Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для нормалізації артеріального тиску

19:45, 22 Гру 2020 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 4235 · 

Важливі поради для людей, які мають проблеми з тиском.

Нормалізація артеріального тиску

Нормалізація артеріального тиску



Стежити за тим, що споживаєте. За словами медиків, вживання цільного зерна, цільних фруктів, овочів, не дуже жирних молочних продуктів при одночасному скороченні насичених жирів в раціоні сприяє зниженню рівня артеріального тиску. Дуже важливо отримувати достатньо калію, оскільки він зменшує шкідливий вплив на судини натрію. Краще джерело калію - фрукти, овочі.

Регулярно виконувати фізичні вправи. При наявності високого тиску щоденні 30-хвилинні заняття помірної інтенсивності можуть знизити його приблизно на 5-8 мм ртутного стовпа. Показані їзда на велосипеді, легкі пробіжки підтюпцем, плавання, танці, швидка ходьба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які допоможуть знизити тиск

Зменшити споживання кофеїну. У деяких людей він впливає на стан судин і артеріального тиску. Щоб перевірити свій організм, проконтролюйте показники тиску протягом 30 хвилин після вживання кави. Якщо воно підвищиться на 5-10 мм, значить, ваша судинна система чутлива до впливу кофеїну на підвищення артеріального тиску.

Обмежити кількість алкоголю. Регулярне споживання спиртних напоїв може бути причиною підвищення артеріального тиску на кілька пунктів. Крім того, алкоголь знижує ефективність ліків, що нормалізують тиск. Відповідно, відмова від алкоголю може дати зворотний, оздоровчий, ефект.

Знизити рівень стресу. Хронічний і періодичний стрес (реакція організму на вживання нездорової їжі, алкоголю або куріння) можуть сприяти підвищенню артеріального тиску. Одним з найпростіших способів зменшити вплив стресу і зробити себе менш сприйнятливим до нього є вживання продуктів, що заповнюють в людському тілі рівень магнію - овочів, фруктів, зелені, горіхів свіжого врожаю, цільнозернових продуктів, морської капусти. Кава, чай, алкоголь, ковбасні вироби, навпаки, уповільнюють всмоктування цього елементу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Втрату слуху назвали ознакою діабету
18:00
Дієвий спосіб реабілітації після інсульту
6:00
Високий тиск вбиває! Як його знизити в домашніх умовах
20:00
Популярні напої, що підвищують артеріальний тиск
14:00
Шкода надмірних занять спортом
22:00
Як тримати в нормі тиск при гіпертонії
16:00
Оптимальна тривалість тренування для здорового серця
8:00
З якого віку потрібно перевірятися на деменцію
16:00
Продукт, що знижує ризик серцево-судинних захворювань
6:00
Корисна добавка для зниження рівня цукру в крові
22:00
Симптоми, які вказують на поганий кровообіг
18:00
Через коронавірус можна захворіти раніше невідомим типом діабету
11:00
Який вплив коронавірусу на утворення тромбів?
14:00
Виноград - ефективний засіб від проблем з серцем
18:00
Захворювання ясен можуть призвести до інсульту
6:00
Неочевидна ознака високого цукру в крові
1:00
Зв'язок між довголіттям і зеленим чаєм
16:00
Під час коронавірусу життєво важливо знати свій рівень цукру в крові
20:00
Які продукти допоможуть знизити рівень холестерину?
8:00
Лікарі назвали найкорисніший для судин горіх
23:00
Про що говорить ваша група крові?
16:00
Три справжні причини інфаркту у молодих
1:00
Ранні ознаки цукрового діабету
8:00
Для запобігання діабету і хвороб серця запропонували легкий спосіб
20:00
Сік - причина високого цукру в крові
1:00
Який рівень цукру в крові - норма і коли його треба вимірювати
16:00
Корисна риба для боротьби з високим холестерином
14:00
У щоденному вживанні яєць знайшли смертельну загрозу
11:00
Ознака високого цукру в крові
14:00
Який сніданок допоможе знизити рівень холестерину в крові?
12:00
Продукти, які розріджують кров
11:00
Гранатовий сік чистить артерії, рятуючи їх від закупорки
18:00
Неочевидні ознаки інфаркту
16:00
Простий спосіб збільшити шанс на перемогу над діабетом
14:00
Що їсти і пити для розрідження крові?
20:10
Як підвищити рівень цукру в крові?
21:00
Які продукти знижують гемоглобін?
20:00
Зелений час понижує тиск
15:30
Як денний сон знижує артеріальний тиск?
9:00
Підвищений тиск: тривожні ознаки
Здоров'я в соцмережах: