Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

11:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1694 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6


Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

12:30
4 шкідливі продукти, від яких не варто відмовлятись
11:00
Порушення обміну речовин: основні симптоми
6:20
Ламкість нігтів: причини та їх вирішення
19:36
Биотин или витамин красоты - основные источники и признаки дефицита
14:00
5 причин не вживати гарячу їжу
11:00
Які овочі краще вживати приготованими, а які свіжими
14:00
Які продукти прискорюють старіння
11:00
Як збільшити користь чаю: 8 смачних добавок
17:00
Цистит: види, симптоми, лікування
14:00
Правильне харчування жінок в період інтимних захворювань
12:30
7 способів навчитись пити більше води
11:00
10 способів економити гроші і харчуватись правильно
14:00
Харчування майбутніх мам: 15 корисних продуктів для вагітних
11:00
Топ-3 кефірні дієти для корисного схуднення
14:00
3 помилки під час вечері, які приведуть до набору ваги
11:00
5 видів сиру, які допоможуть схуднути
10:00
3 рецепти імбирного чаю
9:00
Як солодощі допоможуть контролювати харчові звички
14:00
Овочева дієта Сінді Кроуфорд
11:00
Дієта для продовження молодості
14:00
7 принципів правильного харчування
11:00
5 видів хліба, від яких ви не поправитесь
14:00
10 порад для зменшення апетиту
11:00
Чому потрібно їсти лимон зі шкіркою
19:45
Як економити гроші на ліках
14:00
Коли можна застосовувати голодування на користь організму
11:00
5 способів зробити молоко ще кориснішим
14:00
Як очистити організм доступними і нешкідливими способами
11:00
Риб'ячий жир: що це та кому варто вживати
14:00
7 щоденних продуктів, які ми вживаємо неправильно
11:00
Відмова від м'яса: як вона відіб'ється на вашому організмі
14:00
Клітковина - основа правильного харчування: де вона міститься
11:00
Заряд вітаміном С: 7 причин вживати більше апельсинів взимку
10:00
Як боротися з авітамінозом народними засобами
14:00
Цитрусова дієта: смачно та ефективно
11:00
Які продукти шкідливо розігрівати
17:00
Сильний нежить: правильна дієта сприяє лікуванню
14:00
5 принципів для прискорення метаболізму та схуднення
11:00
4 поради, які допоможуть завжди харчуватись корисно
15:20
Секрет ефективного схуднення: 8 кроків до стрункої фігури


Здоров'я в соцмережах: