Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Знайшли відповідь на питання: "Як швидко схуднути?"

07:30, 31 Січ 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 6644 · 

Одним з найбільш «нешкідливих» наслідків, який може викликати дієта для швидкого схуднення, є постійна втома. Крім того, існує ряд захворювань, при яких жорстка дієта для швидкого схуднення взагалі протипоказана, наприклад, цукровий діабет, захворювання шлунково-кишкового тракту, нервові розлади. У цьому випадку може бути рекомендована тільки «м'яка» дієта для швидкого схуднення з розумним обмеженням кількості споживаних калорій.
Дієтологи довели, що існує кілька факторів, які сприяють прискоренню зниження ваги, і якщо послухатися до порад американських дослідників, то можна уникнути найпоширеніших помилок у прагненні знизити вагу і знайти все ж відповідь на "одвічне питання".


Підводні камені екстремального схуднення

Підводні камені екстремального схуднення



Потрібно пити більше рідини, але не просто чаю або лимонаду, а чистої води! Тому що 8-10 склянок води в день прискорять обмін речовин і допоможуть швидкому засвоєнню жиру, до речі, одна склянка крижаної води спалює до 62 калорій.

Не можна пропускати сніданок, а протягом всього дня їжте через однакові проміжки часу, причому бажано 5 разів на день. Не переїдайте, їжте маленькими порціями, вам допоможуть в цьому маленькі тарілки, не змушуйте себе доїдати до кінця, якщо ви наїлися. Це, мабуть, найголовніша порада. Адже як швидко схуднути, якщо Ви будете занадто переїдати?

Будьте активні! Звичайно, можна цілий день сидіти на дивані, пити невеликими ковтками крижану воду, тільки це вам точно не допоможе, краще сходіть поплавати в басейні, відвідайте тренажерний зал, займіться аеробікою або фітнесом, тому що фізичні навантаження значно прискорюють метаболізм і сприяють спалюванню жиру.

Ретельно вибирайте продукти, навчіться читати між рядків, якщо на упаковці написано 0 калорій, ще не означає, що цей продукт дієтичний, прочитайте склад. Невеликий щоденник допоможе вам відкоригувати свій раціон, записуючи туди все, що ви з'їдаєте за день - ви зможете виявити плюси і мінуси своєї системи харчування.

І найголовніше, якщо вам не подобається якийсь продукт - не примушуйте себе, нехай навіть він буде дуже корисний для схуднення, знайдіть йому заміну, тому що їжа повинна приносити вам задоволення!

uzn_1318345331.jpg

А тепер приклад "швидкісної" дієти.

Етап 1: 3 дні тільки рис, вода і мед

Треба на один день: 250 г рису (довгозерний, білих сортів, дикий коричневий не можна), 2 - 2,5 л відфільтрованої, нелужної, негазованої води, 3 чайні ложки меду.

Порцію рису з вечора заливаємо холодною водою.
Вранці відкидаємо на друшляк і ретельно під проточною водою промиваємо. Наше завдання - змити з крупи крохмаль. Потім перекладаємо в каструлю, заливаємо гарячою водою у співвідношенні 1:2 і варимо 15 хвилин. Готовий рис поділяємо на 5 - 6 рівних частин і їмо протягом дня, не дозволяючи собі відчувати почуття голоду. Останню порцію ви повинні з’їсти до 8 годин вечора. Паралельно з рисом п'ємо воду. Випитий обсяг повинен бути не менше 2 - 2,5 л на день. Причому воду потрібно розподіляти рівномірно, так само, як і рис, не допускаючи великих об'ємів рідини у вечірній час. Так, наприклад, після 7 - 8 вечора у вас повинна залишитися невипитою 1 склянка води. Паралельно з рисом і водою з'їдаємо до 3 ч. ложок меду в день. Ні на що при цьому мед не намазуємо, а їмо просто так - ложечкою, запиваючи водою. І так 3 дні. Рис в даному випадку виступає як етеросорбент, вичищаючи з кишечника шлаки і токсини, які там неминуче скупчилися з минулого і позаминулого року.

lime-sesame-rice-4.jpg

Етап 2: 3 дні курка (риба), вода і мед

На один день: курка - 1200 - 1300 гр (вага при покупці) або готове куряче м'ясо або нежирна риба (тріска, сібас і т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л води, 3 ч. ложки меду.

Беремо гарну курочку або рибу і з вечора в пароварці відварюємо. Вранці спочатку випиваємо 1 склянку води, потім приступаємо до сніданку. Якщо це курка, то спочатку знімаємо з неї шкіру, а потім із задоволенням з'їдаємо цілу ніжку і частину спинки. Це приблизно складе п'яту частину всієї курки. Решту м’яса відокремлюємо від кісток, обов'язково перемішуємо біле м'ясо з червоним і, розділивши на 5 частин, доїдаємо протягом дня. Але не забуваємо, що останній прийом їжі має бути не пізніше 7 години вечора.

Якщо наше перевагу - риба, то ділимо її на 6 рівних частин і чинимо так само, як і з куркою, - їмо протягом дня, не допускаючи почуття голоду. До рибки можна взяти трохи, приблизно 2 см, стебла улюбленої зелені (кріп, петрушка) і покропити декількома краплями лимонного соку.
Рибні та курячі дні можна чергувати, але при цьому не поєднувати в один день рибу і курку. Паралельно не забуваємо про воду і мед. І так 3 дні. В результаті в організм надходить білок, а жирова клітина розлучається з жиром.

При точному дотриманні рекомендацій за 9 днів у людей середньої комплекції втрачається до 3 - 4 кг зайвої ваги, у "богатирів" - до 6 - 9 кг.

91019539_shutterstock_65661823.jpg

Етап 3: 3 дні овочі, вода і мед

На один день: 1 кг овочів, 2 - 2,5 л води, 3 ч. ложки меду.

Краще вибрати білі і зелені овочі (білокачанна капуста, цибуля, молоденькі кабачки). Не забуваємо і про моркву, буряк і помідори, але їх має бути менше, ніж білих і зелених. Приблизно 0,5 кг овочів дрібно нарізаємо і тушкуємо на воді або відварюємо в пароварці. З решти готуємо салат. Сала: 1 сирий буряк, 1 сира морква, кілька листів білокачанної капусти, трохи свіжої зелені, кілька крапель лимонного соку, 1 ч. ложка оливкової олії, 1 столова ложка води. Очищені овочі натираємо на крупній тертці, капусту та зелень дрібно нарізаємо. Змішуємо і заправляємо лимонним соком з оливковою олією, додаємо столову ложку води (так салат буде соковитішим).

Поділяємо тушковані овочі на 3 частини і салат - теж на 3 частини. Протягом дня чергуємо ці страви. Так само, як і в попередні дні, п'ємо воду і їмо мед. За ці три дні заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс. Зменшується обсяг живота, оскільки салат видаляє з кишечника самі знаєте що.

383643745.jpg


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    Здоров'я в соцмережах: