ТОП-5 рекомендацій, як назавжди відмовитися від солодкого

07:00, 10 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3326 ·

1. Перестаньте додавати цукор в їжу

Це, напевно, найпростіший і очевидний спосіб, який забезпечить вас найбільш швидким результатом. Відмовтеся від однієї / двох чайних ложок цукру, які ви, як правило, любите додати в чай, каву або кашу. Можливо, це займе у вас якийсь час, щоб пристосуватися до нового смаку, але ви й не помітите, як це стане для вас цілком природним!

Як відмовитися від солодкого?

2. Скоротіть або повністю виключіть оброблені вуглеводи

Вуглеводи можуть бути відмінним джерелом енергії, але також вони можуть бути перетворені в цукор у вашому організмі, який потім трансформується в жир. Це звучить не дуже привабливо, чи не так? Основними продуктами, що містять оброблені (рафіновані) вуглеводи, є хлібобулочні і макаронні вироби, різні снеки. У даній ситуації ваше завдання полягає в тому, щоб контролювати споживання вуглеводів і розміри порцій.

3. Уважно читайте етикетки на продуктах

Розберіться в термінології складу продуктів, і з'ясуйте, що кожна з назв позначає. Перевірте етикетки на вміст цукрів. Якщо він високий - покладіть такий товар назад на полицю. Шукайте продукти з низьким вмістом цукру.

4. «Розфарбуйте» вашу продуктову корзину

Різноманітність кольору є хорошим показником здорового харчування. Тільки пам'ятайте, що все це відноситься тільки до свіжої продукції. Барвиста упаковка не рахується! Фрукти і овочі яскравого кольору є індикатором свіжих, а також з низьким глікемічним індексом продуктів.

5. Контролюйте споживання фруктів

Фрукти є важливою частиною будь-якої дієти. Вони містять клітковину і велику кількість поживних речовин. Однак, вони також містять і натуральні цукри. Тому, якщо ви споживаєте дуже багато фруктів - зайвий цукор буде зберігатися у вашому організмі у вигляді жиру. Обмежте споживання у розмірі двох фруктів на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, поради, як відмовитись від солодкого, вуглеводи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
14:00: Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
10:00: Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
20:00: На чому найкраще смажити млинці
16:00: Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
12:00: Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
8:00: Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
22:00: Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
14:00: Піст та його вплив на організм
12:00: Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
10:00: Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
8:00: Скільки кави можна вагітній випивати щодня
22:00: Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
20:00: Чим можуть нашкодити організму родзинки
16:00: Імунітет слабшає від вживання певної їжі
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
10:01: Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
8:00: Правильне харчування допоможе захистити печінку
22:00: Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 4.811 Mb

ТОП-5 рекомендацій, як назавжди відмовитися від солодкого

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: