Включаємо в раціон правильні продукти

01:30, 22 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2413 ·

Для хорошої пам'яті

Що їсти? Морепродукти, горіхи та насіння, цільнозерновий хліб, цільні крупи, печінка, дріжджі.

Чому? У цих продуктах містяться вітаміни групи В. Вони відповідальні за вироблення енергії. Покращують пам'ять, знижують агресію, зменшують болі неврологічного характеру (наприклад, мігрень).

МАЙ НА УВАЗІ. Вітаміни групи В працюють на повну потужність, тільки коли надходять в організм разом. Принцип отримання максимуму вітамінів з їжі простий - мінімальна теплова обробка.
Морепродукти і морські водорості містять йод, необхідний для нормальної функції щитовидної залози. Через брак йоду знижується вироблення гормонів щитовидної залози, це призводить до млявості, набряків, уповільнення всіх обмінних процесів в організмі, ожиріння, поганої пам'яті.

Як часто їсти? Хоча б 2 - 3 рази на тиждень.

Для зору, до прикладу, добре їсти свіжу чорницю та моркву

Для зору

Що їсти? Чорниця, свіжа терта морква зі сметаною.

Чому? Одна велика морквина (100 г) забезпечує організм дводенною нормою каротину, який перетворюється на вітамін А і утворює зорові пігменти, необхідні для сітківки очей.

МАЙ НА УВАЗІ. Свіжа терта морква зі сметаною містить такий комплекс вітамінів і корисних речовин, який зміцнює нігті і додає блиск волоссю.

Як часто їсти? 3 - 4 рази на тиждень.

Для молодості

Що їсти? Нерафінована соняшникова олія, рисові і вівсяні висівки, горіхи.

Чому? Ці продукти містять вітамін Е, який уповільнює процеси старіння в організмі.

МАЙ НА УВАЗІ. Вибирайте також крему для обличчя, у складі яких є вітамін Е.

Як часто їсти? Щодня.

Для довголіття

Що їсти? Жирна риба, оливкова і нерафіновану соняшникову олії, волоські горіхи.

Чому? Ці продукти містять омега-жири, які знижують рівень холестерину в крові, а разом з цим ймовірність утворення тромбів і запобігають інфаркт.

МАЙ НА УВАЗІ. У рибі в суші корисні кислоти зберігаються в повному обсязі, а от у крабових паличках їх залишається у мінімальній кількості, так як в процесі їх виготовлення риба піддається сильної обробці. Найбільш корисними вважаються сьомга, форель, їх жирні черевця, оселедець, скумбрія.

Як часто їсти? Щодня хоча б по 50 - 100 грамів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
Великий пісний лінивий голубець в духовці
Пісні чебуреки з грибами

Мітки: харчування, здорове харчування, продукти для зору, пам'ять

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:15: Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33: Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59: Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26: Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
8:20: Чим замінити кашу вранці
7:50: Вчені назвали «ранковий» напій від смертельних хвороб
1:04: Що робити, якщо ви переїли: чотири прості рекомендації
21:47: Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
0:14: Нове відкриття: ферментовані продукти зміцнюють імунітет
22:00: Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
21:56: Смачні продукти для зниження тиску
19:23: Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
9:26: Що відбувається з нашим мозком після всього однієї чашки кави?
21:58: Медики розповіли, чим запивати важку їжу
17:09: Дієтолог розкрила небезпеку пропуску сніданку
23:00: Вчені назвали фрукт, що допоможе позбутися безсоння
14:18: Чим корисне для здоров’я насіння чіа
9:12: Чим небезпечні магазинні йогурти з добавками
8:08: Продукти, які не можна їсти на голодний шлунок
7:32: Щоденна чашка кави може продовжити життя – нове дослідження вчених
23:31: Вживання сирих овочів може бути шкідливим для здоров’я
22:47: Дієтологи назвали продукти, які провокують появу прищів
12:37: Які продукти уповільнюють старіння?
8:39: П’ять причин пити багато води
8:54: Нове дослідження: здорове харчування може подовжити життя на 10 років
8:35: Лікарі назвали продукти з високим вмістом гормону жіночої молодості
7:20: Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
21:33: Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
18:29: Продукти які дають багато кальцію
14:20: Дієтолог розповіла, чи корисна вівсяна каша
11:06: Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
23:08: Чим перекусити пізно ввечері, якщо треба швидко заснути і виспатись
22:25: Відмова від кави: новий тренд у здоровому харчуванні
19:12: Нові дослідження показали, що режим харчування важливіший за раціон
9:57: Відмова від м’яса покращує здоров’я серця – останнє дослідження
8:24: Вода натщесерце: чому це корисно і як правильно пити?
7:42: Суперфуди для здоров’я: які продукти варто додати у свій раціон?
22:39: Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
16:23: ТОП-5 продуктів, які зміцнюють імунітет взимку
8:34: Ідеальний сніданок: прості рецепти для енергії на цілий день

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 5.295 Mb

Включаємо в раціон правильні продукти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: