Зразкове меню правильного харчування на день для схуднення

7.00 - Перший сніданок.
На вибір :
- Сир ( до 1%);
- Каша вівсяна;
- Мюслі на знежиреному молоці.

10.00 - Другий сніданок.
На вибір :
- 2 яйця;
- Кефір (до 1,5 %);
- Сир ( 0%).

13.00-14.00 - Обід .
На вибір :
- Рис + риба ( на пару );
- Греча + варена курка;
- Легкий суп.

16.00 - Перекус .
На вибір :
- Кефір (до 1,5 %);
- Яблуко;
- Овочевий салат ( помідори + огірки + перець + кукурудза + листя салату ) .

18.00 - Вечеря .
На вибір :
- Овочева суміш ( наприклад : морква + брокколі + гарбуз);
- Овочевий салат ( помідори + огірки + перець + кукурудза + листя салату );
- Фруктове пюре (Будь-яке, але крім бананів);
- Чорнослив + буряк .

21.00 - Перекус .
На вибір :
- Кефір (до 1,5 %);
- Яблуко;
- Сир ( 0%).