ТОП-3 правила втрати ваги

01:30, 12 Лист 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 2429 ·

Втрата ваги є процесом повільним і послідовним. Давай розберемося, яких правил слід дотримуватися, щоб позбутися зайвих кілограмів.

Правила втрати ваги

Включай в своє меню клітковину і білок

Коли стоїть питання про схуднення, краще віддавати перевагу їжі, багатій живильними речовинами, які подовжують почуття ситості. Крім того, білок є будівельним матеріалам для м'язів, а клітковина сприяє травленню.

Включай пісний білок, а також фрукти та овочі в кожний прийом їжі, таким чином ти на більш тривалий період часу забудеш про голод, ніж якби ти віддавала перевагу вуглеводам. Додавай в салати та інші страви насіння Чіа, налягай на брокколі і не забувай про джерелах білка для вегетаріанців.

Коли ти їси, сідай за стіл

Не перекушуй під час прогулянки, за робочим столом або на дивані перед телевізором, адже це означає додаток сотні калорій за день. Пам'ятай, що є слід сидячи за обіднім столом, концентруючи свою увагу на їжі. Якщо ти будеш зосереджена на прийомі їжі, а не на інших речах, ти зможеш відкласти столові прилади, коли відчуєш, що вже наситилася.

Перед тим, як сісти за стіл, випий склянку води. Це не тільки допоможе зрозуміти різницю між спрагою і голодом, а й наповнить шлунок без зайвих калорій.

Якщо тобі набридло пити одну лише воду, додай у неї лимон, огірок, імбир або м'яту, які не тільки додадуть воді приємний смак, але і допоможуть твоєму організму очиститися від токсинів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, втрата ваги, схуднення, правила схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку
12:00: Яким людям груші можуть принести виключно шкоду
8:00: Від яких хвороб захищає шоколад
18:00: Людям з якими хворобами заборонено їсти буряк
16:00: Смачний суп, який може зашкодити внутрішнім органам
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
8:00: Норма м'яса на день для дорослих та дітей
22:00: Як уникнути зараження ботулізмом у домашніх умовах
20:00: Суп, котрий може похвалитися протираковим потенціалом
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.4 сек | 4.808 Mb

ТОП-3 правила втрати ваги

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: