Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2308 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6



Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Чому шашлики - не найкорисніша страва?
21:00
Які продукти принесуть користь мозку?
7:00
Як харчуватись при хронічних закрепах?
23:30
Протеїнові коктейлі можуть містити свинець
21:00
Продукти, які руйнують ваші кістки
15:30
Найкорисніший режим харчування
12:30
Яблука - незамінне джерело вітамінів та мікроелементів
9:30
Сир може покращити слух
0:20
Як розпізнати ГМО в продуктах харчування?
17:00
Продукти, які посилюють відчуття голоду
6:20
Наростити м'язи допоможе шпинат
11:00
Чому треба їсти буряк?
6:20
Продукти, які лікують серце
22:00
Як не набрати зайвих кілограмів на пікніку?
11:00
Чи можна пити чай у пакетиках?
10:00
Зупинити старіння можна за допомогою йогурту
12:30
Чи корисно пити капучино?
9:00
Продукти, які полегшать головний біль
10:00
Які фрукти та овочі найкорисніші у квітні?
9:30
Бананові млинці без цукру (Рецепт)
6:20
Білки можуть провокувати захворювання серця
23:30
Як приготувати напій для молодості шкіри?
15:30
Чому жінкам потрібно їсти чорнослив?
12:30
Ягоди, які попередять рак
12:30
Капуста попередить проблеми з серцем
6:20
Дієтологи розробили раціон для людей похилого віку
7:00
5 продуктів, які швидко втамують голод
6:20
Лікарі не рекомендують запивати їжу холодною водою
10:00
Чому не можна поєднувати фрукти з молоком?
6:20
5 великодніх страв з різних країн
14:00
Вчені назвали макарони дієтичною стравою
9:30
Натуральний шоколад зміцнить здоров'я
7:00
Які продукти потрібно освячувати на Великдень?
17:34
Вкус детства: выбираем качественное питание для ребенка
9:30
Як правильно приготувати чай?
9:00
Крес-салат від зморшок та прищів
19:45
Вживання фастфуду може провокувати гормональні проблеми
17:00
Правила здоров'я: їмо м'ясо правильно
11:00
Як правильно завершити піст?
10:00
ТОП-3 корисні весняні салати
Здоров'я в соцмережах: