ТОП-3 страви проти осінньої депресії

02:30, 05 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2484 ·

Якщо ти відчуваєш, що осіння хандра наздоганяє тебе, пора внести корективи в своє меню. Візьми на замітку, які страви допоможуть тобі впоратися з осінньою депресією.

Страви проти осінньої депресії

Сніданок: кіноа з чорницями і корицею

Доведи 1/ 4 склянки нежирного молока, 1/ 4 склянки води і 1 /4 склянки промитої киноа до кипіння. Зменши вогонь, накрий кришкою і туші 15 хвилин. Дати охолонути 5 хвилин.

Додай 1/ 2 склянки чорниці, кориці за смаком, додай чайну ложку сиропу агави і столову ложку підсмажених волоських горіхів.

Чому це працює: киноа багата протеїном, який добре бореться з голодом. Вітамін D міститься в молоці може збільшити рівень "щасливого гормону" серотоніну. Волоські горіхи, завдяки омега -3, також запросто можуть підняти настрій.

Обід: лосось з морськими бобами і лимоном

Змішай 1/4 банки морських бобів, 1/ 4 склянки підсмаженого червоного болгарського перцю, чайну ложку оливкової олії і трохи подрібненого червоного гострого перцю. Зверху прикрась нарізаним салатом ромен, виклади ще трохи бобів, шматочки лосося (можеш запеченого, а можеш а можеш слабосоленого) і полий 2-ма чайними ложками лимонного соку.

Вечеря: паелья з шафраном і креветками

У сковороді на середньому вогні нагрій чайну ложку оливкової олії. Додай шість великих очищених креветок і рубаний зубчик часнику, помішуй, поки креветки не втратять прозорість. Переклади їх в миску.

Наріж півкільцями один помідор і трохи підсмаж його з шафраном (четверта частина чайної ложки) і гострим соусом (за смаком). Додай 1/ 4 чашки приготованого коричневого рису, 1/ 4 чашки нуту, помішуй протягом 5 -ти хвилин. Додай креветки, ретельно перемішати і протомой ще кілька хвилин.

Чому це працює: шафран допомагає полегшити депресію. Нут містить фолієву кислоту і триптофан, який піднімає настрій. Креветки ж є хорошим джерелом вітаміну В6, а коричневий рис - магнію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, осіння депресія, страви проти осінньої депресії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

ТОП-3 страви проти осінньої депресії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: