Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 твердих кроків для зміцнення імунітету

19:30, 15 Сер 2024 · Категорія: Інфекції · Переглядів 196 · 

Осінь вже не за горами, тож варто розпочати підготовку свого імунітету до сезону вірусних захворювань. Що для цього потрібно?

імунітет

імунітет



1. Харчування та імунітет

Правильне харчування грає ключову роль у підтримці імунітету. Важливо вживати достатньо білків, поліненасичених жирних кислот, а також вітамінів та мінералів, таких як вітамін С, вітамін D, цинк та селен. Продукти, багаті на антиоксиданти, такі як ягоди, зелені листові овочі та часник, також корисні для імунної системи.

2. Фізична активність

Регулярні помірні фізичні навантаження покращують циркуляцію крові, що сприяє ефективнішому розподілу імунних клітин по всьому тілу. Також вправи допомагають знизити стрес та покращити якість сну.

3. Управління стресом

Хронічний стрес негативно впливає імунну систему. Практики, спрямовані на зниження стресу, такі як медитація, йога та глибоке дихання, можуть допомогти покращити імунну відповідь.

4. Достатній сон

Нестача сну знижує ефективність імунної системи. Дорослим рекомендується спати щонайменше 7-8 годин на добу. Якісний сон сприяє відновленню та регенерації клітин імунної системи.

5. Уникнення шкідливих звичок

Куріння та надмірне вживання алкоголю негативно впливають на імунну систему. Відмова від цих навичок сприяє зміцненню імунітету.

А ви готові піти назустріч вашому імунітету?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Вчені назвали час, протягом якого треба мити руки
15:30
Незвична комбінація, котра може дезінфікувати воду
0:20
7 заборонених дій під час грипу
23:30
Неприємний факт про застуду, котрий вас засмутить
12:30
Ознаки, які вказують на отруєння пліснявою
8:30
Три види мила і його вплив на здоров'я
23:30
Засіб гігієни, який несе купу бактерій
8:30
Як відрізнити ентеровірус від застуди
17:30
Людина випускає в повітря 37 млн бактерій на годину
19:30
6 причин появи папілом на шкірі
23:30
Захист печінки для пацієнта з гепатитом С
9:30
У кишківнику людей знайшли 70 тисяч невідомих вірусів
8:30
Вчені: Дим від лісових пожеж може нести в собі інфекції
6:30
Як виявити у себе гепатит С
22:30
Як вберегтися від кишкових інфекцій
1:20
7 шляхів передачі менінгіту
19:30
7 правил профілактики гепатиту А
12:30
5 кроків для профілактики грипу
9:30
Клінічні форми кліщового енцефаліту
6:30
Перші ознаки захворювання дитини на кір
8:30
Симптоми, котрі вкажуть на ВІЛ або СНІД
1:20
Симптоми інфікування мавпячою віспою
19:30
Види гепатиту і шляхи його передачі
18:15
На яку відстань може заразити хвора грипом людина
13:30
5 симптомів, котрі свідчать про кишкову інфекцію
13:30
Хто входить в особливу групу ризику розвитку грипу
1:20
9 найкращих методів профілактики гепатиту
22:30
6 порад, які допоможуть вберегтися від кишкової інфекції
8:30
Кому потрібно робити вакцинацію від грипу
9:30
8 методів профілактики вірусних гепатитів
1:20
Їжа, котра здатна підвищити імунітет
19:30
5 твердих кроків для зміцнення імунітету
8:30
Причини, які викликають молочницю
6:30
Як лікувати те, що в народі називають рожа
9:30
8 ознак, котрі вкажуть на гострий цистит
19:30
Серйозна хвороба, яка передається через поцілунки
23:30
Як можна і не можна заразитися ВІЛ
13:30
5 причин виникнення пневмонії
22:30
8 ознак, які допоможуть розпізнати туберкульоз
22:30
Ключові відмінності між грипом та застудою
Здоров'я в соцмережах: