ТОП-6 способів з'їсти на 100 калорій менше в обід

20:40, 28 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2627 ·

Якщо ти хочеш бути стрункою і красивою, дізнайся, що робити, щоб скоротити кількість споживаних калорій.

Як схуднути?

Смачні бутерброди зі свіжим хлібом, ситні супи і хрусткі зелені салати є одними з найпопулярніших страв на обід. Так давай же розберемося, які виверти слід взяти на замітку, щоб не позбавляючи себе улюблених страв, скоротити споживання калорій.

заміни приправу

Найпростіший спосіб заощадити калорії під час приготування бутербродів - замінити майонез, який містить 90 калорій в столовій ложці, на гірчицю - всього 8 калорій в одній столовій ложці. Тільки врахуй, що медову гірчицю використовувати не слід, адже вона калорийнее звичайної.

Заміни сир на авокадо

Всього дві скибочки сиру це 200 додаткових калорій, тому, щоб їх урізати, при приготуванні бутербродів замінюй сир на авокадо. Це плід можна нарізати тонкими скибочками або зробити з нього пюре.

Авокадо містить менше половини калорій, знайдених в сирі чеддер, а також рослинні волокна і здорові жири.

Готуй одинарні бутерброди замість подвійних

При приготуванні бутербродів не накривати їх другим шматочком хліба, навіть якщо він з низьким вмістом вуглеводів. Це дозволить тобі урізати близько 100 калорій.

Замість крем- супу віддавай перевагу супу, приготовленого на основі бульйону

Ніщо не може зрівнятися з теплою тарілкою супу в холодний день. Однак, перед тим як вибрати або приготувати суп на обід, згадай, що порція крем- супу містить на 100-200 калорій більше, ніж порція супу на основі бульйону.

Заміни грінки свіжими травами

Якщо ти любиш суп з грінками, щоб заощадити 100 калорій, спробуй замінити їх свіжими травами, які зовсім не містять калорій. А крім цього свіжі трави, як петрушка, м'ята, базилік і чебрець, дуже корисні, оскільки багаті антиоксидантами.

Шукай низькокалорійні альтернативи

При приготуванні салатів, наприклад з курки, багатої білком, замінивши майонез більш здоровим варіантом - нежирним грецьким йогуртом, ти отримаєш смачне, корисне і низькокалорійне блюдо - всього 139 калорій на порцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.824 Mb

ТОП-6 способів з'їсти на 100 калорій менше в обід

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: