Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Урізноманітнити раціон: топ-3 дієтичних закуски

02:00, 25 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2451 · 

Розглянемо кілька рецептів страв, які підійдуть як перекус тим, хто дотримується дієти або хоче зберегти фігуру стрункою.

Захотілося їсти? Перекушуйте правильно

Захотілося їсти? Перекушуйте правильно



Закуска Пірамідка

1 невеликий буряк,
1 велике яблуко кислих сортів,
1 ст. сиру,
2-3 ст. л. натурального нежирного йогурту або сметани,
1 ч.л. готового білого хрону,
2 ч.л. рідкого меду,
сік половини лимона,
трохи соку для яблук
сіль і мелений чорний перець за смаком.

Буряк відварити або запекти, остудити, очистити, нарізати кружальцями середньої товщини. З яблук, не розрізаючи їх на часточки, обережно видалити серцевину, нарізати тонкими кружками, скропити лимонним соком.

Сир розтерти з йогуртом, посолити, поперчити, додати хрін, добре вимішати. Сік половини лимона і мед розтерти до однорідності.

Зібрати пірамідку: кружельця буряків змастити сирним кремом, зверху - кружельця яблука, знову крем, буряк і т.д. Полити медовим соусом.
 
Дієтичний секрет:

Якщо ти поспішаєш, можна поступити простіше: натерти овочі на тертці, змішати з сиром, полити кремом ...
 
Бурякове тістечко

1 невеликий буряк,
1 ч. л. рідкого меду,
2 ст. л. яблучного оцту,
жменю ягід малини,
мелені коріандр і чорний перець,
сіль - за смаком.

Буряк відварити, остудити, очистити, натерти на тертці. Малину розім'яти, змішати з буряком.
 
Приготувати маринад: змішати мед, оцет, сіль, перець і коріандр, гарненько розтерти. Скропити ним буряк, дати постояти 15 хвилин. Готовий буряковий крем намазувати на грінки з цільнозернового або житнього крему.
 
Дієтичний секрет: Поєднання різних ягід - полуниці, малини, чорниці, смородини - з буряком смачно і корисно. Буряк набуває від ягід неповторного аромату і смаку, а значить, з'їсти із задоволенням.
 
Овочева ікра по-італійськи

100 г бринзи,
2 м'ясистих помідори середнього розміру,
1 невелика фіолетова цибулина,
1 пучок базиліка,
1 пучок петрушки,
5-7 ядер волоських горіхів,
1 ст.л. рослинної олії,
Половина лимона, чорний мелений перець - за смаком.

Бринзу розкришити, помідори очистити від шкірки і насіння, дрібно нарубати. Таким же чином вчинити з цибулею, зеленню, горіхами. Все перемішати, заправити соусом зі збитих олії, лимонного соку і перцю. Подавати з грінками з зернового хліба і хлібцями-Кріспа.
 
Дієтичний секрет: У порівнянні з іншими сирами, бринза низькокалорійна. Але так само корисна: містить багато кальцію, необхідного для міцності кісток, і корисних солей, що нормалізують роботу організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: