Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1789 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6


Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

14:00
Топ-5 корисних напоїв, які допоможуть швидко заснути
11:00
10 незвичайних смакових поєднань, які варто спробувати
9:00
Топ-5 вітамінів для росту волосся
14:00
Популярні страви, в яких більше калорій, ніж ви думаєте
11:00
Скільки і як їсти хліб, щоб не поправлятися
14:00
Які продукти містять найбільше небезпечних для здоров'я пестицидів
11:00
10 продуктів, які потрібно їсти в правильний час
10:00
Топ-3 найкорисніших напої: висновки вчених
14:00
Топ-5 ознак дефіциту білка в організмі
11:00
За і проти: вся правда про червоне м'ясо
10:00
10 простих способів зміцнити імунну систему
9:00
Навіщо потрібна аскорбінова кислота
8:00
Як покращити стан шкіри за допомогою їжі
19:45
Топ-5 позитивних наслідків достатнього вживання води
14:00
4 корисних продукту, через які ви набираєте вагу
12:30
Що таке детокс та як правильно його проводити
11:00
Топ-5 найкорисніших дієт для здоров'я
17:00
9 продуктів, які регулярно треба вживати гіпертонікам
14:00
10 пар продуктів, які краще всього поєднуються між собою
12:30
Як провести очищення організму за один день
11:00
10 способів привчити себе їсти менше
10:54
Женское здоровье и красота: какие витамины нужно принимать ежедневно
14:00
11 продуктів, які викликають сильну залежність
11:00
Топ-8 способів позбутися тяги до солодкого
10:00
Весняний раціон: які вітаміни потрібно вживати
14:00
Як правильно харчуватися після 35 років
11:00
10 продуктів, які прискорять обмін речовин
15:03
Как правильно питаться в офисе: полезные советы и основные ошибки
14:00
Як не набрати вагу після дієти
11:00
10 кращих продуктів для здоров'я і довголіття
9:30
7 продуктів, які зроблять тебе вічно молодою
14:00
Кращі продукти проти депресії
11:00
13 продуктів, які допоможуть зберегти молодий вигляд
14:00
Як легко схуднути на 2-3 кг без дієт
12:30
Чому постійно хочеться їсти: боремося із причинами
11:00
Дієтичні продукти, які заважають схуднути
9:30
Молоко: все про користь та шкоду
14:00
10 порад, які допоможуть швидко схуднути
11:00
Чому ви весь час голодні: 6 причин
9:30
7 простих кроків до плоского живота


Здоров'я в соцмережах: