Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1948 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6


Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

13:00
Дієта тривалістю в 90 днів для покращення обміну речовин і схуднення
11:00
Як скинути вагу через безкрохмальну дієту
17:13
Что такое аминокислоты? Вся правда!
13:00
Дієтологи радять робити розвантажувальні дні на яблуках
11:00
Як влаштувати собі кефірний розвантажувальний день?
16:30
Вісім корисних властивостей кориці, про які ви не знали
14:00
Робимо протеїновий коктейль з бананом
13:00
Як скинути зайву вагу за допомогою грецької дієти
15:00
Використання волоського горіха в народній медицині
13:00
Дієта для схуднення від Джоан Лунден на 3 дні
11:00
Як використати голландську дієту для схуднення
13:00
Популярна дієта і спосіб схуднення від Світлани Фус
11:00
Чотири дієти для стрункого тіла
13:00
Чи варто снідати зранку перед тренуванням?
11:00
Соняшникове насіння: користь і шкода
13:00
Дієтичні рецепти з використанням кисломолочного сиру
11:00
Ідеї корисних сніданків
13:00
Скидайте зайві кілограми за два тижні
11:00
Гарбуз у дитячому харчуванні
15:00
Біль в підшлунковій: що можна їсти, а що ні?
13:00
Голлівудська дієта: кефір, овочі, ананас, апельсин
11:00
Втрачаємо зайві кілограми за допомогою кави
13:00
Короткотривала дієта Софі Лорен
11:00
Дієта від Демі Мур
13:00
Як скинути зайві кіло з Вікторією Бекхем
11:00
Худнемо разом з Дженніфер Лопес
13:00
Дієта з гречкою
11:00
Кефірна дієта
20:30
Чи є безпечне дитяче вегетеріанство?
13:00
Детокс-дієта від Гвінет Пелтроу
11:00
Дієта Меган Фокс
15:00
Мед для лікування хворіб нирок
14:00
Дія вітаміну В12 на волосся
13:00
Дієта і спосіб життя Бейонсе
12:00
Інжир може замінити цукор
11:00
Поради для схуднення від Сальми Хайєк
20:30
До чого призводить переїдання?
13:00
Дієта Рене Зеллвегер
11:00
Дієта Кетрін Зета Джонс
20:30
Вчені встановили ще одну причину переїдання


Здоров'я в соцмережах: