Як схуднути і при цьому нічого не робити?

23:00, 05 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 8754 ·

Страви зі шматочків

Розрізавши продукти на шматочки, ви вб'єте відразу двох зайців: по-перше, ви скоротите кількість їжі, а, по-друге, ви обдурите свій мозок, адже завдяки наявності шматочків блюдо здається більш об'ємним. Як тільки мозок розуміє, що страва достатню об'ємне, він обмежує ваш апетит. Згідно з даними досліджень, люди, які їдять страви, що складаються з шматочків, з'їдають на 25 % менше.

Як правильно худнути

Каші на сніданок

Ваш ранок повинен починатися з гречки, вівсянки або рисової каші, які не підвищують рівень цукру в крові і надовго дають відчуття ситості завдяки наявності клітковини в складі. Для того щоб каші були не тільки корисним, але і смачним, додайте до них свіжі фрукти або ягоди.

Гарячий суп

Тарілка гарячого супу дозволяє скоротити кількість споживаних калорій. Якщо ви будете їсти суп повільно, то відчуття насичення наступить швидше, і в наступний прийом їжі ви з'їсте менше.

правильний перекус

Правильний перекус дозволить вам не випробувати відчуття голоду і не накинутися на їжу в обід або вечерю. Ви можете з'їсти жменьку горішків, фрукти або навіть невеликий правильний десерт.

невеликі келихи

У середньому, в 100 мілілітрах червоного вина міститься 88 калорій. Чим більше келих, тим вища ймовірність того, що ви вип'єте багато. Наступного разу, сідаючи за стіл, вибирайте невеликі келихи. Це дозволить вам завдати насолоди ввечері без плачевних наслідків для фігури.

Дитяча порція

Прийшовши в ресторан, не полінуйтеся заглянути в дитяче меню - можливо, ви знайдете для себе щось цікаве. У дитячій порції значно менше калорій, ніж у дорослій, але в той же час цієї кількості їжі цілком достатньо, щоб наїстися.

Вуглеводи на сніданок

Для того щоб отримати заряд енергії не цілий день, не забудьте вранці про правильні вуглеводи, які містяться у вівсянці, цільнозернових мюслі і хлібі з висівками. Згідно з даними досліджень, вживання вуглеводів вранці дозволяє витратити їх протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
Веганський панетоне з родзинками і цукатами

Мітки: харчування, схуднення, правильне харчування, порції, дієти, схуднення без дієт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

7:30: Чому гречка така корисна для організму
0:20: Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
21:30: Користь і шкода літніх холодних супів
15:30: 7 цілющих властивостей харчової соди
13:30: Чим настільки корисне насіння чіа
9:30: Топ-6 напоїв, котрі врятують вас від спеки
7:30: Корисні властивості капусти для всього організму
0:20: Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30: Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30: Основні принципи дробового харчування
10:30: Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30: Користь для здоров'я, котру приносить мінеральна вода
0:20: Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
23:30: Харчування, котре допоможе вам набрати вагу
13:30: Корисні властивості кисневих коктейлів
9:30: Що буде, коли з'їсти немиті фрукти і ягоди
7:30: Що варто їсти, коли у вас діарея
0:20: Їжа, котра знизить рівень цукру в крові
21:30: 5 фактів позитивного впливу морозива на здоров'я
15:30: З чого повинен складатися правильний сніданок
7:30: Три золоті правила здорового харчування
0:20: Топ-4 найгірші продукти для нашого організму
23:30: Корисні властивості кави для нашого організму
19:30: Поради, котрі допоможуть відмовитися від солодкого
17:30: Топ-5 диких рослин, які варто додавати в їжу
13:30: Молоко для дорослої людини: більше користі чи шкоди?
1:20: 10 фактів позитивного впливу чаю на організм
21:30: Що варто їсти під час променевої терапії
15:30: Дослідження: Натуральна кава вбиває ракові клітини в організмі
10:30: Яке харчування може привести онкологію у ваше життя
7:30: Продукти, котрі допоможуть не захворіти на рак
0:20: 7 золотих правил харчування на дієті
17:30: Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
8:30: Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним
15:30: Наскільки часто в дитини буває алергія на прикорм
0:20: Топ-6 найкорисніших продуктів для нашого організму
22:30: Харчування, яке покращить стан вашої шкіри
17:30: 5 продуктів, котрі найбільше шкодять вашому здоров'ю
9:30: Чи справді від морозива влітку може боліти голова
1:20: Топ-10 найцікавіших фактів про алкоголь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.307 Mb

Як схуднути і при цьому нічого не робити?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: