Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2099 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6


Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

15:00
Ананасовий сік лікує шкіру і покращує зір
14:00
Вчені: солодощі не шкідливі для фігури
13:00
Як кава впливає на зайву вагу?
16:30
Вчені назвали каші, що продовжують молодість
12:00
Як стати вегетаріанцем?
23:00
Гранола - солодощі, для тих хто на дієті
14:00
Трьохденна дієта на соках
9:00
Гарбузова каша для омолодження організму
14:00
Три овочі, через які ви не можете схуднути
13:00
Чому жінкам не варто пити біле вино?
12:00
Вчені назвали їжу, що викликає цироз печінки
10:00
Газована вода руйнує ваш мозок
23:00
Це м'ясо захистить від холестерину
14:00
Як позбутись целюліту після 30?
0:40
Два продукти для швидкого схуднення
15:42
Мелена чи розчинна: яка кава корисніша?
20:30
Питна вода шкідлива для дитини
16:30
ТОП 3 правила для швидкого спалювання жиру
15:45
Скільки фруктів з'їдати в день?
14:00
ТОП 3 напої, від яких товстіють
22:00
Що потрібно знати про вітамін С?
19:45
Три трав'яні чаї для молодості
14:00
ТОП 3 причини додати спаржу в раціон
12:00
ТОП 3 міфи про прикорм для немовлят
20:26
Азиатская кухня - залог крепкого здоровья
13:00
ТОП 3 лайфхаки із чайними пакетиками
22:00
Чому у дітей виникають страхи?
20:30
ТОП 3 тонізуючі напої від похмілля
13:00
Вісім продуктів для гострого зору
11:00
ТОП 3 продукти для роботи мозку
0:40
Ожиріння прогресує в Україні
21:00
Чим корисна молода редиска?
18:36
Чай улун - эффективное средство против многих болезней
13:00
Вони не пара: ці продукти не можна поєднувати
11:00
Які напої небезпечні зранку?
10:00
Скільки можна зберігати їжу під час Великодня?
8:00
Які продукти викликають безсоння?
7:00
Сніданок кашею шкідливий для офісних працівників
23:00
Яблука потрібно обирати за запахом
16:30
Вчені назвали антираковий продукт


Здоров'я в соцмережах: