Як схуднути і при цьому нічого не робити?

23:00, 05 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 9313 ·

Страви зі шматочків

Розрізавши продукти на шматочки, ви вб'єте відразу двох зайців: по-перше, ви скоротите кількість їжі, а, по-друге, ви обдурите свій мозок, адже завдяки наявності шматочків блюдо здається більш об'ємним. Як тільки мозок розуміє, що страва достатню об'ємне, він обмежує ваш апетит. Згідно з даними досліджень, люди, які їдять страви, що складаються з шматочків, з'їдають на 25 % менше.

Як правильно худнути

Каші на сніданок

Ваш ранок повинен починатися з гречки, вівсянки або рисової каші, які не підвищують рівень цукру в крові і надовго дають відчуття ситості завдяки наявності клітковини в складі. Для того щоб каші були не тільки корисним, але і смачним, додайте до них свіжі фрукти або ягоди.

Гарячий суп

Тарілка гарячого супу дозволяє скоротити кількість споживаних калорій. Якщо ви будете їсти суп повільно, то відчуття насичення наступить швидше, і в наступний прийом їжі ви з'їсте менше.

правильний перекус

Правильний перекус дозволить вам не випробувати відчуття голоду і не накинутися на їжу в обід або вечерю. Ви можете з'їсти жменьку горішків, фрукти або навіть невеликий правильний десерт.

невеликі келихи

У середньому, в 100 мілілітрах червоного вина міститься 88 калорій. Чим більше келих, тим вища ймовірність того, що ви вип'єте багато. Наступного разу, сідаючи за стіл, вибирайте невеликі келихи. Це дозволить вам завдати насолоди ввечері без плачевних наслідків для фігури.

Дитяча порція

Прийшовши в ресторан, не полінуйтеся заглянути в дитяче меню - можливо, ви знайдете для себе щось цікаве. У дитячій порції значно менше калорій, ніж у дорослій, але в той же час цієї кількості їжі цілком достатньо, щоб наїстися.

Вуглеводи на сніданок

Для того щоб отримати заряд енергії не цілий день, не забудьте вранці про правильні вуглеводи, які містяться у вівсянці, цільнозернових мюслі і хлібі з висівками. Згідно з даними досліджень, вживання вуглеводів вранці дозволяє витратити їх протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, схуднення, правильне харчування, порції, дієти, схуднення без дієт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект
8:00: Продукти, які активують гени довголіття і протистоять хворобі Альцгеймера
20:00: Ідеальний раціон для зниження поганого холестерину та нормалізації тиску
16:00: Що їсти для захисту сітківки ока від вікової дегенерації
12:00: Найкраща їжа для підтримки печінки та кровотворення
8:00: Продукти, які знижують ризик атеросклерозу та певних видів раку
20:00: Чому абсолютна користь бездріжджового хліба - це лише міф
16:00: Добавки у хлібі, які збільшують його калорійність
12:00: Правильне вживання житнього хліба допоможе не нашкодити фігурі
8:00: Як влітку уникнути кишкових інфекцій
20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде
16:00: 6 очевидних переваг від регулярного вживання чаю каркаде
12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини
8:00: 4 ознаки того, що ви п'єте надто багато води
22:00: Від чого залежить те, скільки води треба людині пити щодня
20:00: Три овочі, які здатні чудово замінити цукор
18:00: Як вживати сухофрукти, щоб вони приносили лише користь
16:00: Фрукт, який можна використовувати в якості замінника цукру
12:00: Найкраща їжа для простати
8:00: Чи можна їсти малину при цукровому діабеті
22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.836 Mb

Як схуднути і при цьому нічого не робити?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: