Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зайнятись йогою в домашніх умовах?

18:52, 20 Тра 2015 · Категорія: Йога · Переглядів 3204 · 

Йога — це давня система, яка еволюціонувала впродовж тисячоліть. Вона допомагає досягти гармонії тіла і духу, та з часом набуває все більшої популярності. Сьогодні існує безліч закладів, що пропонують як групові, так і індивідуальні заняття йогою.

Йога вдома

Йога вдома



Проте, не кожен має можливість відвідувати заняття у різноманітних спортивних клубах чи йога-центрах. Але це не є проблемою, адже йогою можна займатися вдома. Більшість людей думають, що йога — це важко та не всім під силу, але насправді все просто, треба лише трохи терпіння та бажання.

Заняття йогою дозволять вкоротити ваш сон практично вдвічі, при тому, що висипатись ви будете як завжди. Таким чином, ви зможете мати більше часу для інших справ, а почуватиметесь бадьоро.

Мета

Перед тим, як розпочати займатись йогою в домашніх умовах, визначте для чого вам це потрібно та поставте собі мету. Причини можуть бути різними: досягти душевного спокою, скинути зайву вагу, покращити здоров’я, бути щасливим тощо.

Час занять та їжа

Практикувати йогу варто щодня. Так, вона увійде у здорову звичку. Найкращим періодом для занять вважають ранок та вечір. Йога допоможе вам прокинутись, набратись сил на весь день та розслабитись перед сном. Безпосередньо перед заняттям не варто наїдатись, краще випити склянку води. Якщо ви займаєтеся ввечері, має пройти не менше 2-4 годин після їжі. Але якщо вже дуже хочеться поїсти, тоді можна з’їсти щось “легке”, наприклад йогурт або яблуко.

Місце

Оберіть постійне місце для занять йогою. Воно повинне бути тихим, чистим, комфортним та за можливістю просторим. Під час заняття вас не має нічого відволікати: ні чоловік, ні діти, ні телефон чи домашні тварини. Ви маєте ніби “відключитись” від навколишнього світу.

Килимок та одяг

Аби вам зручно було приймати різні пози, варто придбати коврик для йоги. Якщо ж ви плануєте займатись йогою не тільки вдома, а, наприклад, на природі, тоді допоміжним буде чохол для килимка, який захищає його від забруднень та є зручним для перенесення.

Подбайте про одяг для занять, який найголовніше має бути зручним. Одяг не повинен сковувати ваші рухи, тиснути, натирати тощо. Добре, коли таке вбрання виготовлене із тканини, що “дихає”.

Під час домашніх занять йогою треба бути особливо обережним, не поспішати освоювати нові, складні пози. Загалом, рекомендують хоча б перші заняття провести під наглядом тренера, який навчить азам, порадить різноманітні вправи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Найкращий спорт під час вагітності
0:40
Користь йоги для вагітних жінок
22:00
Йога допоможе у відновленні після струсу мозку
7:00
Впли йоги на інтимне життя
15:30
Чому йога така популярна?
0:40
Чи можна православним займатись йогою?
12:30
Кілька причин почати займатись йогою
6:20
Йога для вагітних: збереження гармонії та довголіття
15:30
Три вправи, які покращують вигляд обличчя
9:00
Чому корисно займатись розтяжкою
20:30
Дихальна гімнастика від йогів
22:00
Техніки-медитації для контролю стресу
23:00
Медитація допомагає знижувати тиск
14:00
Вчені: Йога знижує рівень цукру в крові не гірше за ліки
13:00
Медитація захистить від хвороби Альцгеймера
6:20
Медитація може замінити ліки
9:00
Медитація замінить знеболювальні ліки
13:30
Чи ефективна йога при розсіяному склерозі?
21:30
Йога допомагає попередити деменцію
15:30
Медитація, яка зменшує біль
11:30
Маркери, які видають наш справжній вік
23:00
Дихання, яке продовжить молодість
14:00
Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00
Медитація для заспокоєння нервів
7:30
Чому варто почати займатись йогою
10:30
Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00
4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00
Факти про користь йоги
18:00
Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00
4 вправи для зниження тиску
17:14
В чем польза для здоровья от бассейна и йоги
6:20
Йога та медитація для лікування струсу мозку
8:00
Йога позбавить від комплексів
19:45
Як навчитись медитувати?
15:30
Медитація, яка подарує вам щастя
23:30
Користь йоги при сколіозі
11:00
Йога для покращення роботи мозку
23:00
Йога для лікування коронавірусу COVID-19
9:00
Поради, які допоможуть розвинути гунчкість
0:40
Йога: основні міфи
Здоров'я в соцмережах: