Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1899 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6


Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

10:00
ТОП 5 звичок, які допоможуть уникнути повноти
9:30
Що не можна їсти на голодний шлунок: ТОП 5 шкідливих продуктів
17:00
П'ять продуктів, які змушують ваш організм старіти
10:00
Дієта ангетів Victoria's Secrets: худніть як супермоделі
9:30
ТОП 3 низьковуглеводні дієти, які допоможуть скоро скинути зайве
10:00
Як приготувати воду Сассі: ідеальний варіант для схуднення
9:30
Як позбутися живота за допомогою клітковини
19:45
Чому корисно їсти огірки: профілактика раку і лікування нирок
12:30
Від яких продуктів старіє ваша шкіра: ТОП 5
10:00
Чому ви відчуваєте голод: 7 причин
9:30
13 способів схуднути без допомоги дієт
15:30
Який продукт попередить серцевий напад
10:00
Проста дієта для струнких ніжок
9:30
Найефективніша дієта від лікаря з США
15:30
ТОП 7 найкорисніших жирних продуктів, які оздоровлять вас
10:45
Нова нордична дієта: як худнути і наїдатися
9:30
Сім ситних перекусів, які допоможуть худнути
12:30
ТОП 5 причин з'їсти банан
10:00
Дієтичні перекуси на 200 ккал: з'їсти і схуднути
9:30
Сім нехарчових звичок, які змушують вас набирати вагу
11:00
Як правильно готувати м'ясо, щоб не отримати зморшок на шкірі
10:00
Швидка літня дієта на ягодах
9:30
Овочева дієта Сінді Кроуфорд: швидкий спосіб досягти ідеалу
19:45
Чому макарони небезпечні для жінок
10:00
ТОП 3 літніх напої для швидкого схуднення
9:30
Як витрачати вдвічі більше калорій: 6 простих способів
20:30
Кому не можна пити молоко: корисні пояснення лікарів
12:30
Заморожена їжа і 5 міфів про неї, у які пора перестати вірити
10:00
Парова дієта: корисний і насичений стиль харчування
9:30
Чотири звички, які зроблять вас стрункою
21:00
В чому небезпека вівсянки на сніданок
10:15
Британська дієта: як схуднути на 5 кг за два тижні
9:30
Грецька тижнева дієта: худнемо із користю для організму
10:00
Ефективна дієта для красивого пресу
9:30
Розвантажувальний день на овочах: як втратити кілограм за добу
19:45
Вода з лимоном: 7 способів зробити її смачнішою
15:30
Як привчити дитину до корисного харчування
11:00
ТОП 5 корисних і лікувальних властивостей нектарину
10:00
Як схуднути на салаті з огірків: простий рецепт
9:30
Кефірно-фруктова дієта: ідеальний варіант для літа


Здоров'я в соцмережах: