Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що треба знати про кальцій

16:33, 19 Вер 2017 · Категорія: Харчування · Переглядів 2713 · 

Правда про кальцій.

Кальцій є однією з найважливіших мінеральних речовин для людини.

Для кальцію

Для кальцію



Кількість досліджень, мета яких - навчитися регулювати рівень кальцію в організмі, зростає з кожним роком.

І те, що ще вчора вважалося правдою, сьогодні переходить в розряд міфів.Кальцій бере участь у формуванні кісткової і зубної тканини.

Це справедливо, але тільки для 95% кальцію, а невелика частина, що залишилася, виконує в організмі масу інших важливих функцій:

1) бере участь у скороченні і розслабленні м'язів,

2) регулює ритм серцевих скорочень, знижує частоту пульсу,

3) нормалізує артеріальний тиск,

4) бере участь у згортанні крові,

5) знижує збудливість нервової системи, протидіє стресу,

6) бере участь в сперматогенезі,

7) нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Більшого всього кальцію міститься в молоці, сметані і сирі? Існують продукти, в яких вміст кальцію набагато вище, ніж у молоці, наприклад, кунжутному насінніі мигдалі.

У сметані кальцію стільки ж, скільки в молоці, але тут він з'єднаний з насиченими жирами і утворює нерозчинний комплекс (попросту мило), який погано засвоюється організмом; те ж справедливо для вершкового масла і жирних сортів м'яса.

Що стосується сиру - при його виробництві частина кальцію йде в сироватку.

Багато кальцію в овочах з темно-зеленим листям, особливо в капусті.

Досить його і в рибі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Які продукти підвищують рівень заліза?
14:00
Чому не можна їсти холодну їжу?
10:00
Дієтичні сирники з фруктами на сніданок
9:00
ТОП-3 корисні продукти для зубів
8:00
Лимонна дієта для краси та стрункості
22:00
Гречка - найкорисніша каша для здоров'я
21:30
Парне молоко: нове відкриття американських вчених
14:00
Йогурт допоможе боротись з хворобами серця
12:30
Краса і молодість: рецепт смачного і корисного салату
10:00
5 пар продуктів, які не варто поєднувати
9:00
Плавлений сир може бути корисним
0:20
Що можна їсти у піст?
23:00
Продукт від підвищеного тиску
22:00
Фіброматоз матки: як харчуватись?
21:00
Дієта для онкохворих
21:00
Харчові властивості білого рису
19:45
4 продукти від печії
8:00
Як зробити млинці дієтичними?
20:30
Продукти, які стимулюють вироблення колагену
15:30
Картоплю назвали одним з найкорисніших овочів
11:00
Які види сиру найкорисніші?
10:00
Італійська кухня - секрет здоров'я
7:30
Млинці: їсти чи не їсти?
6:20
Дієтичний десерт з корицею
0:40
Користь кисломолочних продуктів
22:00
Нестача солі погано впливає на здоров'я мозку?
8:00
Корисні властивості кукурудзи
6:20
Дієта клініки Майо
8:00
Стенокардія: корисний раціон
7:00
3 несподівані продукти, через які ви набираєте вагу
6:20
Коли шкідливо їсти банани?
19:45
Чому хліб потрібно збагачувати фолієвою кислотою?
10:00
Сливи для здоров'я кишечника
6:20
Смачна та ефективна куряча дієта
23:00
Зелені листові овочі уповільнять старіння
21:00
Випічка без цукру: кілька корисних альтернатив
17:00
Дієтологи назвали піцу корисною
12:30
Науковці довели користь пива
9:00
3 корисні міні-закуски
8:00
Яєчна дієта позбавить від зайвих кілограмів
Здоров'я в соцмережах: