Якщо ви прихильник активного способу життя - тоді це для вас

Вам допоможуть прості поради, як зробити протеїновий коктейль будинку.

1. Найпростіший спосіб зробити його, це змішати і збити в міксері 3-4 ст. ложки сухого молока 300-400 мл звичайного молока. Цей коктейль краще пити після занять.

2. Збийте 1 сире яйце, додайте по 1 ст. ложці меду і тертого волоського горіха, а також склянку кефіру. Все це ретельно перемішайте і приймайте до тренування.

3. Любителям солодкого можна приготувати коктейль з 100 г сиру, 0,5 л молока, 250 г пломбіру і невеликої кількості фруктового сиропу. Змішати в міксері або блендері.

4. Дуже смачний коктейль виходить, якщо змішати 0,5 літра знежиреного молока, 2 сирих білка, 3 банани і 1 ст. ложку цукру.

5. Для коктейлю можна використовувати топінамбур. Дрібно натріть 2 земляних груші і 1 волоський горіх. Додайте 100 мл яблучного соку і 1 ст. ложку пивних дріжджів (купите в аптеці). Ретельно перемішати і приймати до тренування.

Протеїновий коктейль може звичайній людині замінити який-небудь прийом їжі. Але спортсменам вони повинні служити тільки доповненням до прийому їжі, замінювати не можна.