Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-3 легких, але ситних сніданків

06:30, 18 Січ 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 4476 · 

Не хочеш, щоб ситні сніданки залишали слід на Твоїй талії? Розглянемо три прості рецепти здорового початку дня.

Здоровий сніданок - запорука хорошого дня

Здоровий сніданок - запорука хорошого дня



Гарбуз із яблуками
Візьми 1 велике яблуко, бажано кисло-солодке, 200 г гарбуза, 50 г родзинок, 10 штук кураги, 10 ядер волоських горіхів, 1 ст. л. цукру і трішки кориці.
 
Нарізати яблука і гарбуз шматочками, курагу смужками, а горіхи подрібнити. Змішати все, викласти у вогнетривку форму, влити трохи води і посипати цукром і корицею. Накрити кришкою або листом фольги і запікати 25-30 хвилин у духовці при температурі 170 градусів. Можна вживати як окрему страву, а можна як доповнення до нежирного несолодкого сиру.

Омлет із зеленню, приготований в духовці.
Знадобиться 2 яйця, 4 ст. л. молока, пучок шпинату або щавлю і пучок зелені (це може бути петрушка, кріп, зелена цибуля або всі разом), вершкове масло, трохи солі.
 
Зелень вимити і дрібно нарізати, збити яйця з сіллю і молоком, змішати із зеленню. Вогнетривку форму змастити вершковим маслом, влити в неї суміш. Поставити у духовку, розігріту до 170 градусів, і запікай хвилин 10-15.

Вівсянка з горіхами.
1,5 склянки вівсяних пластівців, 1,5 склянки води, 1,5 склянки молока, 1-2 ст. л. меду, по 1 ч.л. цедри лимона і вершкового масла, 10 ядер волоських горіхів і трішки солі.
 
З'єднати воду з молоком, трохи підсолити, зварити в цій суміші вівсянку. Горіхи подрібнити. Приготувати карамельну заправку: на сковороді розтопити масло, додати мед, горіхи і лимонну цедру. Помішуючи, доведи до кипіння і змішай з кашею. Можна додати ягоди, свіжі або свіжоморожені.

Якщо взяти за звичку вживати один з таких сніданків, кожен день Ви будете почувати себе бадьорим. А корисні речовини, що знаходяться у таких продуктах, покращать пам'ять та рухливість впродовж робочого тижня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    Здоров'я в соцмережах: