Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітамін F - для ідеальної шкіри

09:00, 09 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 5776 · 

 У 1928 році в США доктором Гербертом Евансом був відкритий шостий за рахунком вітамін. Вітаміном F називають групу ненасичених жирних кислот (лінолева, ліноленова і арахідонова), не синтезованих в організмі людини, але за наявності будь-якої з них організм може синтезувати необхідні інші. Вітамін F відноситься до групи жиророзчинних вітамінів, чутливий до світла, високих температур і контакту з повітрям.

Вітамін F застосовують для профілактики і лікування шкірних захворювань

Вітамін F застосовують для профілактики і лікування шкірних захворювань



Роль вітаміну F

Вітамін F важливий для серцево-судинної системи: попереджає і знижує відкладення холестерину в артеріях, зміцнює стінки кровоносних судин, покращує кровообіг, нормалізує тиск та пульс.

Також вітамін F бере участь у регуляції жирового обміну, ефективно бореться із запальними процесами в організмі, покращує живлення тканин, впливає на процеси розмноження і лактацію, надає антисклеротичну дію, забезпечує роботу мускулів, допомагає нормалізувати вагу, забезпечує здоровий стан шкіри, волосся, нігтів і навіть слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

Разом з вітаміном Д сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, що є необхідним для кісткової тканини. Регулярне застосування цього вітаміну сприяє поліпшенню засвоюваності і підвищенню активності інших вітамінів: А, групи В, Д і Е.

Вітамін F застосовують для профілактики і лікування шкірних захворювань, атеросклерозу, гіпертонії, цукрового діабету, бронхіальної астми, імунодефіцитних та онкологічних захворювань.

Добова потреба

Рекомендована добова доза вітаміну F становить 1-2 г. Для спортсменів в період високих навантажень, вагітним і годуючим мамам цю дозу рекомендується підвищити.

Взаємодія

Вітамін F для кращого засвоєння необхідно приймати разом з вітаміном Е. У свою чергу Вітаміни В6, С і цинк підсилюють дію вітаміну F.

Для запобігання руйнуванню вітаміну F вільними радикалами його слід приймати одночасно з антиоксидантами (вітамін Е, бета-каротин і селен).

Симптоми дефіциту

потускнение волосся
появу лупи
зниження пружності і еластичності шкіри
ламкість і випадання волосся
алергії
порушення функцій шкіри
гнійничкові висип
дерматити
екземи
надлишок холестерину
відставання в розвитку дітей

Симптоми передозування

Вітамін F практично безпечний, але надмірний і тривалий прийом цієї речовини може призвести до підвищення маси тіла, кровотеч, болів у шлунку, печія, шкірно-алергічними висипаннями, збільшення ваги, астмі, артритів.

Джерела вітаміну F

Рослинні

Рослинні масла, мигдаль, авокадо, волоський горіх, мигдаль, насіння соняшнику, чорна смородина, сухофрукти.

Тварини

Риби жирних і напівжирних сортів (лосось, макрель, оселедець, сардини, форель, тунець), молюски, риб'ячий жир.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    8:00
    Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
    22:00
    Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
    14:00
    Піст та його вплив на організм
    12:00
    Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    Здоров'я в соцмережах: