Стресове випадіння волосся: як боротись?

Стрес впливає на чутливість людей, тому часто вони списують фізіологічне випадіння волосся на надлишкове. За три місяці волосся має оновитися на 15% і це нормально. Тобто за місяць людина має втрачати близько 5% волосся, однак через стрес цей відсоток збільшується.

Харчування і сон

Волосся на 85% складається з білка, тому якщо харчування незбалансоване, потрібно, щоб там були продукти із високим вмістом білка: м’ясо, риба, молочні продукти, білок рослинного походження, яйця.

Дорослим потрібно спати не менше 7-8 годин. У стресовий період це необхідно, щоб нервова система встигла оновитися і не посилала негативні імпульси.

Емоційний баланс

Не нервувати під час війни досить важко, однак потрібно не забувати, що здоров’я знадобиться для подальшого життя і відбудування України. Спробуйте не читати постійно новини, дозволяйте собі зайнятися домашніми турботами.

Якщо ви розумієте, що рівень стресу виходить за межі і потрібна якась спеціальна допомога, заспокійливі препарати чи спілкування із психологом можуть покращити ситуацію. Перед тим, як приймати препарати, потрібно проконсультуватися із спеціалістом.

Гігієна

Не потрібно забувати про елементарний догляд за волоссям. Якщо ви сидите вдома, це не означає, що можна не мити голову чи не робити зміцнювальні маски.