Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Медитація для заспокоєння нервів

09:00, 02 Бер 2022 · Категорія: Йога, Психологія · Переглядів 8513 · 

Як правильно медитувати, щоб прогнати нав'язливі думки - читайте у матеріалі.

Секрети дієвої медитації

Секрети дієвої медитації



Під час підвищеного стресу люди стають неуважними та розгубленими. Зростає тривожність, а організм швидко втрачає сили. Це останнє, що потрібне в умовах війни.

Візьміть себе в руки за допомогою медитації. Вона допоможе на кілька хвилин "відключити" думки, що нагнітають.

Як правильно медитувати?

Сконцентруйтеся на диханні. Робіть вдихи та видихи: від 1 до 10 та по колу.

На 3-4 рахунку в голові з'являться звичайні думки. Не варто за них чіплятись. Уявіть їх у вигляді хмаринок, які вітер забирає геть. Не зважайте на ці думки. Нехай вони з'являються і самі зникають. Ваше завдання - просто дихати і рахувати вдихи та видихи.

Не давайте думкам заволодіти вашою свідомістю. Ви лишень спостерігаєте за ними. Думки це частина вас, яка під час медитації не має значення.

Не намагайтеся взагалі ні про що не думати. Для цього потрібно багато практики. Якщо думки відволікають вас від підрахунку циклів дихання, починайте рахувати знову, стільки скільки потрібно. Вважайте, доки не відчуєте спокій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Медитація, яка зменшує біль
11:30
Маркери, які видають наш справжній вік
23:00
Дихання, яке продовжить молодість
14:00
Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00
Медитація для заспокоєння нервів
7:30
Чому варто почати займатись йогою
10:30
Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00
4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00
Факти про користь йоги
18:00
Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00
4 вправи для зниження тиску
17:14
В чем польза для здоровья от бассейна и йоги
6:20
Йога та медитація для лікування струсу мозку
8:00
Йога позбавить від комплексів
19:45
Як навчитись медитувати?
15:30
Медитація, яка подарує вам щастя
23:30
Користь йоги при сколіозі
11:00
Йога для покращення роботи мозку
23:00
Йога для лікування коронавірусу COVID-19
9:00
Поради, які допоможуть розвинути гунчкість
0:40
Йога: основні міфи
7:00
Міфи про заняття йогою
6:20
Йога допомагає від депресивних розладів
9:00
Як йога покращує роботу мозку?
15:30
Студентам рекомендують медитувати та займатись аеробікою
8:00
Як нормалізувати тиск медитаціями?
20:30
Користь йоги для вагітних жінок
0:40
Чому корисно займатись йогою?
10:00
Медитація перед походом до лікаря
23:30
Медитація уповільнює старіння
8:00
Чи може йога послабити суглоби?
23:30
Як йога позбавить від комплексів?
11:00
На занятті йогою жінка зламала хребет
9:00
Міфи про йогу, яким не варто вірити
6:20
Йога для покращення роботи мозку
20:30
Поширені міфи про заняття йогою
10:00
Йога покращує фізичне та психічне здоров'я
8:00
Заняття йогою з дитиною: що потрібно знати?
19:45
Медитація для нормалізації тиску
11:00
Йога лікує ревматоїдний артрит
Здоров'я в соцмережах: