Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1269 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Вітамін В6: що де коли як скільки?

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6



Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

11:00
ТОП 7 перекусів для стрункого живота
2:23
ТОП-5 найнебезпечніших страв-убивць (ВІДЕО)
13:00
Як прискорити метаболізм без проблем
11:00
Дієта Кейт Міддлтон: худнемо по-королівськи
13:00
Вівсяна дієта: худнемо просто і без витрат
11:00
Здорові перекуси для офісу: 4 варіанти
18:30
Корисні властивості редиски
16:30
ТОП 4 найнебезпечніших страви зі святкового столу
13:00
Три таємних принципи схуднення
11:00
Весняна детокс-програма: як очистити організм та скинути вагу
17:30
Три простих продукти які позбавлять вас втоми
13:00
Прості способи завжди бути у формі
11:00
Британська дієта на 3 дні
19:45
7 дивовижних властивостей чорного чаю
18:00
Від яких продуктів варто відмовитись щоб не отримати інсульту
13:00
5 корисних для фігури солодощів
11:00
7 принципів французької дієти
7:00
7 продуктів проти випадіння волосся
17:30
Чотири шкідливих продукти для вашого мозку
16:30
Березовий сік: чим він корисний і кому варто пити
15:00
Овочі які омолодять ваш організм
13:00
Як позбутись зайвої ваги після свят
11:00
Ефективна рисова дієта на 5 днів
13:00
ТОП 5 напоїв які шкодять вашій фігурі
11:00
Як позбутись зайвої ваги завдяки сну
16:30
Народні засоби для зниження рівня цукру у крові
15:00
Перші овочі: як позбутись у них нітратів
13:00
Як отримати плоский животик без спорту
11:00
7 простих способів схуднути за тиждень
17:30
5 продуктів які можна їсти навіть вночі
13:00
Кефірна дієта для схуднення: принципи, поради, меню
11:00
Приховані небезпеки дієти Дюкана
16:30
Лікувальні властивості грейпфрута
13:00
Таблетки для схуднення: правда і міфи
11:00
Нездорова їжа: як побороти залежність від неї
17:30
Продукт який зменшує ризик діабету другого типу
16:30
Пшоняна каша: лікування нирок і тиску з користю
15:00
Правда та міфи про користь чистої води
13:00
Що дозволено їсти в останні дні Посту
11:00
3 дієтичні продукти від яких ви набираєте вагу


Здоров'я в соцмережах: