Прості способи для зниження артеріального тиску

Високий кров'яний тиск характеризується потовщенням стінок кровоносних судин, що підвищує навантаження на серце і підвищує ризик розвитку його хвороб. У той же час досить прості способи можуть сприяти зниженню високого тиску.

"Ризик розвитку гіпертонії і її наслідків можна знизити, не тільки за допомогою ліків, але і просто дотримуючись здорового способу життя", - розповіли фахівці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фруктовий сік для нормалізації тиску

Кардіолог Харлан Крумхольц (Єльська школа медицини) заявив, що значний позитивний ефект в цьому плані надає вживання продуктів, насичених калієм. Цей мікроелемент стимулює висновок натрію з організму, а також знімає напругу в судинних стінках. Щоб отримувати калій, слід їсти авокадо, банани, боби, шпинат.

Був названий і інший прості способи зниження високого тиску - це вживання насіння льону. Повідомляється, що через три місяці їх регулярного прийому тиск може знизитися на 5-7 одиниць.

Також поліпшити показники артеріального тиску допомагає включення в раціон чаю, зеленого і чорного, темного шоколаду. Вживання останнього допомагає розслабити судини, поліпшити кровообіг. Вчені радять їсти продукт з мінімум 70% какао по 20 грамів в день.

Простим способом зниження високого тиску є до того ж фізична активність - наприклад, щоденні прогулянок по 30 хвилин, констатують експерти.