Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-6 секретів, як схуднути після свят

23:30, 09 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 5267 · 

Якщо ти трохи поправилася після новорічних свят, візьми на замітку прості поради, які допоможуть тобі швидко скинути зайву вагу.

Як схуднути після свят?

Як схуднути після свят?



Не відмовляйся від споживання білків

Якщо ти хочеш скинути вагу, а вона не йде, можливо причина в тому, що занадто багато уваги ти приділяєш підрахунком калорій і їж мало білкової їжі.

Навчися управляти своїм стресом

Тренер щодо здорового способу життя Джулі Барретт вважає, що досягнення та підтримка здорової ваги тіла насправді зводиться до управління стресом. За її словами, коли наші тіла знаходяться в стані стресу, наднирники виробляють надмірну кількість гормону стресу кортизолу, що призводить до дисбалансу в природних гормональних ритмів тіла. Цей дисбаланс знижує здатність спалювати жир, перешкоджаючи схудненню.

Збільши споживання здорових жирів

Одне тільки слово жир змушує деяких людей триматися подалі, але включення здорових жирів в раціон може допомогти твоєму організму скинути вагу. За словами дієтолога Джулі Барретт, слід обов'язково включати в своє меню кокосове масло, волоські горіхи, авокадо, оливкова олія і лосось, які, до того ж, містять омега- 3 жирні кислоти, які борються із запаленням.

Уникай споживання оброблених продуктів

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу, старайся споживати тільки здорові продукти і відмовся від оброблених продуктів. Як зазначає дієтолог і гуру щодо здорового способу життя Синтія Сасс, якщо ти не можеш відмовитися від продуктів з пакета, перш, ніж купувати їх, уважно ознайомся зі списком інгредієнтів, зазначеним на упаковці. Експерт не виключає, що ти будеш вражена, зазначивши кількість хімічних речовин і добавок, які входять до складу найбільш поширених оброблених харчових продуктів.

Пий достатню кількість води

Вода не тільки допоможе тобі уникнути зневоднення, але і спалювати більше калорій. Згідно з результатами одного з досліджень, люди, які протягом дня випивали 8-12 склянок води, спалювали більше жиру ніж ті, хто споживав всього чотири.

Обзаведися групою підтримки

Боротьба із зайвою вагою поодинці не так ефективна, як досягнення цієї мети в парі або колективі. Група підтримки має важливе значення і допомагає не здаватися, зіткнувшись з першими ж труднощами, а продовжувати рух до мети. Обов'язково врахуй це.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: