ТОП-6 способів з'їсти на 100 калорій менше в обід

Смачні бутерброди зі свіжим хлібом, ситні супи і хрусткі зелені салати є одними з найпопулярніших страв на обід. Так давай же розберемося, які виверти слід взяти на замітку, щоб не позбавляючи себе улюблених страв, скоротити споживання калорій.

заміни приправу

Найпростіший спосіб заощадити калорії під час приготування бутербродів - замінити майонез, який містить 90 калорій в столовій ложці, на гірчицю - всього 8 калорій в одній столовій ложці. Тільки врахуй, що медову гірчицю використовувати не слід, адже вона калорийнее звичайної.

Заміни сир на авокадо

Всього дві скибочки сиру це 200 додаткових калорій, тому, щоб їх урізати, при приготуванні бутербродів замінюй сир на авокадо. Це плід можна нарізати тонкими скибочками або зробити з нього пюре.

Авокадо містить менше половини калорій, знайдених в сирі чеддер, а також рослинні волокна і здорові жири.

Готуй одинарні бутерброди замість подвійних

При приготуванні бутербродів не накривати їх другим шматочком хліба, навіть якщо він з низьким вмістом вуглеводів. Це дозволить тобі урізати близько 100 калорій.

Замість крем- супу віддавай перевагу супу, приготовленого на основі бульйону

Ніщо не може зрівнятися з теплою тарілкою супу в холодний день. Однак, перед тим як вибрати або приготувати суп на обід, згадай, що порція крем- супу містить на 100-200 калорій більше, ніж порція супу на основі бульйону.

Заміни грінки свіжими травами

Якщо ти любиш суп з грінками, щоб заощадити 100 калорій, спробуй замінити їх свіжими травами, які зовсім не містять калорій. А крім цього свіжі трави, як петрушка, м'ята, базилік і чебрець, дуже корисні, оскільки багаті антиоксидантами.

Шукай низькокалорійні альтернативи

При приготуванні салатів, наприклад з курки, багатої білком, замінивши майонез більш здоровим варіантом - нежирним грецьким йогуртом, ти отримаєш смачне, корисне і низькокалорійне блюдо - всього 139 калорій на порцію.