ТОП-3 правила втрати ваги

06:30, 19 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 3159 ·

Втрата ваги є процесом повільним і послідовним. Давай розберемося, яких правил слід дотримуватися, щоб позбутися зайвих кілограмів.

Правила, як позбутися зайвих кілограм

Пий воду перед трапезою

Перед тим, як сісти за стіл, випий склянку води. Це не тільки допоможе зрозуміти різницю між спрагою і голодом, а й наповнить шлунок без зайвих калорій.

Якщо тобі набридло пити одну лише воду, додай у неї лимон, огірок, імбир або м'яту, які не тільки додадуть воді приємний смак, але і допоможуть твоєму організму очиститися від токсинів.

Включай в своє меню клітковину і білок

Коли стоїть питання про схуднення, краще віддавати перевагу їжі, багатій живильними речовинами, які подовжують почуття ситості. Крім того, білок є будівельним матеріалам для м'язів, а клітковина сприяє травленню.

Включай пісний білок, а також фрукти або овочі в кожний прийом їжі, таким чином ти на більш тривалий період часу забудеш про голод, ніж якби ти віддавала перевагу вуглеводам. Додавай в салати та інші страви насіння Чіа, налягай на брокколі і не забувай про джерела білка для вегетаріанців.

Коли ти їси, сідай за стіл

Не перекушуй під час прогулянки, за робочим столом або на дивані перед телевізором, адже це означає додаткові сотні калорій за день. Пам'ятай, що їсти слід сидячи за обіднім столом, концентруючи свою увагу на їжі. Якщо ти будеш зосереджена на прийомі їжі, а не на інших речах, ти зможеш відкласти столові прилади, коли відчуєш, що вже наситилася.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, схуднення, зайві кілограми, очищення організму

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
8:00: Які продукти допоможуть продовжити молодість
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
18:00: Три правила приготування якісних морепродуктів
16:00: Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
12:00: Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
8:00: Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
22:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
20:00: Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
14:00: Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
10:00: Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
8:00: Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
20:00: Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
14:00: Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
8:00: Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
20:00: Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.65 сек | 4.809 Mb

ТОП-3 правила втрати ваги

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: