Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2219 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6


Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Курячий суп допомагає боротись з застудою
11:00
Медова дієта: мінус 8 кг за 14 днів
9:00
Вчені розповіли, як їсти менше
15:30
Чому потрібно пити чай регулярно?
8:00
Розвантажувальна дієта: мінус 3 кг за 3 дні!
22:00
Сирна дієта: 3 кілограми за 7 днів
17:00
Гарбузове насіння: користь і шкода
9:00
Кефірна дієта на 7 днів
14:00
Найпотужніший природний антибіотик
12:30
Яка капуста найкорисніша?
10:00
Вітамін B12 запобігає раковим захворюванням
8:00
5 корисних властивостей сушених фініків
7:00
Такий корисний хліб
23:00
Чи корисна фруктоза для діабетиків?
21:00
Вечеря, яка сприяє схудненню
15:30
Морквяна дієта: схуднути до Нового року
11:00
Найголовніший вітамін для обміну речовин
9:00
Ег-ног - традиційний різдвяний напій американців
6:20
Сніданок - запорука активного способу життя
19:45
3 смузі, які зігріють зимового вечора
17:00
Лимон зміцнить імунітет та очистить організм
12:30
Що буде, якщо відмовитись від кофеїну?
6:20
Які продукти допоможуть позбутись від головного болю?
17:00
Вчені довели, що їсти швидко шкідливо
15:30
Вегетаріанство: користь та шкода
14:00
Як знизити рівень холестерину?
11:00
Як не переїдати під час стресових ситуацій?
7:00
Коли не можна використовувати кокосове масло?
23:00
3 вітаміни, які зміцнять імунітет
21:30
Чи шкідливі газовані напої для дітей?
20:30
Перлова каша для схуднення
7:00
Схуднути допоможе шоколад
0:30
Користь морепродуктів для жіночго здоров'я
23:00
5 міфів про вітаміни
12:30
Сир врятує від інсульту
17:00
Симптоми дефіциту магнію в організмі
12:30
Зелена дієта: мінус 5 кг за 10 днів!
10:00
Найкращі продукти для зимового раціону
19:45
Яка шкода від пізньої вечері?
15:30
Продукти, які зроблять розтяжки менш помітними
Здоров'я в соцмережах: