Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що все-таки можна їсти на ніч?

23:00, 23 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 17852 · 

* Найкраще вечеряти приблизно за 2 години до сну, щоб не встигнути зголодніти. За цей час організм встигне звільнити шлунок від тяжкості і відправити все з'їдене в кишечник.


Від чого варто відмовитися після 7 вечора

Від чого варто відмовитися після 7 вечора



* Іноді достатньо випити склянку води або чаю (зеленого або ромашкового), і відчуття голоду відступить. Ще краще на ніч випити настій шипшини, він не дасть розвиватися апетиту.

* Якщо ви боїтеся переїсти на ніч, можна втамувати апетит жменею сухофруктів або горішків, які треба повільно і не поспішаючи розжовувати.

* Замість вечері можна їсти свіжі фрукти, наприклад, розділивши на часточки апельсин, або нарізавши невеликими шматочками банан або яблуко.

* Якщо ви дбаєте про фігуру, краща їжа на ніч - насичена білками (низькокалорійні молочні продукти). Це можуть бути: тепле молоко, кисляк, кефір, йогурт або ряжанка. Підійде для пізньої вечері і легкий білковий омлет.

* Можна з'їсти легкий овочевий суп.

* Легкі страви з овочів також допоможуть вгамувати голод: салати з моркви з яблуком або з буряка з горіхами. Тільки не заправляйте такий салат олією або майонезом - полийте його соком лимона або йогуртом.

* Можна з'їсти на вечерю невелику порцію нежирного м'яса (вареного або тушкованого), курки, індички, риби, морепродуктів з салатом із зелені і свіжих овочів.

* Не пошкодять одна-дві печених картоплини (або зварені в мундирі), які можна розім'яти з ложкою теплого молока.

* Якщо ви любите каші, то можете вгамувати голод маленькою тарілочкою вівсяної каші, в яку додайте мед і пару ложечок лляного насіння.

* Бутерброд на ніч можна з'їсти. Тільки він повинен складатися з шматочка м'яса індички і цільнозернового хлібця.

* З солодощів рекомендується тільки мед, яким можна підсолодити молоко або чай.

УВАГА!

Головне, що не треба робити на ніч - це переїдати.
- Утримайтеся від того, щоб їсти на ніч жирні і смажені страви.
- Складні страви, які з багатьох інгредієнтів, також небажані.
- Утримайтеся від гострих і збуджуючих страв, так як вони розпалюють апетит, і ви не помітите, як з'їсте більше, ніж хотіли.
- Краще, якщо пізня вечеря буде зовсім без солі або з мінімумом солі. Інакше забезпечено накопичення рідини в тканинах організму і набряки вранці.

* Ароматерапія проти апетиту.

Вдихайте аромати ефірних олій: м'яти, ванілі, кориці, пачулі або материнки. Використовуйте ці масла для аромалампи, або тримайте флакон з маслом до кожної ніздрі, по черзі, і вдихайте по 3-4 рази. Аромати фруктів: полуниці, вишні, яблука, апельсина, банана також добре знижують почуття голоду.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    8:00
    Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
    22:00
    Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
    14:00
    Піст та його вплив на організм
    12:00
    Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    Здоров'я в соцмережах: