Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради, які допоможуть навчитись медитувати

10:30, 02 Лют 2022 · Категорія: Йога · Переглядів 304 · 

Навчитись медитувати може кожен.

Медитація: основні секрети

Медитація: основні секрети



Крок №1

Перша медитація не повинна тривати довше десяти хвилин. Сісти потрібно в зручну позу на м'яку подушку або кілька разів складене покривало (для непідготовлених людей це важливо, оскільки вже через кілька хвилин сидіння на твердій поверхні куприк почне подавати сигнали лиха). Закриваємо очі, дихаємо рівно і тримаємо спину прямо. Концентруватися потрібно на диханні, трохи округляючи живіт на вдиху і підтягуючи його на видиху.

Крок №2 - підвищуємо складність

За десять хвилин у вашій голові можуть з'явиться тисячі думок. Може вам захочеться їсти або спати. Увагу відверне навіть муха, яка пролітає повз. Однак в процесі медитації потрібно прагнути до гармонії. Незважаючи на зовнішні подразники потрібно продовжувати процес самопізнання і нічого надприродного від нього не очікувати.

Крок №3 - головний секрет

Якщо хочете більшого, то постарайтеся вдивлятися в темряву, яка виникає перед закритими очима. Насправді це не однорідна темрява. Є ділянки світліші, є темніші, а є і зовсім різноманітні образи. Спробуйте їх розшифрувати. Просунуті люди працюють з цими образами і навіть можуть отримувати відповіді на свої питання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Йога допомагає попередити деменцію
15:30
Медитація, яка зменшує біль
11:30
Маркери, які видають наш справжній вік
23:00
Дихання, яке продовжить молодість
14:00
Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00
Медитація для заспокоєння нервів
7:30
Чому варто почати займатись йогою
10:30
Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00
4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00
Факти про користь йоги
18:00
Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00
4 вправи для зниження тиску
17:14
В чем польза для здоровья от бассейна и йоги
6:20
Йога та медитація для лікування струсу мозку
8:00
Йога позбавить від комплексів
19:45
Як навчитись медитувати?
15:30
Медитація, яка подарує вам щастя
23:30
Користь йоги при сколіозі
11:00
Йога для покращення роботи мозку
23:00
Йога для лікування коронавірусу COVID-19
9:00
Поради, які допоможуть розвинути гунчкість
0:40
Йога: основні міфи
7:00
Міфи про заняття йогою
6:20
Йога допомагає від депресивних розладів
9:00
Як йога покращує роботу мозку?
15:30
Студентам рекомендують медитувати та займатись аеробікою
8:00
Як нормалізувати тиск медитаціями?
20:30
Користь йоги для вагітних жінок
0:40
Чому корисно займатись йогою?
10:00
Медитація перед походом до лікаря
23:30
Медитація уповільнює старіння
8:00
Чи може йога послабити суглоби?
23:30
Як йога позбавить від комплексів?
11:00
На занятті йогою жінка зламала хребет
9:00
Міфи про йогу, яким не варто вірити
6:20
Йога для покращення роботи мозку
20:30
Поширені міфи про заняття йогою
10:00
Йога покращує фізичне та психічне здоров'я
8:00
Заняття йогою з дитиною: що потрібно знати?
19:45
Медитація для нормалізації тиску
Здоров'я в соцмережах: