Як впоратися з голодом: ТОП-3 поради

06:00, 15 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3175 ·

Спонтанне відчуття голоду змушує нас їсти більше і , відповідно, набирати зайву вагу. Прості , але ефективні хитрощі допоможуть позбавити тебе від зайвих перекусів.

Як позбавити себе від набору зайвої ваги

Ти готуєш здоровий сніданок , їж корисну їжу на обід , а потім ... починаєш перекушувати . Нічого не нагадує? Якщо протягом усього робочого дня тебе не залишає відчуття голоду , що неминуче призводить до перекусу і , як наслідок , до набору зайвої ваги , візьми на замітку прості виверти , які допоможуть тобі повернути твій харчовий режим в правильне русло.

Споживай на сніданок більше білка і клітковини

Якщо ти відмовляєшся від сніданку чи твій сніданок убогий , додаткових перекусів протягом дня не уникнути. Щоб убезпечити себе від цього , включи в своє меню більше білка і їжі , багатої харчовими волокнами.

Пий достатню кількість води

Не забувай пити достатню кількість рідини протягом дня , щоб уникнути зневоднення . Мова йде саме про чисту воду без газу , а чай , кава , соки , компоти , узвари , газовані напої і, тим більше , алкоголь до цього не відносяться .

Достатнє споживання рідини не тільки позитивно позначиться на роботі організму і твоєї зовнішності , а й попередить зневоднення , яке в деяких випадках може маскуватися під голод. Додавай у воду м'яту , імбир і лимон , це прискорить детоксикацію організму.

Прислухайся до свого тіла

Перед тим , як в черговий раз перекушувати , запитай себе , чи дійсно ти голодна . Можливо , ти не знаєш , чим себе зайняти або відчуваєш тривогу ? Якщо ти працюєш над важким завданням , то твоє бажання перекусити може пояснюватися стресом , який ти переживаєш .

Щоб придушити бажання що-небудь з'їсти , спробуй переключити увагу . Зроби коротку перерву , прогуляйся або займися чим-небудь приємним . Нічого не допомагає і ти все ще відчуваєш голод ? У цьому випадку віддай перевагу здоровому перекусу калорійністю до 200 ккал. Наприклад , з'їж йогурт без добавок або фрукт з сімейства цитрусових.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, зайва вага, схуднення, поради, перекус

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.813 Mb

Як впоратися з голодом: ТОП-3 поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: