Корисні засоби для покращення кровообігу

За даними Medical News Today активний кровообіг потрібен для забезпечення киснем і життєво важливими живильними речовинами клітин, тканин і органів людського тіла.

"Неостатній кровообіг сприяє проблемам з травленням, набрякам, м'язовим спазмам і болю в суглобах, еректильній дисфункції, запамороченням і когнітивним проблемам, поганому стану шкіри", - попереджають експерти.

Як зрозуміти, що кровообіг поганий. Одним з поширених ознак млявого кровообігує роздутий живіт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити кровообіг взимку?

Крім того, у вас можуть опухати ноги, щиколотки або ступні. Крім цього, в руках і ногах відчуваються оніміння, поколювання, холод.

Пошкодження шкіри заживають довше, а сама рана стає блідою або синюватою.

Також люди з поганим кровообігом страждають від нестачі енергії, втоми.

Що покращує кровообіг? Фахівці підкреслюють, що перш ніж починати приймати будь-які засоби, рекомендується поговорити з терапевтом, щоб переконатися в їх безпеці з урахуванням індивідуальних особливостей способу життя. Також необхідно враховувати можливі побічні ефекти цих речовин.

Ніацин (вітамін B3). Максимальна межа добавок з ним становить 35 мг на день. Ніацин допомагає поліпшити кровообіг декількома способами: він, зокрема, покращує провідність кровоносних судин і артерій, знижуючи рівень поганого холестерину, зменшуючи запалення судинної тканини.

Капсаїцин. Присутній в перці чилі і кайенского перцю, він також доступний в формі добавок. Завдяки його прийому зменшується ступінь пошкодження вільними радикалами і запалення, що значно покращує стан судинної системи. Також даний засіб має здатність знижувати кров'яний тиск, зменшувати рівень холестерину.

Куркумін.Цей фенол (антиоксидант) присутній в куркумі. Згідно з дослідженням учених з Університету Боулдер, споживання куркумина покращує функціонування кровоносних судин і разом з цим - кровообіг у всьому тілі.

Також поліпшення кровотоку сприяє споживання рідини, регулярні фізичні вправи, легкий масаж, додатково повідомили дослідники.