Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


4 вправи для зниження тиску

09:00, 02 Вер 2021 · Категорія: Йога · Переглядів 1757 · 

Хвороби серця - одна з основних причин смерті в усьому світі.

Вправи для людей, які мають проблеми з тиском

Вправи для людей, які мають проблеми з тиском



Хоча високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину і діабет вважаються одними з основних причин, дослідження також пов'язують стрес з розвитком цього стану. Дослідники знайшли кілька простих, але ефективних методів зниження рівня стресу, не виходячи з дому.

Є кілька простих, але ефективних методів зниження рівня стресу в домашніх умовах. Нове дослідження показало, що просте виконання йоги або вправ на розтяжку на роботі покращує фізичне і психічне благополуччя.

З 15 клінічних випробувань за участю майже 700 медичних працівників в США вчені змогли з упевненістю зробити висновок, що йога знімає стрес краще, ніж традиційні методи, включаючи масаж.

Хвороба серця виникає, коли кровопостачання серця блокується або переривається через накопичення жирних речовин. Симптоми, на які слід звернути увагу, включають біль в грудях і задишку, хоча багато людей не починають помічати симптоми до постановки діагнозу.

Прості вправи

Якщо заняття йогою не вписуються у ваш розпорядок дня, виконання декількох вправ на розтяжку або дихання, коли ви встаєте вранці або в перервах в роботі, також може бути дійсно ефективним для зниження стресу.

Нахил вперед - вдих, підніміть руки вгору і над головою. Звільніть руки і видихніть, коли ви складаєте тулуб над ногами і згинаєтеся.

Поза дитини - почніть з обох колін на підлозі, підтягніть стегна до п'ят і упріться лобом в підлогу. Ваші руки можуть витягуватися перед собою або залишатися поруч з вашим тілом.

Повороти головою - простий рух головою круговими рухами як за годинниковою стрілкою, так і проти годинникової стрілки може допомогти зменшити скутість шиї і напругу у верхній частині спини.

Собака обличчям вниз - класична поза йоги. Зробіть глибокий вдих, на видиху виштовхніть ноги вгору і руки в сторони, щоб утворилася дуга. Підніміть стегна до неба для більшої розтяжки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Йога допомагає попередити деменцію
15:30
Медитація, яка зменшує біль
11:30
Маркери, які видають наш справжній вік
23:00
Дихання, яке продовжить молодість
14:00
Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00
Медитація для заспокоєння нервів
7:30
Чому варто почати займатись йогою
10:30
Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00
4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00
Факти про користь йоги
18:00
Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00
4 вправи для зниження тиску
17:14
В чем польза для здоровья от бассейна и йоги
6:20
Йога та медитація для лікування струсу мозку
8:00
Йога позбавить від комплексів
19:45
Як навчитись медитувати?
15:30
Медитація, яка подарує вам щастя
23:30
Користь йоги при сколіозі
11:00
Йога для покращення роботи мозку
23:00
Йога для лікування коронавірусу COVID-19
9:00
Поради, які допоможуть розвинути гунчкість
0:40
Йога: основні міфи
7:00
Міфи про заняття йогою
6:20
Йога допомагає від депресивних розладів
9:00
Як йога покращує роботу мозку?
15:30
Студентам рекомендують медитувати та займатись аеробікою
8:00
Як нормалізувати тиск медитаціями?
20:30
Користь йоги для вагітних жінок
0:40
Чому корисно займатись йогою?
10:00
Медитація перед походом до лікаря
23:30
Медитація уповільнює старіння
8:00
Чи може йога послабити суглоби?
23:30
Як йога позбавить від комплексів?
11:00
На занятті йогою жінка зламала хребет
9:00
Міфи про йогу, яким не варто вірити
6:20
Йога для покращення роботи мозку
20:30
Поширені міфи про заняття йогою
10:00
Йога покращує фізичне та психічне здоров'я
8:00
Заняття йогою з дитиною: що потрібно знати?
19:45
Медитація для нормалізації тиску
Здоров'я в соцмережах: