Як приготувати смачну кашу до 400 калорій

01:00, 30 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2739 ·

Візьми на замітку, як приготувати смачний і поживний сніданок або обід калорійністю не більше 400 ккал, який сприятиме підтримці почуття ситості протягом чотирьох годин.

Чим урізноманітнити каші

Щоб урізноманітнити кашу, додай:

- Один маленький нарізаний кубиками банан (89 калорій), 80 г знежиреного грецького йогурту (60 калорій), ядро волоського горіха, нарізане (26 калорій ). Всього - 365 калорій.

- Одну невелику грушу, нарізану кубиками (86 калорій), одну столову ложку очищених гарбузового насіння ( 40 калорій), і чверть склянки мюслі (82 калорії ). Всього - 398 калорій.

- Одне невелике нарізане кубиками яблуко ( 80 калорій), один нарізаний фінік ( 66 калорій), шість штук подрібненого горіха мигдалю (42 калорії), посипати корицею (0 калорій). всього - 378 калорій.

- Одну столову ложку арахісового масла (95 калорій), 30 г сушеної вишні ( 65 калорій), одну чайну ложку кленового сиропу ( 15 калорій). Всього - 365 калорій.

- Одну столову ложку мигдалевого масла (95 калорій), півсклянки несолодкого яблучного пюре (51 калорія), одна столова ложка меду (64 калорії ). Всього - 400 калорій.

- Одна чашка свіжої або замороженої чорниці (84 калорій) і одна столова ложка нарізаних горіхів кешью (49 калорій). Всього - 323 калорії.

- Одна чашка нарізаного ананаса (41 калорія), 30 г родзинок (56 калорій), одна столова ложка несолодкого тертого кокосового горіха (33 калорії). Всього - 320 калорій.

- 12 штук нарізаних виноградин (41 калорія), 15 штук нарізаного арахісу (88 калорій), 30 г сушеної журавлини (65 калорій). Всього - 384 калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, рецепти, каші, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.834 Mb

Як приготувати смачну кашу до 400 калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: