Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три ідеї літнього вечері: рецепти для тонкої талії

22:00, 05 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3974 · 

Для того, щоб підтримувати свою фігуру підтягнутою та стрункою, не потрібно виснажувати її дієтами. Просто варто правильно харчуватися та складати власний раціон.

Літня вечеря: легкі варіанти

Літня вечеря: легкі варіанти



 
Суп по-грецьки

Інгредієнти: 1 відварна куряча грудка, 500 мл курячого бульйону, 2-3 ст.л. рису, 2 жовтки, 1 лимон, зелень петрушки, сіль, чорний мелений перець - за смаком.
 
М'ясо відварити. Вийняти з бульйону, остудити, нарізати. У підсоленому бульйоні відварити рис. З лимона вичавити сік, збити його з жовтками до однорідної маси. Продовжуючи інтенсивно розмішувати соус, по ложці, щоб яєчна суміш не згорнулася, вводити бульйон. Коли температура соусу за рахунок бульйону буде високою, тонкою цівкою, постійно розмішуючи суп, влити соус в бульйон. Варити 3-5 хвилин на слабкому вогні, помішуючи. Подавати з м'ясом і зеленню.
 
Якщо ти любиш густі супи, можеш загустити його 1 ст.л. кукурудзяного крохмалю, розведеного у холодній воді.
 
Рибні тефтелі

Інгредієнти: 500 г рибного філе (червона, біла риба або їх суміш), 2 ст. л. сиру, 1 яйце, полпучка петрушки, сіль, чорний мелений перець за смаком.
 
Рибу дрібно нарізати, змішати з сиром, яйцем, дрібно посіченою зеленню, посолити, поперчити. Сформувати невеликі котлетки, постійно змочуючи руки. Готувати на пару.
 
Якщо у тебе немає пароварки, можеш "підсмажити" їх на 3-4 ст. л. води.
 
Салат Рубіновий

Інгредієнти: по 1 ст. відвареного рису і відвареного буряка, нарізаної кубиками, 1 варена куряча грудка, 0,5 ст. родзинок, кілька гілочок м'яти, 0,5 ст. роздрібнюваний волоських горіхів, 2-3 ст. л. нерафінованої олії для заправки, сіль, чорний мелений перець за смаком.
 
Для маринаду: 1 ст. л. меду, 3 ст.л. яблучного оцту, 3 ст.л. окропу, щіпка коріандру, щіпка солі.
 
Замаринувати буряк а протягом 20-30 хвилин. Розпарити родзинки. М'ясо нарізати скибочками, нарубати м'яту. Змішати всі інгредієнти, посолити, поперчити, заправити рослинним маслом і буряковим маринадом, змішаним в пропорції 1:2.
 
Якщо ти не любиш родзинки, заміни його дрібно нарізаним чорносливом, курагою або фініками, а також сушеною журавлиною або чорницями. Курку, у свою чергу, можна замінити м'ясом індички або нежирною яловичиною.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: