Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Яким повинен бути корисний сніданок

07:00, 28 Січ 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 9310 · 

Вдалий початок дня - половина успіху. У цьому може допомогти правильний, збалансований сніданок.

Снідайте в залежності від того, яким буде ваш день

Снідайте в залежності від того, яким буде ваш день



Коли краще снідати
Всіх людей з певною часткою умовності можна розділити на дві основні групи: тих, хто з ранку завжди снідає, і тих, хто не здатний змусити себе з'їсти навіть хліб з маслом. Якщо вас можна включити в число останніх, пам'ятайте: наукою доведено, що в більшості своїй ті люди, які воліють не снідати, частіше страждають від серцево-судинних захворювань, стресів, зниження імунної системи. Візьміть до уваги, те, що якщо вранці не поснідати, це обернеться тим, що під час обіду доведеться з'їсти в два рази більше звичайного - просто організму потрібно відновлювати недолік сил.
 
Привчіть себе снідати, як мінімум, через 30 хвилин після пробудження. Організм людини потребує резерв часу, щоб нормалізуватися після відпочинку. Встаньте з ліжка, зробіть кілька ковтків теплої води. Це спонукає життєві процеси в організмі, звільнює його від токсинів. Якщо вам не до душі звичайна вода, додайте ложку меду або кілька крапель лимонного соку. Після цієї процедури можна почати повсякденні справи, прийняти душ. Шлунок за ці кілька хвилин зможе приступити до роботи, а ви трохи зголоднієте.
 
Який же сніданок приготувати
Склад страв вашого сніданку змінюється в залежності від різновиду діяльності, планів на день. Офісному службовцеві і тим, кому цілий день доведеться працювати головою, є сенс почати день з йогурту, варених яєць, фруктового салату або сирної маси. Не варто переїдати. В іншому випадку замість бадьорості духу до вас прийде сонливість і млявість. Додайте в сніданок трохи шоколаду або трохи меду. Ці продукти зможуть наповнити мозок глюкозою.
 
Тим, хто збирається фізично працювати повний день, важливо поснідати щільніше. Можна, наприклад, приготувати собі бутерброд із смаженої або вареної курки, помідора, листя салату, перцю. Білий хліб замініть чорним або висівковим, він більш ситний і від нього не поправляються. Варто також вживати в їжу каші на молоці.
 
Для користі здоров'я - омлет
Омлет з сиром допомагає запастися енергією на весь день. У сирі і курячих яйцях є багато білка, здатних надати силу. Студентам на сесії, щоб під час іспитів мозок працював краще, варто почати день з мюслі з молоком, горіхами, сирників зі сметаною, оладок з варенням.
 
Чим запити
Зверніть увагу на те, що доводиться пити вранці. Для багатьох головною умовою пробудження стає міцна каву. Можливо, це можна вважати хорошим початком дня, але віддавайте перевагу заварній каві. Напій у пакетиках провокує вимивання кальцію з організму, негативно впливає на статеву систему у чоловіків і іноді призводить до гастриту і виразки шлунку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: