Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вітамін В6: що де коли як скільки?

09:00, 23 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1436 · 

Вітамін В6 іноді називають «вітаміном-антидепресантом», завдяки його участі в синтезі гормону серотоніну.

Вітамін В6: що де коли як скільки?

Пшениця - одна з джерел вітаміну В6



Вітамін B6 (Піридоксин)

Водорозчинний. Виводиться через 8 годин після прийому і як всі вітаміни групи В повинен заповнюватися. Вітамін В6 насправді представляє із себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінал і піридоксамін, які тісно пов'язані між собою і діють спільно.

Вимірюється в мг. Необхідний для утворення антитіл і червоних кров'яних клітин. Дорослим рекомендується щодня приймати 1,6-2,0 мг, вагітним жінкам необхідно підвищити дозу. Необхідний для належного засвоєння В12. Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.

Сприяє належному засвоєнню білка і жиру. Сприяє перетворенню триптофану - незамінної амінокислоти - в ніацин. Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади. Полегшує стан нудоти. Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню. Зменшує нічні спазми м'язів, судоми литкових м'язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок. Діє як натуральний сечогінний засіб.

Захворювання, що викликаються дефіцитом В6: анемія, себоррейний дерматит, глосит.

Кращі натуральні джерела: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зав'язь пшениці, печінка, нирки, серце, диня, капуста, чорна патока, молоко, яйця, яловичина.

Денні дози, починаючи з 2-10 грам можуть викликати неврологічні розлади. Можливі симптоми надмірного прийому вітаміну В6 - неспокій у сні і занадто яскраві спогади сновидінь. Не рекомендується більше 500 мг на день.

Вороги: тривале зберігання, вода, процес харчової обробки, алкоголь, естрогени.

Люди, що вживають білок у великій кількості, мають потребу в цьому вітаміні. Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до пониження вмісту цукру в крові.

Люди, що страждають на артрит, які отримують лікування пеницилламіном, повинні приймати добавки цього вітаміну. Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто у зв'язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.

симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка росту у дітей
себорейний дерматит
метеоризм
поява каменів у нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

11:00
Шість ознак того, що дієту пора закінчувати
10:00
ТОП 8 продуктів, які не можна їсти натщесерце
20:30
Чим замінити молоко: список кальцевмісних продуктів
19:45
ТОП 11 причин полюбити банани
13:00
Дієта для справжніх бізнес-леді
12:00
Корисні властивості дині
10:00
ТОП 5 корисних продуктів для вашого мозку
1:50
Мистецтво виготовлення тортів
15:00
5 порад для здорового кишківника
13:00
Персикова дієта для серпня: худнемо і повертаємо собі форму
11:00
Вісім таємниць стрункої фігури
17:30
10 продуктів, які попередять рак
16:30
Чи шкідливо їсти печінку - розкаже дієтолог
13:00
Як схуднути і обманути свій мозок: 4 поради
11:00
Яблучна вода з корицею: смачний спосіб худнути
19:45
Висівки: в чому їх користь і кому вони протипоказані
13:00
Як відмовитись від солодкого: поради для жінок
11:00
Сезонна дієта на кукурудзі: смачний спосіб худнути
13:00
Правильна дієта: як схуднути раз і назавжди
11:00
Як підібрати ідеальну дієту по віку
14:00
ТОП 9 продуктів, які борються зі старінням
13:00
Як худне Пенелопа Крус: таємниці стрункості акторки
11:00
Три ефективних продукти, які спалять ваш жир
6:30
Шість продуктів для ідеальної шкіри
17:30
ТОП 5 корисних перекусів для офісу
14:00
5 ознак того, що вам не вистачає води
13:00
Дієта богині: цікавий спосіб схуднути
11:00
Рисова дієта для схуднення та очищення організму
20:30
Сім рекомендацій по здоровому сніданку від дієтолога
19:45
Магазинне молоко: яку шкоду воно несе організму
15:45
Харчування, яке оздоровить вашу кров
13:00
Дієта французьких актрис: простий вихід для кожної
11:00
Одноденна дієта для стрункого животика
20:30
Суші: смачний делікатес чи шкода для здоров'я
16:30
Яблучний пиріг на Спаса: простий рецепт смакоти
13:00
Як схуднути за три дні: екстренний варіант
11:00
Очищаюча дієта на 7 днів: просте і смачне схуднення
10:00
ТОП 9 продуктів, якими заборонено втамовувати голод
20:30
Корисні властивості кави з цукром
17:30
Нездорові продукти, які спричиняють виникнення раку


Здоров'я в соцмережах: