Які продукти підвищують гемоглобін

Низький вміст гемоглобіну - доволі знайома проблема для багатьох жінок. Вона може виникнути з причини вагітності, грудного вигодовування, сильних менструацій, весняного авітамінозу тощо.

У результаті жінка страждає від анемії. Запаморочення, непритомні стани, слабкість і дзвін у вухах - перші ознаки низького гемоглобіну, адже організм, і в першу чергу - головний мозок, відчуває нестачу кисню.

З цієї ситуації є, як мінімум два шляхи. По-перше, можна підвищити гемоглобін препаратами заліза, тобто ліками. Але якщо ви не бажаєте ковтати таблетки, то можна скористатися більш корисним способом - вживати необхідні продукти.
А для цього слід знати, які продукти підвищують гемоглобін.

Які продукти підвищують гемоглобін - рослинного походження
Крупи і каші з них: гречка, жито, квасоля, сочевиця, горох, толокно, а також волоські горіхи;
Овочі та зелень: помідори, буряк, гарбуз, морква, молода картопля, цибуля, гірчиця, кропива, крес-салат, листя кульбаби, шпинат, зелень петрушки;
Фрукти: яблука, гранати, сливи (чорнослив), абрикоси (курага), банани, груші, персики, хурма, айва, ківі, сухофрукти;
Ягоди: чорна смородина, журавлина, чорниця, полуниця, суниця, малина, чорний виноград, горобина, шипшина, кавун;
Соки: гранатовий, яблучний, буряковий, морквяний, томатний.

Які продукти підвищують гемоглобін - тваринного походження
М'ясні продукти: яловичина, телятина, яловича печінка, нирки, серце, язик, птиця, біле куряче м'ясо;
Морепродукти: різні морепродукти, риба, чорна і червона ікра;
Інші продукти: яєчний жовток, перепелині яйця, молоко, вершки, вершкове масло.

Які продукти підвищують гемоглобін - інші продукти
якісне червоне вино
чорний шоколад
зелений чай

Майте на увазі, що людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, складніше поповнити брак заліза, оскільки воно може взагалі не всмоктуватися в кров. Тому перш ніж підвищувати гемоглобін самостійно, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем - терапевтом або гематологом.