Харчування для зростання волосся

Вітамін А – це печінка риб, яєчний жовток, морква і вершкове масло. Будь-які червоні, жовті, зелені фрукти і овочі містять багато цього вітаміну, і вживати їх краще з маслом, так як вітамін А – жиророзчинний.

Вітамін С покращує кровообіг, кров надходить до фолікул, цибулини захищаються, харчуються, і це теж прекрасно для росту волосся. Найпростіше отримати вітамін С з квашеної капусти, цитрусових, чорної смородини та болгарського перцю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад для сяючого волосся

У вітамінах групи В багато речовин, що допомагають волоссю, їхньому росту і красі. Намагайтеся їсти каші з неочищених круп, чорний хліб грубого помелу, горіхи, насіння, яйця, нирки і печінку тварин, моркву, квасолю, горошок.
Вітамін Е – це горіхи, насіння, рослинна олія – нерафінована; вітамін Н (біотин) – бобові, соя, геркулес, бурий рис, пивні дріжджі і волоські горіхи.

Можна приймати аптечні вітаміни і добавки, але це не те ж саме, що отримувати вітаміни з натуральних продуктів. Передозування у таких випадках може призвести до зворотних результатів – припинення росту, або й випадання волосся.

Крім вітамінів, волоссю необхідні мінерали: цинк, мідь, залізо, сірка, молібден, кремній – саме ці речовини сприяють їх росту в більшій мірі, так що шукайте продукти, де їх вміст є вищим.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як доглядати за волоссям під час сну.