Як зрозуміти, що вам не варто вживати молочку

Так, вони неймовірно корисні — якщо, звичайно, ти добре переносиш молочний білок і не маєш харчової алергії на молоко. А вона дуже поширена!

Щоб зрозуміти, чи є в тебе проблеми на тлі споживання молочки, зовсім не обов'язково здавати дорогі аналізи. Спочатку прислухайся до власного організму.

Якщо після склянки кефіру на ніч у вас розпирає живіт — не пийте його! Користі для травлення від цього немає.

З молоком все ще складніше: дегалактоза, яка утворюється з молочного цукру, може зашкодити не лише самопочуттю, а й красі. Є навіть таке поняття, як «молочне обличчя».

Головні ознаки «молочного обличчя»: опухлі повіки, мішки або темні кола під очима, прищики на підборідді, нерівна тьмяна шкіра.

Якщо ви любите молочку, але спостерігаєте у себе всі ці ознаки, то відмовтеся від молочних та кисломолочних продуктів і введіть до свого раціону рослинне молоко і тофу хоча б на 21 день. Якщо після цього часу ви побачите позитивні зміни, то, на жаль, з молочними продуктами краще розлучитися назавжди.