Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітамін F - для ідеальної шкіри

09:00, 09 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 5693 · 

 У 1928 році в США доктором Гербертом Евансом був відкритий шостий за рахунком вітамін. Вітаміном F називають групу ненасичених жирних кислот (лінолева, ліноленова і арахідонова), не синтезованих в організмі людини, але за наявності будь-якої з них організм може синтезувати необхідні інші. Вітамін F відноситься до групи жиророзчинних вітамінів, чутливий до світла, високих температур і контакту з повітрям.

Вітамін F застосовують для профілактики і лікування шкірних захворювань

Вітамін F застосовують для профілактики і лікування шкірних захворювань



Роль вітаміну F

Вітамін F важливий для серцево-судинної системи: попереджає і знижує відкладення холестерину в артеріях, зміцнює стінки кровоносних судин, покращує кровообіг, нормалізує тиск та пульс.

Також вітамін F бере участь у регуляції жирового обміну, ефективно бореться із запальними процесами в організмі, покращує живлення тканин, впливає на процеси розмноження і лактацію, надає антисклеротичну дію, забезпечує роботу мускулів, допомагає нормалізувати вагу, забезпечує здоровий стан шкіри, волосся, нігтів і навіть слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

Разом з вітаміном Д сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, що є необхідним для кісткової тканини. Регулярне застосування цього вітаміну сприяє поліпшенню засвоюваності і підвищенню активності інших вітамінів: А, групи В, Д і Е.

Вітамін F застосовують для профілактики і лікування шкірних захворювань, атеросклерозу, гіпертонії, цукрового діабету, бронхіальної астми, імунодефіцитних та онкологічних захворювань.

Добова потреба

Рекомендована добова доза вітаміну F становить 1-2 г. Для спортсменів в період високих навантажень, вагітним і годуючим мамам цю дозу рекомендується підвищити.

Взаємодія

Вітамін F для кращого засвоєння необхідно приймати разом з вітаміном Е. У свою чергу Вітаміни В6, С і цинк підсилюють дію вітаміну F.

Для запобігання руйнуванню вітаміну F вільними радикалами його слід приймати одночасно з антиоксидантами (вітамін Е, бета-каротин і селен).

Симптоми дефіциту

потускнение волосся
появу лупи
зниження пружності і еластичності шкіри
ламкість і випадання волосся
алергії
порушення функцій шкіри
гнійничкові висип
дерматити
екземи
надлишок холестерину
відставання в розвитку дітей

Симптоми передозування

Вітамін F практично безпечний, але надмірний і тривалий прийом цієї речовини може призвести до підвищення маси тіла, кровотеч, болів у шлунку, печія, шкірно-алергічними висипаннями, збільшення ваги, астмі, артритів.

Джерела вітаміну F

Рослинні

Рослинні масла, мигдаль, авокадо, волоський горіх, мигдаль, насіння соняшнику, чорна смородина, сухофрукти.

Тварини

Риби жирних і напівжирних сортів (лосось, макрель, оселедець, сардини, форель, тунець), молюски, риб'ячий жир.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: