Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як правильно харчуватися у Великий піст?

23:00, 18 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 6787 · 

З релігійної точки зору головна мета посту - очистити душу від гріха і збільшити свою любов до Бога і людей. Але, крім духовності, піст передбачає і обмеження в їжі. Для людей, які не звикли до подібної стриманості, це великий стрес для організму.

Головне не голодувати, а підбирати правильні продукти

Головне не голодувати, а підбирати правильні продукти



Як правильно дотримуватися посту і кому він протипоказаний

Великий піст - найсуворіший і найтриваліший із усіх церковних постів. Перш за все, в цей період необхідно забути про шкідливі звички - строго заборонено палити і вживати спиртні напої. Також слід відмовитися від продуктів, які мають тваринне походження (м'ясо, риба, молоко, яйця), від здобних хлібобулочних виробів (у тому числі і білого хліба), солодощів.

Дозволяється: рослинна їжа (овочі, фрукти, пісне масло), соління, сухофрукти, горіхи, гриби, сірий і чорний хліб, різні каші. За час посту тільки два рази (на свято Благовіщення Пресвятої Богородиці - 7 квітня і на Вербну неділю - 28 квітня) дозволяється їсти рибу (і то нежирних сортів).

Якщо людина здорова, то піст піде їй тільки на користь. Рослинна їжа багата клітковиною, тому вона сприяє нормалізації обміну речовин, очищає організм від токсинів, шлаків, виводить радіонукліди. Таким чином, відбувається омолодження організму. Але, головне - їжа повинна бути різноманітною і свіжоприготованою.

Правила посту

Правило перше. Перед тим як почати постити, обов'язково сходи до свого лікаря і дізнайся, чи немає у тебе протипоказань до різкої зміни режиму харчування. Пам'ятай, що піст категорично протипоказаний: дітям і підліткам (зростаючому організму необхідно повноцінне, збалансоване харчування), вагітним жінкам, годуючим мамам, хворим з артеріальною гіпертензією, жовчнокам'яною хворобою, захворюваннями шлунково-кишкового тракту, серцевою недостатністю, гастритом, виразкою шлунка, нирковою недостатністю , онкологічними захворюваннями, порушеннями психіки, а також людям, що займаються важкою фізичною працею.

Різка зміна раціону і відмова від звичних продуктів може стати причиною загострення багатьох хронічних хвороб. Люди, які в перший раз вирішили постити, часто доходять до крайнощів і відмовляють собі в їжі навіть тоді, коли відчувають сильну слабкість. Бували випадки, що в непритомному стані таких хворих забирала швидка допомога. Тим часом навіть священики запевняють, що під час посту головне - не обмеження у їжі (це вже буде не піст, а дієта), а молитва і духовний образ життя (не пити, не курити, не лаятися, бути доброзичливим до себе та інших) .

Правило друге. Пісний стіл обов'язково повинен бути різноманітним. В основі раціону - каші (до 10 видів), овочі і фрукти. Необхідно включити боби (в тому числі і соєві продукти) - незамінне джерело білка. Додатково до каш кожен день слід вживати кілька страв з овочів, грибів, кілька видів фруктів, горіхи і 2 ст. л. лляної олії.

У багатьох людей, що дотримують піст, меню часто дуже бідне. Це неправильно. Існує безліч пісних страв, які містять необхідні організму поживні речовини і до того ж дуже смачні. Тому перед постом обов'язково придбай відповідну книгу кулінарних рецептів. І запам'ятай, піст - дороге задоволення, пісні продукти (як правило, це здорові продукти) коштують недешево.

Правило третє. Виходити з посту потрібно грамотно. Перед святом Пасхи за церковними канонами взагалі показана триденна голодовка. І якщо після такої стриманості накинутися на їжу, то справа може закінчитися викликом швидкої допомоги.

За святковим столом не слід багато їсти, а тим більше вживати спиртні напої. Вихід з посту краще починати з молочних продуктів - йогурту, нежирного сиру. Небажано їсти більше одного яйця в день, вводити м'ясо і рибу слід поступово. Починай з нежирної риби - 150-200 грамів на день. І тільки через тиждень в раціон можна включати білок тваринного походження. Таким чином вдасться адаптувати організм до переходу на звичайний раціон харчування, а також уникнути набору ваги (за час посту люди зазвичай худнуть, а якщо неправильно виходити з посту, то можна не тільки повернутися до попередньої ваги, а й набрати додаткові кілограми).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:30
Популярний продукт, який провокує онкологію
10:00
Авокадо допомагає жінкам схуднути
0:40
Який хліб краще вживати?
0:20
Яйця на сніданок можуть зашкодити серцю?
20:30
Любителі суші можуть заразитись супербктеріями
8:00
Чому дітям краще не переїдати?
23:00
Найкраща їжа з білком для денних перекусів
22:00
Реакцію організму на жирну їжу
14:00
Фастфуд викликає депресію у підлітків
11:00
Як їсти мало, але наїдатись?
9:00
Вчені вважають, що вегетаріанство може бути шкідливим
10:00
Продукти, які зміцнюють кістки
9:00
Як шкодять здоров'ю овочі?
10:00
Каша, яка допоможе при гастриті та артриті
9:00
Продукти, які багаті на аргінін
6:20
Найкращі продукти для харчування мозку
15:30
Підсилювач смаку викликає лістріоз
6:20
Чим харчуватись жертвам гіпертиреозу?
20:30
Нестача калію провокує інсульти
15:30
Секрети омолоджувального харчування
11:00
Спеція для прискорення метаболізму
9:00
Продукти, які погіршують запах тіла
8:00
Цистит: як харчуватись правильно?
7:00
Овоч, який знижує ризик розвитку раку
0:40
Наука довела користь авокадо
23:30
Фрукти та овочі, які рятують від раку
19:45
Користь щоденного вживання хліба
17:00
Продукти, які погіршують здоров'я суглобів
15:30
Посилений потяг до солодощів: ще одна причина
7:00
Шкідливі властивості зеленого чаю
0:20
Любителі курятини можуть захворіти на рак
23:00
Чому дітям краще не снідати пластівцями?
11:00
Чи безпечно поєднувати огірки з помідорами в одній страві?
9:00
Авокадо потрібно включити у свій щоденний раціон
8:00
Вчені розвінчали популярний міф про пиво
6:20
Продукти, які освіжають подих
21:00
Вплив грецького горіха на організм
17:00
Небезпека свіжовичавлених соків
11:00
Какао для зміцнення імунітету
10:00
Чи можна готувати їжу на рослинній олії?
Здоров'я в соцмережах: