Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1368 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Вітамін В6: що де коли як скільки?

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6



Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

15:45
Овоч, який врятує від діабету
13:00
Морська капуста - ідеальна річ проти зайвої ваги
11:00
Як схуднути у проблемній зоні рук: прості поради
23:58
Какие овощи способны вылечить лучше лекарств
19:45
Чому варто відмовитись від білого хліба: 5 причин
15:45
ТОП 4 продукти, які псують запах вашого тіла
13:00
Солодка дієта: мінус 5 кілограмів за тиждень
11:00
Розвантажувальні дні на вишні: як скоро позбавитись зайвого
6:30
Солодощі, які захистять від зморшок
16:30
Вісім продуктів, які провокують рак
15:00
Огірки: чим вони корисні для вашого організму
13:00
Дієта Моніки Белуччі: як схуднути скоро та смачно
11:00
8 простих порад для схуднення
10:00
ТОП 7 продуктів. які чудово знижують рівень цукру
18:30
ТОП 5 продуктів які не можна їсти перед роботою
16:30
ТОП 5 продуктів для чистої шкіри
13:00
Три помилки які уповільнюють метаболізм
11:00
13 порад які допоможуть схуднути без дієт
10:00
В яких овочах найбільше нітратів
18:45
ТОП 5 продуктів від яких ви порозумнішаєте
13:00
Дієта "10 продуктів": як скоро скинути зайве без обмежень
11:00
Рисовий розвантажувальний день: мінус 1 кілограм
20:30
Чому варто їсти вишні: користь для серця та судин
15:45
Інжир вилікує від варикозу
13:00
Експрес-дієта з салатів на три дні
11:00
ТОП 5 літніх десертів які будуть корисні для фігури
20:30
Продукти, які провокують головний біль
16:30
Сім здорових причин полюбити вівсянку
15:45
4 продукти для здоров'я та очищення печінки
13:00
Проста дієта для швидкого схуднення
11:00
Середземноморська дієта: ідеальний варіант схуднення влітку
17:30
Який шоколад знизить ризик інфаркту та інсульту
13:00
Овочі та фрукти, які заборонено вживати на дієті
11:00
Швидка і ефективна овочева дієта
10:00
Яка їжа шкодить судинам найбільше
6:00
ТОП корисних літніх продуктів для краси та молодості
15:45
Продукти, які підвищать ваш гемоглобін
13:00
Дієта для пляжу: мінус 1 кілограм за день
11:00
Веселкова дієта: як схуднути і отримати гарний настрій
15:45
Що їсти, щоб не було целюліту


Здоров'я в соцмережах: