Яєчна дієта: зразкове меню
07:00, 15 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3781 ·
Спробуйте яєчну дієту, і ви зможете скинути кілька зайвих кілограм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієта на яйцях
|
● Перший тиждень яєчної дієти
понеділок
Обід: один з видів фруктів на вибір - яблука, апельсини, сливи, груші, кавун. Їсти їх можна практично в необмеженій кількості.
Вечеря: 200 г вареного м'яса за винятком баранини. Можна приготувати м'ясо на пару.
вівторок
Обід: відварна або смажена без жиру курка з віддаленої шкірою.
Вечеря: 2 яйця, овочевий салат (огірки, помідори, морква, перець), 1 тост. Як десерт можна з'їсти апельсин або грейпфрут.
середа
Обід : салат з помідорів, знежирений сир і 1 тост.
Вечеря : 200 г вареного або приготованого на пару м'яса, виключаючи баранину.
четвер
Обід: один вид фруктів на вибір - яблука, груші, апельсини, сливи або кавун.
Вечеря : овочевий салат, відварне або смажене без додавання жиру м'ясо.
п'ятниця
Обід: 2 яйця, квасоля, варені кабачки, морква або зелений горошок.
Вечеря: овочевий салат, риба (відварна або приготована на пару), апельсин або грейпфрут.
Субота
Обід : фрукти за вибором, так само, як і в четвер.
Вечеря: варене або смажене м'ясо, за винятком баранини, овочевий салат.
неділя
Обід : відварна курка, варені овочі, помідори, грейпфрут і апельсин.
Вечеря : будь-які відварені овочі.
● Другий тиждень яєчної дієти
Яєчна дієта на другому тижні залишається практично незмінною і щоденний сніданок не змінюється: половина грейпфрута або апельсина і 1-2 яйця всмятку.
Понеділок
Обід: варене або смажене м'ясо ( як і зазвичай, за винятком баранини), будь-який овочевий салат.
Вечеря : салат, 2 яйця, апельсин або грейпфрут.
вівторок
Обід і вечерю такою ж, як і в понеділок.
середа
Обід : м'ясо у вареному або смаженому вигляді, огірки.
Вечеря : 2 яйця, грейпфрут або апельсин, овочевий салат.
четвер
Обід : варені овочі, 2 яйця, білий знежирений сир у необмеженій кількості.
Вечеря: 2 яйця.
п'ятниця
Обід : відварна риба.
Вечеря: 2 яйця.
Субота
Обід : м'ясо варене або смажене, помідори, один грейпфрут або апельсин.
Вечеря : свіжі фрукти на ваш вибір - мандарини, апельсини, диня, яблука і персики.
неділя
Обід: курка варена або смажена без шкіри, помідори, відварені овочі, грейпфрут або апельсин.
Важливо : перш ніж сісти на яєчну дієту проконсультуйтеся з лікарем! !
понеділок
Обід: один з видів фруктів на вибір - яблука, апельсини, сливи, груші, кавун. Їсти їх можна практично в необмеженій кількості.
Вечеря: 200 г вареного м'яса за винятком баранини. Можна приготувати м'ясо на пару.
вівторок
Обід: відварна або смажена без жиру курка з віддаленої шкірою.
Вечеря: 2 яйця, овочевий салат (огірки, помідори, морква, перець), 1 тост. Як десерт можна з'їсти апельсин або грейпфрут.
середа
Обід : салат з помідорів, знежирений сир і 1 тост.
Вечеря : 200 г вареного або приготованого на пару м'яса, виключаючи баранину.
четвер
Обід: один вид фруктів на вибір - яблука, груші, апельсини, сливи або кавун.
Вечеря : овочевий салат, відварне або смажене без додавання жиру м'ясо.
п'ятниця
Обід: 2 яйця, квасоля, варені кабачки, морква або зелений горошок.
Вечеря: овочевий салат, риба (відварна або приготована на пару), апельсин або грейпфрут.
Субота
Обід : фрукти за вибором, так само, як і в четвер.
Вечеря: варене або смажене м'ясо, за винятком баранини, овочевий салат.
неділя
Обід : відварна курка, варені овочі, помідори, грейпфрут і апельсин.
Вечеря : будь-які відварені овочі.
● Другий тиждень яєчної дієти
Яєчна дієта на другому тижні залишається практично незмінною і щоденний сніданок не змінюється: половина грейпфрута або апельсина і 1-2 яйця всмятку.
Понеділок
Обід: варене або смажене м'ясо ( як і зазвичай, за винятком баранини), будь-який овочевий салат.
Вечеря : салат, 2 яйця, апельсин або грейпфрут.
вівторок
Обід і вечерю такою ж, як і в понеділок.
середа
Обід : м'ясо у вареному або смаженому вигляді, огірки.
Вечеря : 2 яйця, грейпфрут або апельсин, овочевий салат.
четвер
Обід : варені овочі, 2 яйця, білий знежирений сир у необмеженій кількості.
Вечеря: 2 яйця.
п'ятниця
Обід : відварна риба.
Вечеря: 2 яйця.
Субота
Обід : м'ясо варене або смажене, помідори, один грейпфрут або апельсин.
Вечеря : свіжі фрукти на ваш вибір - мандарини, апельсини, диня, яблука і персики.
неділя
Обід: курка варена або смажена без шкіри, помідори, відварені овочі, грейпфрут або апельсин.
Важливо : перш ніж сісти на яєчну дієту проконсультуйтеся з лікарем! !
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
04/06/2025
Гриби як джерело вітаміну Д, природна альтернатива сонцю
04/06/2025
Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
04/06/2025
Німецькі лікарі дали чотири поради з відновлення печінки при ожирінні
05/06/2025
Чому люди набирають вагу після дієти і як цього уникнути - відповідь вчених
