Йога та її позитивний вплив на здоров'я

Існує безліч видів йоги. Перед тим, як приступити до занять, радимо почитати трохи про різні напрямки або проконсультуватися з експертом. Йога дасть вам розтяжку, підвищить тонус м'язів, підтягне тіло. Можливо, перед тим як визначитися та вибрати місце, вам доведеться спробувати різних викладачів та різні напрямки (практично скрізь можна оплачувати разові заняття).

Вибір стилю може залежати від здоров'я, віку, фізичних можливостей. Наприклад, Айенгар-йога - більш статична, ви тримаєте пози тривалий час. Аштанга-йога та Джівамукті-йога – динамічні напрями, займатися ними можуть здорові люди. Виділіть на заняття щонайменше два дні на тиждень. По-хорошому, цього недостатньо: щоб перейнятися практикою, потрібно займатися якнайбільше, в ідеалі п'ять разів на тиждень.

Будьте готові до того, що йога більше, ніж просто спорт чи розвага, це новий спосіб життя, свіжий погляд на себе та світ навколо. Великих інвестицій для занять не потрібно. Як правило, в студіях є килимки напрокат, але можна купити свій. Одні з кращих килимків - це ті, що з натурального каучуку, пофарбовані соєвою фарбою. Ці диво-килимки біорозкладаються. Одяг вибирайте комфортний, з натуральних матеріалів, наприклад органічної бавовни.

А ви вже займалися йогою?