Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як впоратися з голодом: ТОП-3 поради

06:00, 15 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2987 · 

Спонтанне відчуття голоду змушує нас їсти більше і , відповідно, набирати зайву вагу. Прості , але ефективні хитрощі допоможуть позбавити тебе від зайвих перекусів.

Як позбавити себе від набору зайвої ваги

Як позбавити себе від набору зайвої ваги



Ти готуєш здоровий сніданок , їж корисну їжу на обід , а потім ... починаєш перекушувати . Нічого не нагадує? Якщо протягом усього робочого дня тебе не залишає відчуття голоду , що неминуче призводить до перекусу і , як наслідок , до набору зайвої ваги , візьми на замітку прості виверти , які допоможуть тобі повернути твій харчовий режим в правильне русло.

Споживай на сніданок більше білка і клітковини

Якщо ти відмовляєшся від сніданку чи твій сніданок убогий , додаткових перекусів протягом дня не уникнути. Щоб убезпечити себе від цього , включи в своє меню більше білка і їжі , багатої харчовими волокнами.

Пий достатню кількість води

Не забувай пити достатню кількість рідини протягом дня , щоб уникнути зневоднення . Мова йде саме про чисту воду без газу , а чай , кава , соки , компоти , узвари , газовані напої і, тим більше , алкоголь до цього не відносяться .

Достатнє споживання рідини не тільки позитивно позначиться на роботі організму і твоєї зовнішності , а й попередить зневоднення , яке в деяких випадках може маскуватися під голод. Додавай у воду м'яту , імбир і лимон , це прискорить детоксикацію організму.

Прислухайся до свого тіла

Перед тим , як в черговий раз перекушувати , запитай себе , чи дійсно ти голодна . Можливо , ти не знаєш , чим себе зайняти або відчуваєш тривогу ? Якщо ти працюєш над важким завданням , то твоє бажання перекусити може пояснюватися стресом , який ти переживаєш .

Щоб придушити бажання що-небудь з'їсти , спробуй переключити увагу . Зроби коротку перерву , прогуляйся або займися чим-небудь приємним . Нічого не допомагає і ти все ще відчуваєш голод ? У цьому випадку віддай перевагу здоровому перекусу калорійністю до 200 ккал. Наприклад , з'їж йогурт без добавок або фрукт з сімейства цитрусових.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    Здоров'я в соцмережах: