10:00
Метаболічний синдром: які продукти захистять?
6:20
Корисні властивості томатів для здоров'я
7:00
Продукти, які володіють протираковими властивостями
7:00
Як викидати менше продуктів харчування?
10:00
Найнебезпечніший сніданок для шлунку
0:20
Полуницю треба вимочувати у підсоленій воді
19:45
Де краще зберігати помідори?
0:20
Лютеїн може покращувати зір
Здоров'я в соцмережах: