Як впоратися з голодом: ТОП-3 поради

06:00, 15 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3017 ·

Спонтанне відчуття голоду змушує нас їсти більше і , відповідно, набирати зайву вагу. Прості , але ефективні хитрощі допоможуть позбавити тебе від зайвих перекусів.

Як позбавити себе від набору зайвої ваги

Ти готуєш здоровий сніданок , їж корисну їжу на обід , а потім ... починаєш перекушувати . Нічого не нагадує? Якщо протягом усього робочого дня тебе не залишає відчуття голоду , що неминуче призводить до перекусу і , як наслідок , до набору зайвої ваги , візьми на замітку прості виверти , які допоможуть тобі повернути твій харчовий режим в правильне русло.

Споживай на сніданок більше білка і клітковини

Якщо ти відмовляєшся від сніданку чи твій сніданок убогий , додаткових перекусів протягом дня не уникнути. Щоб убезпечити себе від цього , включи в своє меню більше білка і їжі , багатої харчовими волокнами.

Пий достатню кількість води

Не забувай пити достатню кількість рідини протягом дня , щоб уникнути зневоднення . Мова йде саме про чисту воду без газу , а чай , кава , соки , компоти , узвари , газовані напої і, тим більше , алкоголь до цього не відносяться .

Достатнє споживання рідини не тільки позитивно позначиться на роботі організму і твоєї зовнішності , а й попередить зневоднення , яке в деяких випадках може маскуватися під голод. Додавай у воду м'яту , імбир і лимон , це прискорить детоксикацію організму.

Прислухайся до свого тіла

Перед тим , як в черговий раз перекушувати , запитай себе , чи дійсно ти голодна . Можливо , ти не знаєш , чим себе зайняти або відчуваєш тривогу ? Якщо ти працюєш над важким завданням , то твоє бажання перекусити може пояснюватися стресом , який ти переживаєш .

Щоб придушити бажання що-небудь з'їсти , спробуй переключити увагу . Зроби коротку перерву , прогуляйся або займися чим-небудь приємним . Нічого не допомагає і ти все ще відчуваєш голод ? У цьому випадку віддай перевагу здоровому перекусу калорійністю до 200 ккал. Наприклад , з'їж йогурт без добавок або фрукт з сімейства цитрусових.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, зайва вага, схуднення, поради, перекус

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
14:00: Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
10:00: Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
20:00: На чому найкраще смажити млинці
16:00: Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
12:00: Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
8:00: Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
22:00: Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
14:00: Піст та його вплив на організм
12:00: Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
10:00: Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
8:00: Скільки кави можна вагітній випивати щодня
22:00: Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
20:00: Чим можуть нашкодити організму родзинки
16:00: Імунітет слабшає від вживання певної їжі
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
10:01: Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
8:00: Правильне харчування допоможе захистити печінку
22:00: Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.19 сек | 4.813 Mb

Як впоратися з голодом: ТОП-3 поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: