5 твердих кроків для зміцнення імунітету

19:30, 15 Сер 2024 · Категорія: Інфекції · Переглядів 469 ·

Осінь вже не за горами, тож варто розпочати підготовку свого імунітету до сезону вірусних захворювань. Що для цього потрібно?

імунітет

1. Харчування та імунітет

Правильне харчування грає ключову роль у підтримці імунітету. Важливо вживати достатньо білків, поліненасичених жирних кислот, а також вітамінів та мінералів, таких як вітамін С, вітамін D, цинк та селен. Продукти, багаті на антиоксиданти, такі як ягоди, зелені листові овочі та часник, також корисні для імунної системи.

2. Фізична активність

Регулярні помірні фізичні навантаження покращують циркуляцію крові, що сприяє ефективнішому розподілу імунних клітин по всьому тілу. Також вправи допомагають знизити стрес та покращити якість сну.

3. Управління стресом

Хронічний стрес негативно впливає імунну систему. Практики, спрямовані на зниження стресу, такі як медитація, йога та глибоке дихання, можуть допомогти покращити імунну відповідь.

4. Достатній сон

Нестача сну знижує ефективність імунної системи. Дорослим рекомендується спати щонайменше 7-8 годин на добу. Якісний сон сприяє відновленню та регенерації клітин імунної системи.

5. Уникнення шкідливих звичок

Куріння та надмірне вживання алкоголю негативно впливають на імунну систему. Відмова від цих навичок сприяє зміцненню імунітету.

А ви готові піти назустріч вашому імунітету?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
22:00: Вакцина від кору: як часто її потрібно робити?
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
12:00: Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
18:00: Як вберегти себе від зараження гепатитом А
18:00: Як розпізнати у себе різнокольоровий лишай
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Коли вітрянка найбільш небезпечна для вагітної жінки
22:00: Чому заборонено купатися в лінзах у відкритих водоймах
0:16: Ананас і ще два продукти, які допоможуть швидко впоратися з кашлем
9:31: Спалах нового вірусу в Китаї: що відомо про HMPV
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
10:09: 6 причин появи папілом на шкірі
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
23:30: Кроки, які допоможуть уникнути діареї мандрівника
7:30: Народні методи для полегшення симптомів грипу
23:30: Як облаштувати приміщення для хворого на грип
22:30: Правильний питний режим під час грипу
19:30: Чи варто переносити грип на ногах
15:30: Харчування, котре допоможе вам одужати
13:30: Продукти, які не варто вживати при застуді
22:30: Місця, де люди найбільше стикаються з мікробами
21:30: Вчені довели небезпеку привітання через потиск рук
10:30: Три хвороби, які передаються через їжу
0:20: Чому категорично заборонено прати на 30 градусах
7:30: Три поради, які вбережуть вас від вірусів та інфекцій
22:30: Прості дії, котрі допоможуть уникнути застуди
17:30: Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
13:30: 6 чаїв, які дуже ефективні проти застуди
23:30: Щасливі люди рідше хворіють на застуду - дослідження
15:30: 5 правил, котрі допоможуть не підхопити грип
10:30: Генетика певних людей рятує їх від грипу
23:30: Прості кроки, котрі вбережуть вас від грипу
1:20: Ускладнення, які може принести ГРВІ
23:30: Вчені назвали час, протягом якого треба мити руки
15:30: Незвична комбінація, котра може дезінфікувати воду
0:20: 7 заборонених дій під час грипу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 4.800 Mb

5 твердих кроків для зміцнення імунітету

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: