Як схуднути і при цьому нічого не робити?

23:00, 05 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 9287 ·

Страви зі шматочків

Розрізавши продукти на шматочки, ви вб'єте відразу двох зайців: по-перше, ви скоротите кількість їжі, а, по-друге, ви обдурите свій мозок, адже завдяки наявності шматочків блюдо здається більш об'ємним. Як тільки мозок розуміє, що страва достатню об'ємне, він обмежує ваш апетит. Згідно з даними досліджень, люди, які їдять страви, що складаються з шматочків, з'їдають на 25 % менше.

Як правильно худнути

Каші на сніданок

Ваш ранок повинен починатися з гречки, вівсянки або рисової каші, які не підвищують рівень цукру в крові і надовго дають відчуття ситості завдяки наявності клітковини в складі. Для того щоб каші були не тільки корисним, але і смачним, додайте до них свіжі фрукти або ягоди.

Гарячий суп

Тарілка гарячого супу дозволяє скоротити кількість споживаних калорій. Якщо ви будете їсти суп повільно, то відчуття насичення наступить швидше, і в наступний прийом їжі ви з'їсте менше.

правильний перекус

Правильний перекус дозволить вам не випробувати відчуття голоду і не накинутися на їжу в обід або вечерю. Ви можете з'їсти жменьку горішків, фрукти або навіть невеликий правильний десерт.

невеликі келихи

У середньому, в 100 мілілітрах червоного вина міститься 88 калорій. Чим більше келих, тим вища ймовірність того, що ви вип'єте багато. Наступного разу, сідаючи за стіл, вибирайте невеликі келихи. Це дозволить вам завдати насолоди ввечері без плачевних наслідків для фігури.

Дитяча порція

Прийшовши в ресторан, не полінуйтеся заглянути в дитяче меню - можливо, ви знайдете для себе щось цікаве. У дитячій порції значно менше калорій, ніж у дорослій, але в той же час цієї кількості їжі цілком достатньо, щоб наїстися.

Вуглеводи на сніданок

Для того щоб отримати заряд енергії не цілий день, не забудьте вранці про правильні вуглеводи, які містяться у вівсянці, цільнозернових мюслі і хлібі з висівками. Згідно з даними досліджень, вживання вуглеводів вранці дозволяє витратити їх протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, схуднення, правильне харчування, порції, дієти, схуднення без дієт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом
8:00: Топ-3 корисні властивості гречки
20:00: М'ясо, котре повертає обличчю здоровий вигляд та природну свіжість
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:37: Тарілка на 57% більша, а калорій на 330 менше. Як їсти більше і худнути
12:00: Правила харчування при атопічному гастриті
10:26: Чи справді сніданок — найважливіший прийом їжі?
8:00: Їжа, яка допоможе позбутися почуття голоду
22:00: Небезпека вживання йогурту з підвищеним вмістом білка
18:00: Вчені пояснили, чи може вживання насіння спричинити апендицит
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
13:28: Як правильно розрахувати свій дефіцит калорій
12:14: Вчені назвали ідеальну дозу кави, яка рятує психіку від вигорання
12:00: Чи можна замінити насінням повноцінний прийом їжі
11:57: Невидима загроза для шлунка: гастрит, який легко пропустити
8:00: Головний ризик при вживанні соняшникового насіння
21:11: Міфи про «швидкі» дієти та детокси
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
18:14: Вчені виявили новий небезпечний вірус у морепродуктах
18:00: 4 серйозні помилки в харчуванні, котрі заважають схуднути
17:32: Здорове харчування в гуртожитку та на навчанні: як їсти нормально, коли немає часу
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину
12:00: Дві причини, через які вживання висівок може не принести користі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.81 сек | 4.836 Mb

Як схуднути і при цьому нічого не робити?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: