Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-6 секретів, як схуднути після свят

23:30, 09 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 5314 · 

Якщо ти трохи поправилася після новорічних свят, візьми на замітку прості поради, які допоможуть тобі швидко скинути зайву вагу.

Як схуднути після свят?

Як схуднути після свят?



Не відмовляйся від споживання білків

Якщо ти хочеш скинути вагу, а вона не йде, можливо причина в тому, що занадто багато уваги ти приділяєш підрахунком калорій і їж мало білкової їжі.

Навчися управляти своїм стресом

Тренер щодо здорового способу життя Джулі Барретт вважає, що досягнення та підтримка здорової ваги тіла насправді зводиться до управління стресом. За її словами, коли наші тіла знаходяться в стані стресу, наднирники виробляють надмірну кількість гормону стресу кортизолу, що призводить до дисбалансу в природних гормональних ритмів тіла. Цей дисбаланс знижує здатність спалювати жир, перешкоджаючи схудненню.

Збільши споживання здорових жирів

Одне тільки слово жир змушує деяких людей триматися подалі, але включення здорових жирів в раціон може допомогти твоєму організму скинути вагу. За словами дієтолога Джулі Барретт, слід обов'язково включати в своє меню кокосове масло, волоські горіхи, авокадо, оливкова олія і лосось, які, до того ж, містять омега- 3 жирні кислоти, які борються із запаленням.

Уникай споживання оброблених продуктів

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу, старайся споживати тільки здорові продукти і відмовся від оброблених продуктів. Як зазначає дієтолог і гуру щодо здорового способу життя Синтія Сасс, якщо ти не можеш відмовитися від продуктів з пакета, перш, ніж купувати їх, уважно ознайомся зі списком інгредієнтів, зазначеним на упаковці. Експерт не виключає, що ти будеш вражена, зазначивши кількість хімічних речовин і добавок, які входять до складу найбільш поширених оброблених харчових продуктів.

Пий достатню кількість води

Вода не тільки допоможе тобі уникнути зневоднення, але і спалювати більше калорій. Згідно з результатами одного з досліджень, люди, які протягом дня випивали 8-12 склянок води, спалювали більше жиру ніж ті, хто споживав всього чотири.

Обзаведися групою підтримки

Боротьба із зайвою вагою поодинці не так ефективна, як досягнення цієї мети в парі або колективі. Група підтримки має важливе значення і допомагає не здаватися, зіткнувшись з першими ж труднощами, а продовжувати рух до мети. Обов'язково врахуй це.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: