Як приготувати смачну кашу до 400 калорій

01:00, 30 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2774 ·

Візьми на замітку, як приготувати смачний і поживний сніданок або обід калорійністю не більше 400 ккал, який сприятиме підтримці почуття ситості протягом чотирьох годин.

Чим урізноманітнити каші

Щоб урізноманітнити кашу, додай:

- Один маленький нарізаний кубиками банан (89 калорій), 80 г знежиреного грецького йогурту (60 калорій), ядро волоського горіха, нарізане (26 калорій ). Всього - 365 калорій.

- Одну невелику грушу, нарізану кубиками (86 калорій), одну столову ложку очищених гарбузового насіння ( 40 калорій), і чверть склянки мюслі (82 калорії ). Всього - 398 калорій.

- Одне невелике нарізане кубиками яблуко ( 80 калорій), один нарізаний фінік ( 66 калорій), шість штук подрібненого горіха мигдалю (42 калорії), посипати корицею (0 калорій). всього - 378 калорій.

- Одну столову ложку арахісового масла (95 калорій), 30 г сушеної вишні ( 65 калорій), одну чайну ложку кленового сиропу ( 15 калорій). Всього - 365 калорій.

- Одну столову ложку мигдалевого масла (95 калорій), півсклянки несолодкого яблучного пюре (51 калорія), одна столова ложка меду (64 калорії ). Всього - 400 калорій.

- Одна чашка свіжої або замороженої чорниці (84 калорій) і одна столова ложка нарізаних горіхів кешью (49 калорій). Всього - 323 калорії.

- Одна чашка нарізаного ананаса (41 калорія), 30 г родзинок (56 калорій), одна столова ложка несолодкого тертого кокосового горіха (33 калорії). Всього - 320 калорій.

- 12 штук нарізаних виноградин (41 калорія), 15 штук нарізаного арахісу (88 калорій), 30 г сушеної журавлини (65 калорій). Всього - 384 калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, рецепти, каші, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати
23:03: Здорове харчування: як змінилося наше уявлення між 2016 і 2026 роками
20:00: Ягода, котра впливає на виробництво колагену та покращує розумову діяльність
18:15: Лосось: смачна риба для здорового серця та мозку
17:25: Чи існує універсально здорове харчування для всіх
17:16: Сухофрукти: концентрована користь чи приховані калорії?
16:00: Гриби - чудова профілактика ожиріння, цукрового діабету та онкології
12:00: Зелень, яка зупиняє кровотечі і робить судини еластичними
11:17: Що потрібно знати обираючи продукти в березні?
8:00: Людям з якою хворобою треба виключити з раціону зелень
0:45: Міфи про здорову їжу: у що ми досі віримо?
22:20: Продукти без цукру: як харчуватися смачно і корисно щодня
21:18: Користь авокадо: чому цей фрукт вважають суперфудом?
20:00: Сорт помідорів, який найкраще захищає від раку
17:53: Як манго та авокадо покращують стан судин
17:09: Де ховається цукор?
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
12:00: Каша, котра захищає від онкологічних хвороб та покращує імунітет
8:00: Овочевий сік для зниження тиску та детоксикації організму
23:26: Їжа як спосіб самовираження: як харчові звички стають частиною ідентичності молоді

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.833 Mb

Як приготувати смачну кашу до 400 калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: