Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1393 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Вітамін В6: що де коли як скільки?

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6



Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

13:00
ТОП 5 овочів і фруктів які не можна їсти на дієті
11:00
Дієта з низьким вмістом жирів: переваги та недоліки
17:30
Зелений чай: користь чи шкода для організму
16:30
Як підняти рівень гемоглобіну звичайними продуктами
13:00
Два стакани молока: дієта, яка зробить вас стрункішою
11:00
Як прибрати живіт просто і без витрат у період кризи
10:00
Як правильно пити воду: 5 правил питного режиму
16:30
Чим корисний для організму щавель
14:00
Скільки овочів і фруктів треба їсти в день для здорового організму
13:00
Чому не хоче зменшуватись ваша вага
11:00
Дієта гімнасток: стрункість і краса в одному
17:30
Чому наїдатись наніч шкідливо: пояснення лікарів
14:00
Які продукти заборонені при заняттях спортом
13:00
Лимонна дієта: шлях до стрункої фігури і міцного здоров'я
11:00
3 смачних продуктів, які відновлять ваш обмін речовин
19:45
Кип'ячена вода: пити чи не пити
13:00
Дієта "Піщаний годинник" для правильного та здорового схуднення
12:00
Чому влітку потрібно їсти кавуни
11:00
Дві дієти для лінивих: обирайте свій варіант
10:00
Чай у пакетиках: чим він здатен нашкодити орагнізму
13:00
Дієта 5 столових ложок: як їсти і худнути
11:00
Дієта на воді і хлібі: мінус 3 кг за 3 дні
13:00
Як не поправитись під час відпустки: 5 правил
12:00
Які продукти заборонено їсти на голодний шлунок
11:00
4 способи схуднути і втримати результат
17:30
ТОП 5 продуктів для здорового серця
14:00
Чим корисні для організму абрикоси
13:00
Японська дієта: як схуднути без повернення ваги
11:00
Як змусити чоловіка не поправлятись: 5 порад
10:16
Соковижималка - ваш рятівник на кухні
20:30
Голод перед сном: як його побороти
15:00
Кому не можна їсти помідори: 8 заборон від лікарів
13:00
Чому не вдається схуднути: 5 поширених помилок
12:00
5 смачних напоїв, які замінять каву
11:00
5 солодощів, які знизять вагу
14:00
Чим корисні для організму цукіні
13:00
Смузі для схуднення: 4 поради правильного приготування
11:00
Чим заборонено снідати: ТОП 4 продукти
10:00
Корисні властивості малини
9:00
4 продукти для здорового волосся


Здоров'я в соцмережах: