Як правильно набирати вагу?

20:40, 14 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2390 ·

Буває, що наше тіло набирає вагу не пропорційно, оминаючи ті, ділянки на які ми б хотіли звернути увагу. Тоді слід обирати дієту не для усунення ваги, а для її набору.

Щоб набирати вагу рівномірно слід правильно харчуватись

При виборі дієти для набору ваги принцип вживання якомога калорійнішої їжі не працює. Найкращим варіантом буде підбір дієти при консультації з лікарем, особливо це важливо тоді, коли нестача ваги пов'язана з проблемами зі здоров'ям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати вагу після дієти

Для того, щоб набрати вагу слід їсти малими порціями 5-6 разів на день. При цьому налягати лише на жирну їжу не варто. До вашого раціону може входити гречка, макарони, курка, риба, картопля, йогурти, різноманітні овочі та фрукти. Їсти на ніч також не рекомендується.

Фізичні навантаження важливі тоді, коли ви прагнете не просто набрати вагу, але й перетворити її у м'язи. В такому разі правильне харчування слід поєднувати з постійними фізичними навантаженнями. Якщо вам необхідно набрати жирову масу, то слід вживати жирні сири, горіхи, рибу, мед та хліб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чи корисно дітям їсти яйця?
Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
Маківник — соковитий і дуже вологий
Пісне «Олів'є» ідеально підійде для тих, хто не їсть м'яса

Мітки: набір ваги, харчування, правильне харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:20: 9 прикладів корисного впливу меду на здоров'я
22:30: Топ-5 корисних властивостей кефіру
17:30: Кому краще пити цикорій замість кави
12:30: На що орієнтуватися при виборі охолодженої курки
10:30: Скільки солодощів можна давати школярам
9:30: Кому категорично заборонено пити каву
7:30: Як обрати найкраще молоко? 7 дієвих підказок
0:20: Чим такі корисні вівсяні пластівці
23:30: Користь для організму, котру приносить соєвий соус
15:30: Топ-5 продуктів, котрі замінять вам сіль
10:30: Кому не можна їсти зелену цибулю
7:30: Вчені назвали ідеальний час для сніданку
6:30: 7 порад, як ввести фрукти у своє щоденне меню
0:20: Люди, котрим заборонено їсти полуницю
22:30: Як їжа з кульбаби може нашкодити людині
17:30: 10 найкращих правил здорового харчування
15:30: Факти, котрі переконають вас їсти шкірку фруктів та овочів
12:30: Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
8:30: Шкода для здоров'я, котру несуть вівсяні пластівці
0:20: Топ-9 корисних властивостей імбиря для кожної людини
21:30: Зелена цибуля навесні: 8 вітамінів для вашого організму
15:30: Чому скумбрію варто включити у свій щоденний раціон
10:30: Топ-10 фактів про користь полуниці для здоров'я
7:30: Чому вагітним та дітям варто їсти щавель
0:20: Регулярне вживання кави знижує ризик самогубства
22:30: Ознаки, котрі вкажуть на нітрати в продуктах
21:30: Харчування, яке допоможе перемогти анемію
19:30: Страви з кульбаби - джерело вітамінів та мікроелементів
12:30: 4 удари по організму, які наносить сіль
10:30: Їжа з кропиви: користь більша за лимони та моркву
7:30: Чому гречка така корисна для організму
0:20: Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
21:30: Користь і шкода літніх холодних супів
15:30: 7 цілющих властивостей харчової соди
13:30: Чим настільки корисне насіння чіа
9:30: Топ-6 напоїв, котрі врятують вас від спеки
7:30: Корисні властивості капусти для всього організму
0:20: Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30: Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30: Основні принципи дробового харчування

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.32 сек | 5.302 Mb

Як правильно набирати вагу?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: