Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1878 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6


Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

19:45
ТОП 5 продуктів, які попередять атеросклероз
10:00
Розвантажувальний день на кисломолочних продуктах: 7 правил
9:30
Вівсянка на сніданок: чому вона шкідливо діє на організм
12:30
Перша допомога при харчовому отруєнні: 6 порад
11:33
Сохраняем витамины лета: как выбрать идеальную соковыжималку
10:30
5 дієтичних звичок, які заважають вам худнути
10:00
Кабачкова дієта: смачно і корисно
10:00
Дієта Мішеля Монтіньяка: як скоро скинути зайве
9:30
ТОП 5 найбільш ефективних дієт
12:30
Продукти, які провокують рак
9:30
Французька дієта на вині: що потрібно знати для схуднення
14:30
Що призводить до пожовтіння зубів: ТОП 6 продуктів
11:00
5 причин випити чай з молоком
10:00
Літні продукти, які додають вам ваги
9:30
Літня дієта: правила харчування і схуднення у спеку
21:00
ТОП 3 замінника кави, якими можна врятуватись
10:00
Продукти, які притуплюють почуття голоду
9:30
Як схуднути без підрахунку калорій: 4 способи
20:30
Чотири шкідливих продукти, які треба їсти щодня
10:00
Дієта 80:20 - як схуднути без шкоди організму
9:30
Дієта балерин: що вони їдять і як худнуть
19:45
Чому пиво корисне для вашого організму: 7 причин
11:00
ТОП 8 овочів, які корисні у вареному вигляді
10:00
Схуднути за добу: просто, швидко, безпечно
9:30
Зелена кава для схуднення: що потрібно знати
6:20
ТОП 6 продуктів, які сподобаються вашій шкірі
21:00
Відмова від м'яса: які наслідки тягне за собою вегетеріанство
17:00
Чим краще втамовувати спрагу у спеку
15:30
Козяче молоко: корисні рецепти від усіх хвороб
14:00
ТОП 8 продуктів які очистять ваш організм
10:00
Скільки води потрібно пити, щоб бути стрункою
9:30
Корисне домашнє морозиво: 3 рецепти, які не додадуть кілограмів
10:00
Водна дієта: як вона працює і чи можна на ній схуднути
9:30
Чому ваші дієти не допомагають худнути
10:00
Дієта трьох годин: новий тренд серед знаменитостей
9:30
Дієта манекенниць: худнемо скоро і просто
19:45
Квас: корисні властивості напою і як ним лікуватись
15:30
Три альтернативи рафінованому цукру
10:00
Як харчуються стрункі люди: таємниці красивої фігури
9:30
Здорова дієта: ТОП 5 корисних масел, які повинні бути у вашому раціоні


Здоров'я в соцмережах: