Як харчуватись, щоб зупинити випадіння волосся

Дійсно важливим для здоров’я волосся є залізо. Воно допомагає організму виробляти гемоглобін, який переносить кисень до клітин тіла та сприяє його росту та відновленню волосся.

Найчастіше до ризику випадіння волосся, пов’язаного з нестачею заліза, схильні:

- жінки;
- люди, які дотримуються вегетаріанської чи веганської дієти;
- люди, які багато тренуються та займаються важкими видами спорту.

За інформацією Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), у більшості випадків випадіння волосся через дефіцит заліза можна зупинити. Насамперед необхідно здати аналіз крові, який допоможе визначити, чи є дефіцит.

Дотримання здорової дієти з достатньою кількістю продуктів, багатих на залізо, або прийом добавок заліза може виправити дефіцит і призвести до відновлення росту волосся.

До продуктів, багатих на залізо, належать:

- шпинат;
- броколі;
- горох;
- тофу;
- яловичину;
- баранину.

Також у раціон слід включити продукти, багаті на вітамін C, він допомагає організму краще засвоювати залізо. Це можуть бути цитрусові, полуниця, помідори.