Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-5 правил втрати ваги, які не слід порушувати

22:30, 10 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 3183 · 

Якщо ти хочеш схуднути, тобі слід знати, що існує ряд правил, які в жодному разі не варто порушувати. Що ж це за правила, читай нижче.

Як правильно їсти, щоб не поправлятися?

Як правильно їсти, щоб не поправлятися?



Ніколи не пропускай сніданок

Відмова від сніданку є великою помилкою, підкреслює дієтолог Синтія Сасс. Сніданок запускає метаболізм, сприяючи втрати ваги.

Найкраще на сніданок віддавати перевагу продуктам з високим вмістом білка, вони додадуть тобі енергії, а також клітковини, яка дозволить на кілька годин забути про почуття голоду.

Зміни свої звички

Ти думаєш, що кожного разу після вечері поїдаючи порцію солодощів або морозива ти зможеш швидко схуднути ? ! Щоб результат був дійсно відчутним, тобі необхідно внести зміни в звичний спосіб життя. Наприклад, дотримуватися принципу 80 / 20, споживаючи велику частину часу здорові продукти і дозволяючи собі кілька разів на тиждень все, що душі завгодно. За словами Юмі Лі, тренера голлівудської актриси Джесіки Альби, важко в одну мить повністю змінити свій спосіб життя, проте дотримуватися правил 80 % часу - цілком реально.

Не забувай про контроль порцій

Якщо ти перейшла тільки на здорову їжу, це зовсім не означає, що їсти можна в яких завгодно кількостях. Горіхи, горіхове масло, авокадо, солодкий картопля, апельсиновий сік, коричневий рис - всі ці продукти дуже поживні і не позбавлені калорій. Тому ти повинна завжди контролювати розміри порцій споживаних тобою продуктів.

Рахуй, скільки калорій ти споживаєш, а скільки - спалюєш

Не думай, що можна наїдатися, а потім спалювати калорії в спортзалі і таким чином ти схуднеш. Так ти можеш тільки видужати. Щоб скинути 500 г за тиждень, тобі потрібно спалювати або урізати 500 калорій в день. Якщо 250 калорій ти спалила на пробіжці, значить ще 250 тобі потрібно урізати з раціону.

Щоб зайва вага не повертався, не можна повертатися до старого способу життя

Якщо ти дійсно хочеш схуднути і залишатися стрункою, тобі потрібно змиритися з думкою, що втрата ваги - це зміна звичного способу життя назавжди. Якщо після схуднення ти повернешся до старих звичок, вага повернеться назад.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Плавлений сир - джерело мінеральних речовин
15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
Здоров'я в соцмережах: