Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Все про вітамін спокою В3

02:00, 21 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 5319 · 

Ніацин (вітамін В3 або РР застаріла назви) відноситься до водорозчинних і легко всмоктується в організмі. Ніацин існує в двох формах - нікотинової кислоти і нікотіноміда. Вперше нікотинова кислота була отримана в 1867 році як похідне від нікотину, але тоді ніхто не виявив важливість цієї речовини для організму. І лише в 1937 році було встановлено біологічне значення нікотинової кислоти.

Активний засіб для боротьби з різними хворобами

Активний засіб для боротьби з різними хворобами



Ніацин не руйнується під впливом високої температури, йому не шкодить ні кислотне, ні лужне середовища травного тракту, ні навіть потужне ультрафіолетове випромінювання.

Ніацин, поряд з вітаміном С, вважається найбільш ефективним засобом у боротьбі з різними хворобами.

Роль ніацину

Ніацин бере участь у метаболізмі жирів, білків, амінокислот, пуринів (азотистих речовин), тканинному диханні,регулює окислювально-відновні процеси в організмі. Ніацин необхідний для функціонування травної системи, сприяючи розщепленню їжі на вуглеводи, жири і білки при переварюванні і вивільненню енергії з їжі.

Ніацин ефективно знижує рівень холестерину, нормалізує концентрацію ліпопротеїнів крові і підвищує вміст ЛПВЩ, що володіють антиатерогенним ефектом. Розширює дрібні судини (в тому числі головного мозку), покращує мікроциркуляцію крові, має слабку антикоагулянтну дію.

Життєво важливий для підтримки здорової шкіри, зменшує болі і покращує рухливість суглобів при остеоартриті, надає м'яку седативну дію і корисний при лікуванні емоційних і психічних розладів, включаючи мігрень, тривогу, депресію, зниження уваги і шизофренію. А в деяких випадках навіть пригнічує рак.

Добова потреба в ніацині

Рекомендованою добовою дозою вітаміну В3 є:

для дорослих 18-25 мг
для вагітних 22-26 мг
для годуючих мам 24-28 мг
для дітей, залежно від віку та статі 9-21 мг
для грудних дітей 4-8мг
Особам з підвищеною чутливістю до нікотинової кислоти слід призначати нікотинамід, крім випадків, коли нікотинова кислота застосовується як судинорозширювальний засіб.

edabezvreda_1713225554.png

Взаємодія

Для ефективного впливу необхідна наявність міді в організмі, дефіцит якої гальмує процес перетворення триптофану в ніацин. Аналогічний вплив робить дефіцит вітаміну В6, що знижує рівень синтезу ніацину з триптофаном.

Лікарські препарати "рифампін", "пеніциламін і" ізоніазид "гальмують засвоєння ніацину.

Також слід знати, що тривале застосування великих доз нікотинової кислоти може привести до розвитку жирової дистрофії печінки. Для попередження цього ускладнення рекомендується включати в дієту продукти, багаті метіоніном, або призначати метіонін та інші ліпотропні засоби.

Симптоми дефіциту

Помірні:

запаморочення
швидка стомлюваність
втрата апетиту
втрата почуття гумору
головні болі
слабкість м'язів
нетравлення шлунка
безсоння
біль у кінцівках
слабкий статевий потяг
знижений вміст цукру в крові
депресія

Важкі:

печіння в кистях або ступнях
тріщини на шкірі і запалення
втрата пам'яті
лущення і пігментація шкіри під дією світла
шлунково-кишкові порушення, найчастіше понос
недоумство
анемія

Симптоми передозування

сухість шкіри і слизової оболонки очей
головний біль
запаморочення
нудота і блювота
виснажливий шкірний свербіж
відчуття жару
пептична виразка
гіперемія шкіри обличчя та верхньої половини тулубів
 «Приливи» крові до шкіри обличчя
аритмія
діарея
гіперглікемія
гіперурикемія
жирова дистрофія печінки
підвищення концентрації в крові АСТ, ЛДГ, ЩФ

Джерела ніацину (вітамін В3 або РР)

Рослинні

Продукти з цільних злаків, пивні дріжджі, пшеничні висівки, горіхи, боби, брокколі, морква, сир, кукурудзяна мука, фініки, картопля, помідори, проростки пшениці, ромашка, овес, петрушка, м'ята перцева, листя малини, червона конюшина, плоди шипшини , щавель.

Тварини

Яловича печінка, домашня птиця, риба, пісне м'ясо, особливо яловичина, свинина, молоко і молочні продукти, яйця.

Синтез в організмі

Синтезується мікрофлорою кишечника.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    Здоров'я в соцмережах: