Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1823 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6


Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

14:00
Топ-5 продуктів, які викликають втому
11:00
Чим шкідлива кип'ячена вода для здоров'я
10:58
Как сохранить продукты свежими без холодильника надолго
14:00
10 продуктів, які найкраще очищають організм
11:00
Що взяти з собою в дорогу: 7 поживних снеків
14:00
7 продуктів, які не такі вже й корисні, як ви думали
11:00
Топ-5 продуктів, на яких не можна економити
14:00
5 причин не відмовлятись від кави
11:00
Топ-5 продуктів, які потрібно їсти при гіпертонії
14:00
5 продуктів, які варто їсти щодня
11:00
Як очистити організм за допомогою кип'яченої води
14:00
Топ-6 продуктів, які не варто їсти в спеку
11:00
Топ-5 інгредієнтів, яких варто уникати в своєму раціоні
14:00
Топ-5 "дієтичних" продуктів, які не допомагають схуднути
11:00
9 продуктів, які допоможуть зосередитись
14:00
7 найкращих цілющих трав і прянощів
11:00
9 продуктів, які не псуються
14:00
7 продуктів, які варто їсти в травні
11:00
6 продуктів, які покращать гормональний фон
10:00
Який напій найкраще пити зранку
20:30
Як уникнути алергії на ягоди
14:00
Топ-6 шкідливих продуктів, які варто їсти кожен день
11:00
Чому варто їсти редиску: вся користь овочу
14:00
Як швидко схуднути до літа: 9 секретів стрункості
11:00
Які продукти запобігають ранньому старінню
14:00
Як зробити каву солодшою без цукру
11:00
Як зробити шкіру сяючою за тиждень: план харчування
14:00
Як вечеряти, щоб не поправлятись: 6 простих порад
11:00
Худнемо смачно: 15 продуктів, які спалюють жир
14:00
ТОП-7 продуктів для сяючої шкіри
12:30
Як розрахувати свою безпечну норму алкоголю
11:00
Топ-5 продуктів, які повинні бути на кожній кухні
14:00
10 продуктів, які позбавлять вас проблем зі шлунком
14:00
Як користь продуктів залежить від їх кольору
11:00
10 порад, як зробити їжу смачнішою
17:06
10 причин випити склянку води зранку
14:00
Топ-9 корисних замінників рафінованого цукру
11:00
Для тих, хто дбає про фігуру: топ-6 корисних видів хліба
10:00
Як привчити себе пити достатньо води: 10 корисних порад
17:00
Яка доза алкоголю безпечна для жінок


Здоров'я в соцмережах: