Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1252 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Вітамін В6: що де коли як скільки?

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6



Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

11:00
Шведська дієта: худнемо з розумом і ефективно
17:30
Як навчитись прокидатись і жити без кави
13:00
Як скинути зайву вагу без спортивного залу
11:00
Дієта Монтіньяка: швидкий та ефективний результат
13:00
ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм
11:00
Дієта Маргарити Корольової: мінус 9 кілограм
13:00
Рисова дієта: як схуднути та очистити організм
11:00
Як провести монодієту з користю для організму
23:11
Топ 5 продуктів для вагітних (відео)
15:00
Оздоровлючі та лікувальні властивості імбиру для організму
13:00
ТОП 5 найкалорійніших продуктів у нашому раціоні
11:00
Дешева дієта для схуднення
20:30
Про які продукти краще забути перед заняттям коханням
19:45
Напій який захистить вас від раку
18:30
Звичайні продукти які врятують вас від діабету
17:30
В чому користь редиски для організму
13:00
Прості поради для зміни раціону і правильного схуднення
11:00
Дієта для позбавлення жиру на животі
19:00
Продукти які покращать ваш зір
13:00
Зіркова дієта Мерайї Кері: мінус 14 кг
11:00
Що змушує вас поправлятись
17:30
5 продуктів які врятують ваше серце від недуг
17:12
Харчування для здорової шкіри
13:00
Чи треба їсти тричі на день
11:00
5 спецій від яких легко худнеться
19:45
Чому каву варто пити щодня
17:30
Спеція яка знизить рівень цукру у крові
13:00
Розвантажувальні дні: як правильно харчуватись щоб був результат
11:00
Дієта на гречці та лимоні: неймовірні результати
19:00
Як пиття води під час їжі впливає на ваше здоров'я
13:00
Як перемогти целюліт без вправ
11:00
ТОП 7 кроків до природного схуднення
20:30
Що необхідно вживати при високому тиску
13:00
Звичка яка додає вам 5 кілограмів
11:00
Дієта для схуднення та здоров'я очей
13:00
Розвантажувальна весняна дієта на 12 днів
11:00
Скільки часу жінки витрачають на схуднення
20:58
Бутилированная вода 19 л - в офисы и на дом
18:30
Ранні овочі: як правильно обирати щоб не захворіти
15:00
6 незвичайних фактів про банани


Здоров'я в соцмережах: